Di Matthew Low

Se non ti piace guardarti in video, sei nella maggioranza. La paura di essere ripresi non è nuova, ma grazie ad app come Snapchat e Instagram, i millennial ne vanno matti, mentre i Baby Boomers e i Generation Xers stanno lentamente salendo a bordo.

La ragione per cui odi il tuo aspetto in video: l’effetto combinato di mera esposizione e confirmation bias.

Formulato nel 1968 dallo psicologo Robert Zajonc, l’effetto mera esposizione afferma che le persone reagiscono più favorevolmente alle cose che vedono più spesso. Poiché ci vediamo più spesso allo specchio, questa è la nostra immagine preferita di noi stessi. Secondo l’effetto di mera esposizione, quando le tue lievi asimmetrie facciali sono lasciate scoperte dalla telecamera, vedi una versione non attraente e deformata di te stesso.

A MEGAN KELLY, l’immagine a sinistra sembra sbagliata perché lei si vede nello specchio come l’immagine a destra. Per gli spettatori della TV, l’immagine a sinistra è più familiare.

Il bias di conferma è la nostra tendenza a cercare e trovare informazioni che confermano le nostre convinzioni precedenti e rafforzano le euristiche del nostro cervello. Le euristiche sono trucchi del cervello (scorciatoie) che aiutano gli esseri umani a dare un senso al mondo che li circonda, in tempi rapidi. Vogliamo avere ragione, quindi cerchiamo tutte le informazioni che corroborano i nostri pensieri. Se pensate di sembrare goffi davanti alla telecamera, quando rivedete il vostro video, cercherete attivamente le prove che questo è vero. Questo significa che alcune persone possono vedere solo i loro difetti.

La paura del video deriva dai giudizi degli altri; non vogliamo che gli altri vedano i difetti che vediamo in noi stessi. Combatti questa idea. Sei letteralmente l’unica persona al mondo che pensa questo! Nessun altro ha gli stessi pregiudizi su di te, come te.

A PAYTON MANNING, L’IMMAGINE A DESTRA È COME SI VEDE. A chi ama il calcio, l’immagine a sinistra sembra familiare.

4 modi per superare le tue paure da video

Il bias di conferma e le peculiarità dell’effetto mera esposizione si uniscono per far sì che vedersi sullo schermo sia fonte di ansia.

Una volta che sei consapevole delle tue paure inconsce, puoi iniziare a combatterle.

1. Prima di tutto. Il tuo cervello ti sta mentendo. La prima cosa che dovresti dire a te stesso quando senti l’ansia è “Zitto, cervello!”. Ricorda a te stesso le falsità che stanno dietro la paura del video, il tuo cervello sta cercando di confermare la tua convinzione di apparire goffo/cattivo/brutto – e si sta sbagliando!
2. Rifocalizza la tua attenzione. Se le tue paure stanno ostacolando una buona performance mentre fai il tuo video, pensa a come rifocalizzare la tua attenzione lontano dalla telecamera. Concentrati ancora di più sull’assicurarti di fornire valore, e di far arrivare il tuo punto di vista.
3. Non aver paura di chiedere aiuto. Se ti senti nervoso per saltare davanti alla telecamera, chiedi quello che ti serve. Se hai bisogno di qualcuno che ti aiuti a filmare, chiedi a un collega. Se hai bisogno di avere dei gobbi, prendili! Più ti senti a tuo agio, meglio andranno le riprese.
4. Rendersi conto che alla gente non interessa. Sviluppa un mantra che puoi ripetere a te stesso ogni volta che ti senti impaurito. Tutte le tue ansie derivano da fallacie che sono solo nella tua testa.

Andate davanti alla telecamera, e amate voi stessi!

Matthew Low è un Account Manager di SparcStart. Analizza i video per migliorare le descrizioni del lavoro e insegna ai reclutatori come aiutare i responsabili delle assunzioni a superare la loro video-fobia. http://www.sparcstart.com