Quando pensiamo a cosa causa l’acne, di solito pensiamo che sia a causa degli ormoni, delle abitudini igieniche malsane, della pelle grassa, o del mangiare troppi cibi grassi, zuccherati e fritti. Ma se ti dicessi che c’è una condizione segreta che causa l’acne e che di solito passa del tutto inosservata da medici e dermatologi e colpisce milioni di persone?

Si chiama ipotiroidismo e potrebbe essere la causa della tua acne adulta.

La tiroide è uno degli organi più importanti di tutto il corpo, e ci sono prove solide e basate sulla ricerca che una tiroide poco attiva può portare a una vasta gamma di conseguenze malsane, compresa l’acne.

Hai a che fare con un’acne ostinata che non sembra andare via, non importa cosa fai? La tua pelle è secca o pallida? Ti senti spesso stanco o freddo? Prendi abbastanza iodio nella tua dieta?

La tua acne potrebbe essere causata da una tiroide poco attiva

Questo articolo sarà la guida definitiva per sconfiggere l’acne causata dalla tiroide attraverso uno stile di vita e una dieta sani. Andremo oltre:

• Tiroide 101: Cos’è e perché è importante?
• Ipotiroidismo e acne
• Come dire se hai l’ipotiroidismo
• Come battere l’acne e l’ipotiroidismo

Ho avuto a che fare con l’acne legata alla tiroide in passato – l’ipotiroidismo è sorprendentemente comune nelle donne della mia famiglia. Non posso promettere che sarà veloce o facile, ma fidati di me – puoi sconfiggere l’ipotiroidismo, e affrontare le cause alla radice della tua acne non ti darà solo una pelle migliore, ma anche più energia, chiarezza e fiducia.

Prima di tutto, copriamo velocemente le basi della tiroide così sappiamo con cosa abbiamo a che fare…

Cosa fa la tiroide?

La tiroide è una ghiandola vicino al collo che aiuta a fornire e regolare l’energia agli organi. È una delle ghiandole più importanti di tutto il corpo ed è responsabile di un’enorme lista di funzioni corporee, tra cui la digestione, la funzione cardiaca, l’umore, la funzione cerebrale e il metabolismo, solo per citarne alcune. La tiroide regola tutti questi importantissimi processi secernendo vari ormoni tiroidei.

Il problema (e l’acne) si presenta quando viene secreto troppo o troppo poco ormone tiroideo.

Ci sono due tipi principali di disturbi alla tiroide:

• Ipotiroidismo – Una tiroide sottoattiva – la tiroide non produce abbastanza ormone tiroideo
• Ipertiroidismo – Una tiroide iperattiva – la tiroide produce troppo ormone tiroideo

Mentre l’ipertiroidismo (una tiroide iperattiva) può portare a sintomi che causano acne, compresa la pelle secca e l’ansia, non è così problematico per la tua pelle o così comune come l’ipotiroidismo (una tiroide sottoattiva). Se sospetti di avere a che fare con problemi alla tiroide e hai l’acne, è probabile che si tratti di ipotiroidismo, e più precisamente di un tipo di ipotiroidismo chiamato malattia di Hashimoto.

Se tutto questo suona travolgente, non preoccupatevi, approfondiremo tutto questo tra un minuto – per ora, andiamo a concentrarci sul perché una tiroide poco attiva può causare l’acne (poi copriremo i segni e i sintomi dell’ipotiroidismo)…

Come l’ipotiroidismo & La malattia di Hashimoto causa l’acne

Avere una tiroide che funzioni correttamente è essenziale per una buona salute – influenza praticamente tutto ciò che fa il tuo corpo, compresa la digestione, il metabolismo, le funzioni cerebrali, la regolazione della temperatura corporea e altro ancora.

Perché la tiroide influisce così tanto sulla tua salute generale, può causare acne in diversi modi.

Acne ormonale

Prima di tutto, una tiroide poco attiva può alterare l’equilibrio ormonale e portare all’acne cistica che non può essere eliminata con detergenti e prodotti.

Mentre ci affrettiamo a dare la colpa agli ormoni sessuali maschili come il testosterone e il DHT per l’acne degli adulti, la verità è che sia gli estrogeni che il progesterone giocano un ruolo enorme nell’acne ormonale degli adulti.

Estrogeni e progesterone lavorano insieme e devono essere in equilibrio tra loro per mantenere livelli sani di ormoni sessuali femminili (che hanno anche gli uomini, tra l’altro). Se il progesterone è troppo basso, i livelli di estrogeni saranno troppo alti e potrebbero portare all’acne ormonale cistica. Se sei una donna e hai l’acne intorno al tuo ciclo mestruale, questo è il motivo.

Per i ragazzi là fuori, questo non significa che sei fuori pericolo – uno squilibrio estrogeno/progesterone può causare l’acne anche negli uomini.

Quindi, cosa ha a che fare questo con l’ipotiroidismo?

Bene, quando hai l’ipotiroidismo, il tuo corpo non produce abbastanza progesterone. Quando il tuo corpo non produce abbastanza progesterone, porta a troppi estrogeni – il che porta a… sì, hai indovinato, acne ormonale e cistica.

L’acne ormonale è abbastanza brutta, ma non è l’unico modo in cui l’ipotiroidismo causa l’acne…

Infiammazione cronica

L’ipotiroidismo, specialmente la malattia di Hashimoto (di cui parleremo tra un secondo), compromette il sistema immunitario e porta all’infiammazione cronica, una delle cause principali dell’acne infiammatoria.1https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4802023/

L’infiammazione cronica è fondamentalmente una condizione in cui il tuo sistema immunitario è estremamente iperattivo. Questo si traduce in una costante attivazione di grandi risposte infiammatorie anche agli eventi più innocui, inclusa l’acne. Quando un poro viene infettato dai batteri dell’acne, il sistema immunitario che soffre di infiammazione cronica lo vede come una grande minaccia e scatena una risposta infiammatoria. Qual è il risultato dell’infiammazione? Arrossamento, gonfiore e irritazione – in altre parole, un brufolo.

Questo, amici miei, è l’ance infiammatoria in poche parole, e un altro motivo per cui l’ipotiroidismo è un incubo per l’acne.

3. Diminuzione della salute generale della pelle

Se la tua tiroide è sottoattiva, anche tutti gli organi che aiutano a rendere la tua pelle sana, vibrante e idratata saranno sottoattivi. Questo impedisce ai gusci della pelle di spargersi e ricostruirsi correttamente.

L’ipotiroidismo è una causa comune di pelle secca e a scaglie. Proprio come gli individui che hanno alti livelli di IGFBP-3, l’ormone che provoca l’acne (un altro motivo per cui si vuole evitare lo zucchero e i carboidrati per una pelle pulita), gli individui con ipotiroidismo hanno cellule della pelle che non si liberano correttamente e formano uno strato squamoso di cellule morte che può ostruire e bloccare i pori. Quando questo accade, è molto più probabile che i pori vengano infettati dai batteri dell’acne.

Senza un’adeguata idratazione e reintegrazione, la pelle può anche diventare debole, fragile e danneggiata dai radicali liberi e dallo stress ossidativo – questo non significa necessariamente più acne, ma significa una pelle più pallida, più secca e meno bella da vedere.

Non c’è da meravigliarsi che gli individui con ipotiroidismo abbiano anche molte più probabilità di avere problemi di pelle come l’acne.2https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21521376

Ora che sappiamo perché l’ipotiroidismo causa l’acne, è il momento di capire due cose fondamentali: primo – hai l’ipotiroidismo? E secondo, cosa puoi fare per sconfiggerlo?

Segni & sintomi di ipotiroidismo

L’ipotiroidismo è sorprendentemente comune. Gli studi dimostrano che colpisce da qualche parte tra il 5 e il 10% della popolazione adulta.3https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3970282/

Mentre un test medico con un medico che può misurare i livelli di ormone tiroideo è l’ideale, non tutti noi (me compreso) hanno i soldi o le risorse per andare a vedere un medico per l’ipotiroidismo. Per il resto di noi, guardare i sintomi dell’ipotiroidismo e poi completare due semplici test da fare a casa può fare il trucco.

Prima di tutto, se stai leggendo questo articolo e hai un’acne ricorrente e cistica, pelle secca o sei stranamente pallido, quelli lì sono segni concreti di ipotiroidismo. Più spesso che no, sarà accompagnato da uno o più dei seguenti sintomi:

• Sensazione costante di freddo
• Stanchezza e affaticamento, debolezza muscolare
• Depressione
• Constipazione
• Pelle secca o desquamata
• Basso ritmo cardiaco
• Organizzazioni rigide e dolorose
• Secchezza, capelli diradati e perdita di capelli
• Memoria alterata
• Difficoltà di fertilità o cambiamenti mestruali
• Faccia gonfia e sensibile

Oltre a questi sintomi, ci sono due semplici test che puoi completare. Entrambi possono indicare ipotiroidismo.

Test #1 – Temperatura corporea

Se hai un termometro da casa, vai avanti e verifica la tua temperatura corporea mettendolo sotto l’ascella (come dimostrato da questo video).

Se hai una temperatura a riposo inferiore a 97.4° F (36.5° C) può essere un segno di ipotiroidismo.

Test #2 – Frequenza cardiaca a riposo

Controlla la tua frequenza cardiaca usando a casa, sia usando un timer o un sito web e contando manualmente, sia usando una sorta di dispositivo per la frequenza cardiaca.

Una frequenza cardiaca inferiore a 70 battiti al minuto può indicare ipotiroidismo, anche se la temperatura corporea sembra essere normale.

Quando fare il test

Fondamentalmente, se pensi di avere l’ipotiroidismo e puoi permetterti di fare le analisi del sangue adeguate, fallo.

Altrimenti, potresti aver bisogno di partire dai sintomi di cui sopra e completare i due test a casa. Non sarà perfetto o accurato, ma la buona notizia è che mentre il trattamento dell’ipotiroidismo può essere costoso e impegnativo, non deve esserlo.

Come trattare l’ipotiroidismo e l’acne tiroidea in modo naturale

Proprio come la diagnosi, il trattamento dell’ipotiroidismo può essere fatto per via medica, con la prescrizione di ormoni tiroidei fornita da un medico. Se il vostro medico lo raccomanda e vi sentite a vostro agio nel prenderlo (e potete permettervi di farlo), questo può essere il modo più diretto e veloce per rimettere la vostra tiroide in carreggiata.

Ora, prima che tu vada a correre dal tuo medico, vorrei sottolineare una cosa – più spesso che no, una tiroide poco attiva è causata da carenze nutrizionali sottostanti o da condizioni autoimmuni.

In effetti, si stima che più del 90% di tutti gli individui che soffrono di ipotiroidismo hanno una condizione specifica chiamata malattia di Hashimoto.4https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3066320 La malattia di Hashimoto è una condizione autoimmune, che è fondamentalmente un modo elegante per dire che il tuo sistema immunitario sta danneggiando la tiroide.

Mentre i farmaci possono aiutare i tuoi livelli di ormoni tiroidei, capire perché l’Hashimoto si verifica in primo luogo è importante per arrivare alle cause principali. Ci sono alcuni fattori ambientali e dietetici che conosciamo finora…

• Mangiare una dieta con troppo o non abbastanza iodio5https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23436921
• Non mangiare abbastanza selenio6https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5307254/
• Bassi livelli di vitamina D7https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30058600
• Mangiare cibi con alti livelli di pesticidi8https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2842196/
• Esposizione o diete ad alto contenuto di fluoruro (attraverso l’acqua potabile, il tè, le piante, il dentifricio, ecc.) 9https://thyroidpharmacist.com/articles/fluoride-and-your-thyroid/
• Diete povere di zinco (gli individui con bassi livelli di zinco hanno anche dimostrato di avere l’acne)10https://www.clinicalnutritionjournal.com/article/S0261-5614(09)00027-2/fulltext
• Non mangiare abbastanza calorie, e possibilmente digiunare (più su questo tra un po’)
• Esposizione all’inquinamento, ai prodotti chimici e alle radiazioni

Sì, sì, lo so, è una lista piuttosto lunga, ma non preoccupatevi – vi spiegheremo esattamente cosa potete fare per prevenire e trattare l’Hashimoto in un secondo. Il punto che sto cercando di fare con questa lista è semplice – se hai l’ipotiroidismo, è probabile che ti manchino anche alcuni nutrienti o che tu stia mangiando qualche tipo di cibo che sta causando una condizione autoimmune sottostante (e più spesso che no, l’acne). Se vuoi davvero arrivare alla fonte del tuo ipotiroidismo e della tua acne, ti consiglierei almeno di considerare il trattamento attraverso la tua dieta e il tuo stile di vita, anche se prendi l’ormone tiroideo insieme ad esso.

Ok, ora che ho finito di parlare, passiamo alle cose divertenti – come puoi prevenire e trattare l’ipotiroidismo e l’acne legata alla tiroide…

Protocollo per l’acne tiroidea

Questo protocollo (che ancora, per il nostro disclaimer, NON è un consiglio medico) ha lo scopo di fare alcune cose per trattare l’acne legata alla tiroide:

• Prevenire le carenze nutrizionali sottostanti che portano all’ipotiroidismo e alla malattia di Hashimoto
• Ottienizzare abbastanza nutrienti di cui il tuo corpo ha bisogno per prevenire l’ipotiroidismo attraverso il cibo e gli integratori
• Dare al corpo e all’intestino la possibilità di guarire con una dieta autoimmune-friendly

So, per prima cosa, esaminiamo gli alimenti da mangiare quando si tratta di ipotiroidismo e malattia di Hashimoto.

Thyroid Acne Diet Blueprint

Se non l’hai ancora fatto, scarica il GoodGlow Clear Skin Diet Blueprint – tutto ciò di cui parlo in questa sezione è organizzato ordinatamente in un PDF di una pagina che puoi stampare o inviare al tuo telefono.

Fondamentalmente, se hai ipotiroidismo e acne, ti consiglio di seguire una dieta anti-infiammatoria che evita gli alimenti che causano e peggiorano le condizioni autoimmuni, compreso l’ipotiroidismo/malattia di Hashimoto. Gli alimenti che danneggiano l’intestino, impediscono ai nutrienti di essere assorbiti, o innescano l’infiammazione sono da evitare.

Cibi da evitare

I cereali, la maggior parte dei latticini, lo zucchero, gli oli vegetali, i cibi fritti, i cibi confezionati, (eventualmente) il tè, e anche alcune verdure dovrebbero essere evitati se stai cercando di guarire il tuo corpo e migliorare l’acne legata alla tiroide.

Cereali (pane, mais, fagioli, legumi, ecc.)

I cereali contengono composti chiamati antinutrienti che possono portare scompiglio negli individui sensibili. Le proteine vegetali, chiamate lectine, possono danneggiare l’intestino e innescare condizioni autoimmuni, e l’acido fitico, un altro antinutriente, può impedire al tuo corpo di assorbire nutrienti chiave per combattere l’ipotiroidismo e l’acne, come lo zinco. Uno studio ha persino trovato un legame tra l’Hashimoto e la sensibilità al glutine.11https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26026392

Dolci e zucchero

Lo zucchero è un incubo per l’acne. Oltre a far salire i livelli di ormoni che causano l’acne, lo zucchero può peggiorare l’infiammazione cronica e le condizioni autoimmuni, come l’Hashimoto. Fondamentalmente, se puoi, evita l’eccesso di dolci e di zucchero se vuoi una pelle chiara.

La maggior parte dei latticini (tranne il ghee e il burro da erba)

I latticini contengono proteine difficili da digerire (caseina A1) che possono innescare condizioni autoimmuni. Per non parlare del fatto che i latticini sono carichi di ormoni e composti che li rendono estremamente problematici per l’acne.

Oli vegetali (tranne avocado, oliva e olio di cocco), cibi fritti e artificiali

I cibi confezionati, lavorati o fritti sono di solito carichi di oli vegetali, come l’olio di canola, mais, soia o girasole – il problema con questi oli è che sono carichi di malsani acidi grassi omega-6, che possono scatenare infiammazione cronica e peggiorare le condizioni autoimmuni.

(Possibilmente) Tè

C’è un dibattito in corso sul fatto che le diete ricche di fluoro abbiano o meno effetti sull’ipotiroidismo. Alcuni sostengono che il tè, specialmente il tè verde, nero e oolong, contiene troppo fluoro e può portare all’ipotiroidismo, mentre altri dicono che il fluoruro alimentare non è qualcosa di cui preoccuparsi. Fondamentalmente, è necessario testare per se stessi, e quando in dubbio, andare con il tè bianco invece di verde o nero, in quanto ha il meno fluoruro.

Vedi la nostra guida completa al tè per una pelle luminosa per maggiori informazioni

IMPORTANTE: Grandi quantità di alcune verdure

Questa punta è importante perché non è sul Blueprint della dieta dell’acne. Ci sono queste piccole cose fastidiose chiamate goitrogeni che si trovano in alcune verdure e possono impedire alla tiroide di funzionare correttamente. Broccoli, bok choy, cavolfiori e cavoli sono tutti ricchi di goitrogeni. In piccole dosi, o se le verdure sono cucinate correttamente, non sono una grande minaccia per la tiroide – assicurati solo di evitare di mangiarne troppe se hai una patologia tiroidea.

Cibi da mangiare

Ok, ora che abbiamo tolto di mezzo le cose noiose, passiamo alle cose buone – il cibo che puoi mangiare – fondamentalmente qualsiasi cosa nella sezione “Sicuro” della Dieta Blueprint dell’Acne è giusto (tranne le verdure ad alto contenuto di goitrogeni e forse il tè verde/nero).

• Carne – Manzo, agnello, maiale, pollame, tacchino, ecc.
• Pesce & Frutti di mare – Salmone, sardine, trote, gamberi, crostacei, ostriche (tutte ottime fonti di iodio)
• Oggetti (attenzione, alcune persone con Hashimoto sono sensibili agli albumi – i tuorli contengono la maggior parte dei nutrienti che combattono l’acne e molto iodio per la tiroide!)
• Verdura (tranne broccoli, cavolfiori, cavoli e bok choy)
• Grassi saturi anti-infiammatori (a basso contenuto di omega-6) – olio di cocco, burro, olio d’oliva, olio di avocado, sego di manzo, ecc.
• Quantità moderate di noci e semi
• Frutta (ma non troppo – anche la frutta ha zucchero!)
• Amidi sicuri – patate dolci, zucca, riso bianco

Questo piano dietetico autoimmune-friendly è ricco di cibi anti-infiammatori, grassi sani e sazianti, e fonti di energia affidabili che non peggioreranno la tua tiroide o la tua acne.

Integratori da considerare

In generale, raccomando di ripulire la tua dieta prima di cercare integratori per aiutarti con la tiroide.

Mentre gli integratori possono essere estremamente benefici per l’ipotiroidismo, fare affidamento sugli integratori per un lungo periodo di tempo può solo portare a più problemi. Eppure, ci sono alcuni nutrienti essenziali, come lo zinco e lo iodio, che sono estremamente difficili da ottenere solo attraverso la nostra dieta, soprattutto se stai mangiando una dieta americana standard con molti cereali, legumi e latticini (questi alimenti bloccano l’assorbimento dello zinco).

Questi sono gli integratori che ho preso quando avevo l’ipotiroidismo (NOTA: li ho presi mentre ripulivo anche la mia dieta, non sostituiscono una dieta sana):

• Vitamina D – 5,000IU/giorno
• Zinco picolinato – 30mg/giorno
• Iodio (Kelp) – 255mcg/giorno

Le carenze di zinco e vitamina D sono associate all’acne e all’ipotiroidismo e sono alcune delle carenze nutrizionali più comuni nelle società occidentali – coincidenza? Non credo…12https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2919360213https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3746228/

Il ruolo dello iodio nella salute della tiroide è enorme – senza abbastanza iodio, è quasi certo che avrai un disturbo alla tiroide. Se vuoi maggiori informazioni sul perché il kelp e lo iodio possono aiutare la tua tiroide, controlla il mio articolo completo qui. Tuttavia, gli integratori di iodio e di kelp non funzionano se non si riduce anche il consumo di fluoruro…

Fluoruro, ipotiroidismo e acne

C’è un dibattito in corso sul fatto che il fluoruro abbia o meno un ruolo nell’acne e nell’ipotiroidismo.

Per quanto riguarda l’ipotiroidismo, bere acqua di rubinetto fluorata sembra essere correlato a tassi più elevati di disturbi alla tiroide, e per una buona ragione – il fluoruro occupa spazio nei recettori che sarebbero utilizzati per lo iodio. Ricordate, lo iodio è fondamentale per il corretto funzionamento della tiroide, e se avete troppo fluoro, il vostro corpo non può utilizzare correttamente lo iodio. 14https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5805681/

Per quanto riguarda l’acne, mancano studi clinici, ma abbiamo molte prove dai forum e dalle comunità che andare senza fluoro può aiutare a liberarsi dell’acne cistica. Un dermatologo ha persino scoperto che quando i suoi pazienti con acne hanno smesso di usare il dentifricio fluorato, hanno avuto meno brufoli intorno alla bocca.15https://jamanetwork.com/journals/jamadermatology/fullarticle/535073

Il legame tra acne, fluoruro, iodio e ipotiroidismo sembra essere correlato – giocano tutti insieme.

Quando verranno fuori altre prove riguardanti il fluoruro, l’acne e l’ipotiroidismo, continuerò ad aggiornare questa sezione.

Digiuno intermittente, restrizione calorica e ipotiroidismo

Se hai controllato il nostro blog, probabilmente hai visto la nostra guida al digiuno intermittente per l’acne (è il nostro post più popolare, a proposito). Il digiuno intermittente e quello prolungato sono ancora alcuni dei miei strumenti preferiti per battere l’acne alla fonte.

Nonostante tutti questi grandi benefici, molte persone sostengono che il digiuno intermittente porti effettivamente all’ipotiroidismo, il che significa più acne.

È vero?

Quando ho guardato gli studi a cui queste persone facevano riferimento, due cose sono diventate chiare:

• Mentre l’ormone tiroideo diminuisce durante il digiuno per periodi di tempo prolungati, è solo temporaneo – quando si mangia di nuovo, torna a funzionare normalmente
• La restrizione calorica, in altre parole, non mangiare abbastanza, è ciò che ha realmente portato all’ipotiroidismo – non il digiuno intermittente

Se provi il digiuno intermittente, potresti ritrovarti a mangiare meno di quanto fai normalmente – se continui ad essere in deficit calorico (bruciando più calorie di quelle che consumi), potresti sviluppare l’ipotiroidismo.

Così, cosa significa questo? Beh, fondamentalmente il digiuno intermittente non è il problema – non mangiare abbastanza è il problema. Questo non vuol dire che non puoi perdere peso e sconfiggere l’ipotiroidismo allo stesso tempo, ma solo cercare di assicurarti di non esagerare con il digiuno intermittente e la restrizione calorica.

Mettere tutto insieme – Protocollo Acne-Tyroid

Okay, ok, so che erano un sacco di informazioni, quindi riassumiamole qui.

In termini di protocollo dietetico, vorrete seguire la GoodGlow Diet Blueprint il più strettamente possibile:

• Mangiate – Cibi veri e interi – carne, frutti di mare, frutta, verdura, noci, semi e grassi sani
• Non mangiate – Latticini, cereali (pane, pasta, glutine), zucchero/dolci, oli vegetali (olio di girasole, olio di cartamo, olio di canola, ecc.), fagioli/legumi, dolci, cibi artificiali/confezionati/fritti

Ci sono alcune piccole modifiche che potresti voler fare per aiutare ancora di più la tua tiroide:

• Considera di eliminare il tè verde, nero e oolong (sono ricchi di fluoro) e passa invece al tè bianco
• Non esagerare con broccoli, cavolfiori, cavoli e bok choy

Per gli integratori, la chiave è usarli come aggiunte, non come sostituti di una dieta sana. Ho preso i seguenti per migliorare la mia salute della tiroide:

• Vitamina D – 5,000IU/giorno
• Zinco picolinato – 30mg/giorno
• Iodio (Kelp) – 255mcg/giorno

Per i cambiamenti nello stile di vita, ridurre l’esposizione al fluoro limitando il consumo di tè verde/nero e acqua del rubinetto e passando a un dentifricio senza SLS e fluoro.

Infine, assicurati che se stai facendo il digiuno intermittente o stai cercando di perdere peso, che stai bilanciando la tua perdita di peso con una dieta ricca di nutrienti ed evitando un esercizio eccessivo (l’esercizio regolare sembra essere benefico per l’ipotiroidismo). 16http://www.amhsjournal.org/article.asp?issn=2321-4848;year=2015;volume=3;issue=2;spage=244;epage=246;aulast=Bansal

Alcune persone potrebbero chiedersi – quanto tempo ci vuole per vedere i risultati?

Mi ci sono volute diverse settimane, forse anche un mese, prima di iniziare a vedere risultati notevoli dai miei integratori e dai cambiamenti nella dieta. Stavo già seguendo una dieta sana, ma non mangiavo abbastanza calorie per sostenere la mia tiroide, quindi aumentare l’assunzione di cibo, aggiungere iodio e prendere molto sole ha lentamente ma sicuramente fatto miracoli.

Pensieri conclusivi

Mentre l’ipotiroidismo (e l’acne che ne deriva) può essere una spina nel fianco da gestire (e credetemi, io lo so, l’ho affrontato), non è imbattibile – potete liberarvi dell’ipotiroidismo con un intervento medico o una dieta e uno stile di vita sani.

Inoltre, guarda il lato positivo: se tratti il tuo ipotiroidismo dall’interno, non solo avrai una pelle più chiara e sana, ma anche un corpo più sano ed energico. Ti sentirai meglio giorno per giorno e avrai più energia per fare le cose che ami, cosa che non puoi ottenere con detergenti e creme aggressive per l’acne.

Ti meriti di avere una bella pelle e non dovresti lasciare che una tiroide poco attiva ti trattenga.

Se avete domande sulla salute della tiroide, sugli integratori o sul legame tra dieta e acne, sentitevi liberi di farmelo sapere nei commenti qui sotto.

Il mio nuovo libro, Unmasking Acne, ha anche un intero capitolo dedicato specificamente all’acne legata alla tiroide. In effetti, abbiamo un intero protocollo per la tiroide. Controlla e fammi sapere cosa ne pensi.