Hai finalmente raggiunto il punto in cui il tuo bambino sta dormendo per lunghi tratti durante la notte, e forse sta anche cadendo in una routine di pisolino prevedibile. Ora, all’improvviso, si sveglia e si agita di nuovo come un neonato. È un brutto sogno?

No. È probabile che lei sia in preda alla regressione del sonno dei 4 mesi. È una parte perfettamente normale dello sviluppo del tuo bambino, ma può lasciarti esausta.

Per fortuna, quella sensazione di occhi spenti non è tornata per sempre. Ecco uno sguardo al perché il sonno del bambino può a volte diventare roccioso intorno a questa età, più alcune strategie intelligenti per superarlo.

Che cos’è la regressione del sonno a 4 mesi?

Le regressioni del sonno sono dei segnali sul radar del sonno di un bambino che si sveglia più spesso durante la notte o fa più fatica a sonnecchiare.

Le regressioni del sonno sono del tutto normali e spesso si verificano in momenti prevedibili durante il primo anno del tuo piccolo – compresa la regressione del sonno a 4 mesi, che può verificarsi in qualsiasi momento tra i 3 e i 4 mesi.

È anche comune che le regressioni del sonno si verifichino intorno ai 6 mesi, agli 8-10 mesi e ai 12 mesi.

Questi intoppi possono verificarsi quando il bambino attraversa una fase di sviluppo importante, come imparare a girarsi, strisciare o tirarsi su. Ma non durano per sempre: Una volta che si è acclimatato alla sua nuova abilità, i suoi schemi di sonno dovrebbero tornare alla normalità.

Quanto dura la regressione del sonno di 4 mesi nei bambini?

Le regressioni del sonno colpiscono i bambini in modo diverso, e alcuni bambini possono impiegare un po’ più tempo di altri per tornare alle loro abitudini di sonno abituali.

Ma finiscono. A condizione che siate coerenti con la routine della nanna del vostro bambino e che prendiate provvedimenti per evitare che si formino abitudini potenzialmente cattive (maggiori informazioni in seguito), la regressione del sonno di 4 mesi dovrebbe finire da sola in circa due settimane o meno.

Cause della regressione del sonno dei 4 mesi

Le regressioni del sonno, compresa la regressione del sonno dei 4 mesi, sono di solito il risultato del passaggio del tuo bambino attraverso una grande pietra miliare dello sviluppo. Il tuo piccolo è comprensibilmente ansioso di praticare la sua nuova abilità, che può lasciarlo irrequieto e incline a svegliarsi più spesso del normale.

La regressione del sonno di 4 mesi può avvenire perché:

• Il tuo bambino sta cercando di padroneggiare il rotolamento o il capovolgimento. Nella sua ansia di raggiungere questa pietra miliare, il tuo bambino si sveglia di più durante la notte e ha difficoltà a sistemarsi per il pisolino e la nanna.

• Il tuo bambino sta diventando più consapevole di ciò che lo circonda. Può essere difficile dormire tranquillamente quando non riesce a smettere di notare tutte le nuove cose affascinanti intorno a lei da vedere e con cui giocare!

Segni che il tuo bambino sta attraversando la regressione del sonno di 4 mesi

Le regressioni del sonno sono spesso un caso di “lo sai quando lo vedi”. Un giorno, il tuo bambino sta dormendo normalmente. Poi, all’improvviso, non lo fa più.

Entro i 3 o 4 mesi, la maggior parte dei bambini sono in grado di dormire per tratti di cinque ore di notte senza svegliarsi. Alcuni possono anche dormire regolarmente dalle sei alle otto ore. In ogni caso, il tuo piccolo ha probabilmente sviluppato un modello abbastanza tipico in termini di quando e quanto spesso si sveglia durante la notte.

Una notte o due di risvegli insoliti probabilmente non conta come una regressione. Dopo tutto, tutti dormono male una volta ogni tanto, e i bambini non sono diversi.

Ma qui ci sono alcuni segni che la regressione dei 4 mesi è quello che stai affrontando:

• Il tuo bambino si sveglia regolarmente più spesso del suo modello normale, soprattutto se non sembra esserci una ragione evidente dietro, come una malattia.
• Durante il giorno, notate che il vostro bambino sta lavorando per praticare una nuova abilità come il rotolamento.
• Il vostro bambino è diventato improvvisamente molto più interessato a ciò che lo circonda. Forse si distrae più facilmente mentre mangia, per esempio, o ha più difficoltà ad appisolarsi in posti diversi dalla sua culla.

Consigli per gestire la regressione del sonno di 4 mesi nel tuo bambino

A parte l’avere del caffè extra a portata di mano, è tutta questione di essere coerenti. Anche se non puoi controllare se il tuo piccolo si sveglia durante la notte, puoi impostare la scena per aiutarlo a dormire il meglio possibile – e, si spera, impedirgli di diventare troppo stanco.

Segui questi consigli per gestire la regressione del sonno dei 4 mesi:

• Attieniti alla tua regolare routine della nanna. Questo incoraggerà il tuo bambino a rilassarsi prima di dormire – e rafforzerà il messaggio che la notte è fatta per dormire. Se non lo stai già facendo, prendi l’abitudine di mettere a letto il tuo bambino quando è assonnato ma sveglio. Se è abituato ad addormentarsi da solo, può avere più facilità a riaddormentarsi quando si sveglia nel mezzo della notte. Quindi evita di lasciare che il tuo bambino si addormenti tra le tue braccia.
• Aiuta il tuo bambino a riposare. I bambini di questa età hanno generalmente bisogno di 12-17 ore di sonno totale, comprese le ore notturne e i sonnellini (per i bambini da 0 a 3 mesi, si raccomanda che abbiano un totale di 14-17 ore di sonno totale, e per quelli da 4 a 11 mesi, si suggeriscono 12-15 ore di sonno totale). Questo ammonta generalmente a 10-12 ore di notte, anche se varia. Se la regressione le causa meno ore e sembra stanca durante il giorno, aiutala a recuperare il sonno perduto con un po’ più di pisolino. Si sistemerà più facilmente di notte se non è troppo stanca.
• Non fare un dramma dei risvegli nelle ore piccole. La cosa migliore da fare è trattare le interruzioni come faresti in passato. Se normalmente date al vostro bambino qualche minuto per agitarsi prima di andare a dargli una pacca rassicurante, fate la stessa cosa ora. Attenersi alla solita routine ti aiuterà ad evitare di formare cattive abitudini, in cui il tuo bambino ha bisogno di ancora più aiuto per riaddormentarsi. Metodi di addestramento al sonno più intensi, come il cry it out, non sono tipicamente raccomandati per bambini più giovani di 4-6 mesi, ma parlate con il vostro pediatra per assicurarvi che il vostro bambino sembri pronto.
• Cercate di non fare affidamento sulle poppate. Molti bambini di 3 e 4 mesi mangiano ancora una o due volte durante la notte. Ma se il tuo bambino si sveglia più frequentemente o in altri momenti in cui di solito non mangia, prova a tranquillizzarlo senza il seno o il biberon. Offrire più opportunità di mangiare potrebbe creare le condizioni perché il tuo piccolo continui ad aspettarsi spuntini extra durante la notte, anche dopo che la regressione del sonno è passata.
• Mantieni la calma. Le regressioni del sonno sono estenuanti mentre le stai attraversando. Ma finiscono. Quindi cerca di non essere troppo preoccupato o stressato per loro. E cerca di mantenere la calma quando sei con il tuo bambino.

Quando chiamare il medico

Una serie di notti agitate non è di solito motivo di preoccupazione. Ma dovresti contattare il pediatra per i risvegli notturni se:

• Il tuo bambino mangia meno del normale durante il giorno.
• Il tuo bambino ha meno di quattro pannolini bagnati e tre movimenti intestinali al giorno.
• Il tuo bambino non sembra aumentare di peso.

La regressione del sonno di 4 mesi non è divertente, ma è una parte perfettamente normale dell’infanzia. La chiave è aiutare il tuo bambino a mantenere le sue abitudini di sonno abituali il più possibile (e forse fare un pisolino tu stesso). Entro poche settimane, dovreste essere entrambi tornati a dormire più a lungo.