Che cos’è Zumba?

Oggi, Zumba è il popolare esercizio di danza a ritmo di musica, proprio come i dance party o gli esercizi di gruppo in cui tutti possono unirsi e divertirsi. Zumba è stato sviluppato dalla Salsa, dal Flamenco e dagli stili di danza di ispirazione latina mescolati insieme per creare un nuovo allenamento di danza che mescola divertimento, musica ed esercizio in uno solo.

Zumba è un programma di fitness che combina la musica internazionale con i passi di danza. Consiste in movimenti aerobici e altri esercizi che sono fatti con ritmi musicali per farvi divertire mentre ballate per circa 30 minuti per sessione. Questo significa che una sessione corrisponde a circa 10 tracce di musica, che ti intrattiene durante l’allenamento senza farti stancare troppo.

Raccogliere i benefici fisici di Zumba

Zumba può essere equiparato a una forma di interval training, che comporta esercizi cardiovascolari che alternano attività ad alta e moderata intensità. Incorporando passi di danza lenti e veloci come parte di una routine, Zumba è in grado di aiutarti a tonificare ogni gruppo muscolare del tuo corpo, specialmente gli addominali e la schiena.

È anche in grado di migliorare la flessibilità, l’equilibrio e la postura, che sono tutti vitali per prevenire gli infortuni durante le attività quotidiane. I benefici fisici non finiscono qui. Zumba offre anche benefici aerobici che stimolano la salute del cuore, migliora le funzioni cognitive, riduce la fatica, migliora la vigilanza e la concentrazione e permette il rilascio di endorfine che migliorano l’umore.

Vantaggi di Zumba rispetto ad altri esercizi

Zumba è un metodo di allenamento aerobico a intervalli che richiede il movimento di tutto il corpo mantenendo la frequenza cardiaca relativamente bassa, a differenza degli allenamenti aerobici standard, quindi non ci si stanca e ci si può concentrare sulla musica, rilassarsi e divertirsi.

Inoltre, i piani di allenamento vecchio stile raccomandano almeno 150 minuti di attività aerobica moderata o 75 minuti di attività aerobica vigorosa a settimana. Un allenamento Zumba completo, che combina esercizi moderati e vigorosi, richiede solo circa 30 minuti del tuo tempo al giorno. Ma siccome Zumba è così divertente, non sembra un lavoro di routine e si vuole andare di nuovo dopo aver finito.

Il nucleo del corpo e le gambe beneficeranno degli allenamenti di danza Zumba grazie ai suoi movimenti, salti e affondi, mentre le danze dell’anca aiutano a rafforzare il corpo e la danza aiuta il corpo a diventare più flessibile, agile e ad avere molta più resistenza.

Come è popolare?

Zumba è stato popolare su scala globale di recente perché è divertente e facile da partecipare, anche se non si ha esperienza con il ballo e anche essere male a tempo non è un problema. Ci sono diversi tipi di lezioni di Zumba. Ci sono anche classi di Zumba per bambini.

Zumba è diventato sempre più popolare a Bangkok dal 2008 circa, quando alcuni istruttori di aerobica hanno voluto provare un nuovo tipo di esercizio. Dopo un massiccio feedback positivo da parte dei partecipanti, hanno diffuso la parola alla comunità del fitness di Bangkok, dove dopo poco tempo è diventata la chiacchiera della città. Ultimamente, Zumba a Bangkok è popolare soprattutto tra i thailandesi che vogliono essere sani. Ma anche gli stranieri vogliono fare Zumba a Bangkok, ma non hanno facile accesso alle informazioni su dove trovare le palestre che offrono lezioni di Zumba.

Zumba a Bangkok

Ci sono molte palestre a Bangkok che offrono lezioni di Zumba e accolgono con un sorriso chiunque si iscriva. Lasciate che vi presenti alcuni dei migliori posti dove trovare lezioni di Zumba e bruciare il grasso della pancia.

(Credit: rumPUREE Facebook Fanpage)

Rumpuree world dance studio

Questo studio raccoglie molti tipi di danza in un unico posto a Rumpuree. La Zumba è una classe molto popolare, quindi per riservare un posto per la classe ci vuole circa una settimana. Altre classi come Pole Dance, Striptease e Hip Hop sono anche disponibili qui.

Indirizzo: Amarin Plaza Studio, Pathumwan. Stazione BTS Chidlom

Contatto: 092-204-9655

Indirizzo: Asok Studio Jusmine City Building secondo piano Sukhumvit

Soi 23 BTS Asok station.

Contatto: 092-204-9677

Studio Zoom

Studio Zoom è un ottimo posto dove i ballerini possono praticare le loro mosse ma anche persone normali e bambini possono divertirsi con lezioni di danza come Street Jazz, Contemporary Jazz, Ballet, Funky Dance, Hula Dance e, naturalmente, Zumba.

Indirizzo: G floor Bio house building, Sukhumvit soi 39 BTS Phrom Phong station.

Contatto: 02-260-0728

911 by JT

911 ha 5 danze tra cui scegliere. Urbanized, Piloxing, Bolly dance, Hulax e Zumba. Le lezioni di Zumba sono famose e ottime per tutte le età.

Indirizzo: 911 The Revolution di JT. 56 Prasert Manukitch Wang Hin-Lat Pla Khao Intersezione Kaset-Nawamin Rd.

Contatto: 02-157-1715