Tra tutte le posizioni per dormire, quella a pancia in giù è la meno comune. Alcuni di noi possono dormire a pancia in giù periodicamente, ma le persone che lo fanno per la maggior parte della notte sono una razza rara. Infatti, solo il 16% di noi dorme a pancia in giù di routine.
Come ci dice il dottor Keith Poorbaugh, fisioterapista e membro dello Sleepopolis Expert Network, dormire a pancia in giù può essere difficile. Abbiamo delineato i pro e i contro di questa posizione in modo che tu possa decidere se è giusto per te.
I migliori materassi per chi dorme a pancia in giù del 2021
- Miglior materasso per chi dorme a pancia in giù con mal di schiena – Helix Dusk
- Miglior materasso a molle – Saatva
- Migliore materasso per dormitori laterali e di stomaco – Layla Hybrid
- Migliore materasso ibrido – Dreamcloud
- Migliore materasso in lattice – GhostBed Original
- Migliore materasso per chi dorme sulla schiena e sullo stomaco – Brooklyn Bedding Plank
- Migliore materasso in schiuma per chi dorme sullo stomaco – Bear Mattress
- Migliore materasso di raffreddamento Leesa
- Miglior materasso per persone pesanti – WinkBed
- Miglior materasso in Memory Foam – Amerisleep
I migliori 9 materassi per chi dorme sullo stomaco!
Helix
Se sei un dormiglione che soffre di mal di schiena, ti consiglio di dare un’occhiata alla linea di materassi Helix. Anche se il marchio vende diversi modelli, penso che i materassi ultra-firm Twilight o Dawn sarebbero i migliori per alleviare la tensione nella regione lombare. Non solo questi letti sono abbastanza solidi da garantire un buon sonno a pancia in giù, ma sono anche abbastanza solidi da mettere la spina dorsale in un allineamento sano e neutrale.
In effetti, il supporto adeguato è forse la cosa più importante da considerare per chi soffre di mal di schiena. Mentre il supporto significa cose diverse per diversi stili di sonno, per chi dorme a pancia in giù, significa sollevare le anche in linea con le spalle. Quando i fianchi si abbassano, è allora che iniziano i dolori. Vale la pena notare che Helix vende anche versioni di lusso dei materassi Twilight e Dawn, che sono dotati di schiuma extra per un maggiore comfort e sostegno. E c’è anche l’Helix Plus, un letto progettato specificamente per i dormitori più pesanti.
Per saperne di più sulla linea Helix, vai alla mia recensione completa del materasso Helix. Poi, leggete le mie recensioni dei materassi Helix Luxe e Helix Plus.
Se sei un dormiglione alla ricerca di un materasso ibrido, l’Helix Midnight offre un buon supporto per evitare che i tuoi fianchi sprofondino nel materasso!
Miglior materasso a molle
Saatva
Per coloro che sono interessati ad una sensazione più tradizionale di molle, consiglio di dare un’occhiata al materasso Saatva. Ciò che è più notevole di questo letto è la sua speciale costruzione a bobina su bobina in cui due file di bobine sono impilate l’una sull’altra. Questo si traduce in una sensazione clamorosamente ferma, che potrebbe essere l’ideale per chi dorme a pancia in giù e ha bisogno di – avete indovinato! – di un sostegno solido.
Vale la pena menzionare, inoltre, che a differenza di altri modelli popolari online, il Saatva non è un materasso bed-in-a-box. Questo significa che non arriverà compresso sulla vostra porta di casa, il che potrebbe essere un altro vantaggio per chi è alla ricerca di un’esperienza più tradizionale. E se trovate che il Saatva classico non è abbastanza solido per le vostre esigenze, il marchio produce anche il Saatva HD, un modello ultra-rigido progettato per i dormitori pesanti.
Per saperne di più, controlla la mia recensione completa del materasso Saatva. E già che ci sei, perché non dare un’occhiata anche alla recensione del materasso Saatva HD?
Il materasso Saatva combina un lussuoso strato superiore a cuscinocon due sezioni di bobine per la classica sensazione di molleggio. Raccomandiamo il modello più solido per chi dorme a pancia in giù.
Miglior materasso per chi dorme di lato/di stomaco
Layla Hybrid
Chi dorme di pancia e passa dal fianco alla pancia durante la notte ha bisogno di un letto che sia solido ma delicato, di sostegno ma che alleggerisca profondamente la pressione sulle spalle e sui fianchi. È un equilibrio difficile da raggiungere, a meno che, naturalmente, non ci si stenda sul Layla Hybrid.
Questo materasso offre una doppietta di alleggerimento della pressione e di sostegno, incorporando nel suo design sia la delicata schiuma di memoria che le robuste spirali insacchettate. Così, dovreste ottenere abbastanza sollevamento sui fianchi mentre sonnecchiate a pancia in giù e abbastanza comfort sulle spalle quando vi girate sul fianco, assicurando un sonno sano in entrambe le posizioni. Dovrei anche aggiungere che il materasso è tecnicamente flippable con un lato “Soft” e “Firm”, permettendo ai dormitori di sperimentare diversi livelli di comfort prima di atterrare su quello che è giusto per loro.
Interessato? Allora leggete la mia recensione completa del materasso Layla Hybrid per tutti i dettagli!
Il Layla Hybrid utilizza strati di schiuma e bobine per due opzioni di fermezza in modo da poter scegliere il giusto livello di supporto per il tuo stile di sonno.
Miglior materasso ibrido
DreamCloud
Se sei sul mercato per un ibrido gonfiabile che renderà il sonno dello stomaco un sogno, allora devi dare un’occhiata al materasso DreamCloud. Come ogni modello ibrido, questo letto combina schiume delicate con molle insacchettate per una doppietta di sollievo dalla pressione e supporto.
Mentre ci sono un sacco di ibridi disponibili online, questo mi piace particolarmente per chi dorme a pancia in giù perché i suoi strati superiori di schiuma sono morbidi, ma non troppo morbidi. Ciò che voglio dire è che forniscono un sacco di sollievo dalla pressione sulle spalle e sui fianchi senza causare un disallineamento della regione lombare con il resto del torso. Questo si traduce in una linea uniforme dalla testa allo zoccolo, che è ideale per coloro che dormono in posizione prona. Inoltre, il letto è un valore fantastico dato i materiali di alta qualità utilizzati nella sua costruzione.
Questo materasso suona come un sogno? Allora è meglio che vi dirigiate verso la mia recensione completa del materasso DreamCloud.
Il DreamCloud ha un supporto abbastanza solido per l’allineamento della colonna vertebrale, il DreamCloud è una grande opzione ibrida per tutte le posizioni di sonno, compresi i dormitori a pancia in giù. Ottieni $200 di sconto su un materasso DreamCloud più cuscini gratuiti, un proteggi-materasso e un set di lenzuola di lusso (valore $399) con il tuo acquisto!
Migliore materasso in lattice
GhostBed Original
Sono pronto a scommettere che non avete mai dormito su un materasso come il GhostBed. Combina il lattice con la schiuma di memoria in gel per dare a chi dorme una sensazione leggermente rimbalzante e di sostegno, ma avvolgente quando si dorme. Dovrei anche notare che mentre mi piace questo materasso per la luce di peso medio, potrebbe essere leggermente troppo morbido per un dormiente più pesante sul loro stomaco (o qualsiasi posizione per quella materia).
Questo materasso è disponibile ad un grande valore considerando i materiali che è costruito con. È anche una solida opzione per coloro che cambiano posizione durante la notte (dormitori combo), e potrei vedere coppie che hanno preferenze diverse trovare che questo materasso si adatta abbastanza bene ad entrambe le loro esigenze. Tuttavia, se voi e il vostro partner vi muovete molto durante la notte, questo materasso potrebbe non assorbire il movimento come fanno altri letti.
Vuoi saperne di più su questo materasso? Leggi la mia recensione completa del materasso GhostBed.
- Dorme fresco
- Durezza media
- Buon valore
Meglio per Dormire con lo stomaco e la schiena
Brooklyn Bedding Plank
Il Plank di Brooklyn Bedding è uno dei materassi più solidi sul mercato, il che significa che c’è molto poco spazio per l’affondamento delle anche quando ci si sdraia sulla schiena o sullo stomaco. Questa è sempre la cosa principale che cerco quando raccomando un materasso a chi dorme a pancia in giù: quanto sono allineati la spina dorsale e i fianchi? Questo materasso dà un supporto extra intorno a queste aree delicate, rendendolo ideale per coloro che vogliono mantenere una postura “perfetta” nel sonno. Se siete molto leggeri, potreste scoprire che questo materasso non ha abbastanza cuscino per stare comodi la notte.
Questo non è il materasso che fa per voi se passate del tempo a dormire sul fianco. Dato che è così solido, non ha alcuna elasticità per i fianchi e le spalle, che scavando nel materasso possono diventare molto scomodi. Questo materasso dorme anche fresco, rendendolo attraente per coloro che tendono ad avere caldo di notte.
Leggi di più nella mia recensione completa del materasso Plank by Brooklyn Bedding.
Il Plank è un’ottima scelta per chi dorme di schiena e di lato e vuole un supporto super solido.
Migliori materassi in schiuma per chi dorme di pancia
Materasso Bear
Se ami la sensazione del memory foam ma sei preoccupato che un materasso in schiumaschiuma, ma sei preoccupato che un materasso interamente in schiuma non ti dia il sostegno di cui hai bisogno, il materasso Bear Original può essere l’opzione perfetta per voi. Arrivando appena sopra un 7 sulla scala della fermezza (7.1 per essere esatti), questo letto è abbastanza fermo per promuovere una spina dorsale sana e dritta, ma ha un po’ di dare per quell’abbraccio dalla schiuma di memoria che tanti amano.
Un’altra preoccupazione che i dormiglioni dello stomaco hanno è la traspirazione di un materasso. Il memory foam ha la cattiva reputazione di intrappolare il calore corporeo, il che può renderlo scomodo per chi ha il viso sepolto nel materasso. Il materasso Bear lavora contro questo stigma ed è uno dei letti in schiuma più rinfrescanti sul mercato.
Pensando di provare questo letto in schiuma fredda? Guarda la mia recensione completa del materasso Bear!
Il coprimaterasso Bear usa il celliante, che secondo alcuni studi può aiutare chi ha uno stile di vita attivo a recuperare più velocemente!
Migliore materasso di raffreddamento
Leesa
Il surriscaldamento quando si dorme di notte può essere un problema per molte persone. Il materasso Leesa aiuta in questo, fornendo caratteristiche che vi mantengono freschi per tutta la sera. Sotto il suo rivestimento c’è uno strato di comfort in schiuma poliuretanica traspirante, che è il modo principale in cui il materasso impedisce che ci si scaldi troppo. Anche se meno denso del lattice, la schiuma risponde alla pressione del corpo e crea una superficie che è altrettanto fresca del lattice.
Questo materasso è ottimo per chi dorme a pancia in giù perché aiuta a mantenere la spina dorsale, i fianchi e le spalle correttamente allineati. E per quanto riguarda il sostegno, il materasso rigido ne offre in abbondanza. Per tutte queste ragioni, chi dorme a pancia in giù e si preoccupa di avere troppo caldo di notte dovrebbe considerare il materasso Leesa.
Puoi trovare maggiori informazioni nella mia recensione completa del materasso Leesa.
- Grande per chi dorme con la schiena
- Dorme fresco
Meglio per le persone pesanti
Materasso WinkBed
Anche se tutti i dormitori pesanti devono prestare attenzione al sostegno dei loro materassi, il supporto solido può essere un fattore particolarmente importante per chi dorme a pancia in su. Perché? Beh, questi sognatori hanno bisogno di un sostegno ancora maggiore sui fianchi per assicurare un allineamento uniforme della colonna vertebrale mentre sonnecchiano.
Entra il WinkBed, un letto costruito per sostenere le esigenze di questo tipo di persone. Il WinkBed ha anche un’opzione Plus, che rende questo materasso ancora più ideale per chi ha il sonno pesante. Non solo ha una robusta sezione a spirale, ma è anche dotato di uno strato di supporto a zone, che fornisce una spinta extra ai fianchi. Questa combinazione di materiali produce una sensazione estremamente ferma che dovrebbe lasciare il dormiente posizionato esattamente sulla struttura. Dovrei anche menzionare che il WinkBed ha una copertura fatta di Tencel, un materiale completamente naturale che è traspirante e rinfrescante.
Ho recensito il materasso WinkBed regolare & WinkBed Plus separatamente. Controlla le recensioni per saperne di più: Recensione del materasso WinkBed Plus & Recensione del materasso WinkBed originale
- Sostegno simile al molleggiato
- Cuscino superiore che allevia la pressione
Miglior materasso in Memory Foam
Amerisleep
Per chi dorme sulla pancia e vuole dormire sul memory foam, un materasso Amerisleep potrebbe essere il più adatto a voi. I materassi Amerisleep vanno da AS1 (il più solido) a AS5 (il meno solido). Ogni materasso è progettato per distribuire comodamente il tuo peso mantenendo le tue anche in alto e in linea con le tue spalle. Questo significa che non vi farete male alla schiena se dormite a pancia in giù, grazie al supporto solido che il materasso fornisce.
Se siete preoccupati per il surriscaldamento durante la notte, dovete sapere che tutti i materassi Amerisleep aiutano a mantenere il corpo fresco grazie al rivestimento in Celliant e allo strato di comfort in memory foam. Ogni materasso fornisce anche la giusta quantità di fermezza, a seconda delle tue preferenze, senza sminuire la morbidezza del top. Così, i materassi Amerisleep forniscono il giusto equilibrio tra fermezza e comfort. Quindi, se state cercando un materasso in memory foam che vi mantenga comodi per tutta la notte, considerate un materasso Amerisleep.
Per saperne di più, dai un’occhiata alla mia pagina principale sui materassi Amerisleep.
Amerisleep offre una gamma di materassi in memory foam così puoi trovare il giusto livello di supporto per il tuo stile di sonno. Usa il codice SLEEPOPOLIS per risparmiare il 30% con il nostro sconto esclusivo!
Le basi del dormire a pancia in giù
Pros
- Comfort. Molte persone che dormono a pancia in giù trovano comodo stare a pancia in giù, e possono addormentarsi più facilmente in questa posizione
- Riduzione del rischio di disturbi del sonno legati alla respirazione. Dormire a pancia in giù può aiutare a ridurre il rischio di russare e di apnea notturna grazie alla posizione della gola e della lingua
- Meno bruciore di stomaco. Dormire a pancia in giù può diminuire la probabilità di bruciori di stomaco e la malattia da reflusso gastroesofageo
Cons
- Allineamento della spina dorsale. Dormire a pancia in giù può contorcere e mettere sotto pressione la colonna vertebrale a causa della concentrazione del peso nella parte centrale del corpo e gli effetti della gravità
- Sforzo muscolare e articolare. Rapporti di affaticamento del collo, delle spalle e della schiena sono comuni tra coloro che dormono a pancia in giù, specialmente quelli che dormono con entrambe le braccia sollevate. Uno studio ha scoperto che usare un computer o guardare la TV in posizione prona può causare tensione nella regione lombare della schiena, mentre un altro ha dimostrato che dormire a pancia in giù può disturbare la respirazione (1) (2)
- Sonno interrotto. La tensione muscolare e articolare causata dal sonno a pancia in giù può portare a ripetuti risvegli durante la notte. Questo può portare alla privazione del sonno, che può innescare stanchezza, irritabilità, problemi con l’apprendimento e la memoria, e l’aumento di peso
Il materasso giusto può aiutare a mitigare alcuni dei contro del dormire a pancia in giù, ma non può alleviarli completamente. La fermezza e il supporto adeguati sono la chiave per dormire con una tensione minima sul collo e sulla colonna vertebrale.
La migliore fermezza del materasso per chi dorme a pancia in giù
Cosa significa fermezza quando si tratta del tuo materasso? Anche se fermezza e supporto possono sembrare simili, hanno definizioni diverse. La fermezza si riferisce alla sensazione iniziale quando ci si sdraia per la prima volta su un materasso. Se il materasso spinge immediatamente indietro con una superficie di sonno rigida, la maggior parte delle persone lo considererebbe solido o molto solido. Altri materassi hanno più di un comfort simile a una nuvola con un cuscino che contorna immediatamente il corpo. Questo sarebbe considerato soffice o morbido. Un livello equilibrato di push-back, abbraccio e contorno sarebbe considerato una sensazione media.
La fermezza del materasso è descritta da una scala numerica da uno a dieci, con uno che è il più morbido e dieci che è il più fermo. La maggior parte dei materassi morbidi misurano circa tre sulla scala, mentre i materassi extra fermi misurano circa otto.
I materassi che sono considerati appropriati per chi dorme a pancia in giù arrivano generalmente da sei a otto sulla scala della fermezza. Questo livello eviterà che la schiena si inarchi fuori allineamento e manterrà i fianchi sollevati in linea con le spalle. Qualsiasi cosa più morbida potrebbe causare disagio nel bacino e nella parte bassa della schiena.
Il peso del corpo è anche un fattore quando si sceglie un materasso. Un dormiente di peso medio potrebbe considerare un materasso medio, circa un cinque sulla scala, o un materasso medio solido, circa sei o sette. I materassi in questa gamma di fermezza saranno abbastanza morbidi da conformarsi al corpo senza affondare eccessivamente. Un materasso che misura sopra un sette può aiutare a prevenire più pesante stomaco-dormitori di affondare troppo profondamente e esacerbando la tensione articolare e muscolare.
Anche se la fermezza del vostro materasso è un fattore importante in quanto comodamente si dorme, il dottor Poorbaugh avverte che non può essere sufficiente per annullare i problemi di postura del sonno esistenti. In parole povere, se già soffrite di mal di schiena, dovreste evitare di dormire a pancia in giù.
“Consiglio ai clienti di evitare di dormire a pancia in giù se stanno sperimentando qualsiasi tipo di dolore spinale”, dice. “L’area principale di preoccupazione per chi dorme a pancia in giù è l’allineamento della colonna vertebrale. Anche con il posizionamento corretto del cuscino, è difficile mantenere una posizione neutrale della colonna vertebrale in posizione prona.”
Se sei un dormiente a pancia in giù e vuoi essere il più gentile possibile con i tuoi muscoli e le articolazioni, assicurati di avere il materasso giusto.
Che dire del supporto del materasso?
Dopo la fermezza, il supporto può essere la preoccupazione più importante per chi dorme a pancia in giù. Il supporto descrive l’uniformità della superficie del materasso e il modo in cui si conforma al corpo. Un buon supporto aiuterà a sostenere la zona lombare, a sollevare i fianchi e a ridurre la tensione nel collo e nelle spalle.
Per trovare un letto con un solido supporto, considera quanto segue:
- La rigidità non sempre equivale al supporto, quindi presta attenzione ai materiali e alla costruzione. I letti ibridi utilizzano sia la schiuma che le spire insacchettate, e tipicamente offrono il supporto più completo
- Quando provi un letto, assicurati che i tuoi fianchi e le tue spalle non stiano sprofondando fuori allineamento. Dai al tuo corpo qualche minuto per sistemarsi prima di decidere se il supporto è quello giusto
- Concentrati meno sugli strati di comfort e più sulle sezioni di supporto. Le cime dei cuscini possono essere allettanti, ma chi dorme a pancia in giù ha bisogno di sentire cosa c’è sotto
Il miglior tipo di materasso per chi dorme a pancia in giù
Un materasso più solido e di supporto può aiutare a ridurre il disagio e lo sforzo delle articolazioni quando si dorme a pancia in giù. Ma quale tipo di materasso è meglio per te? Le opzioni di materasso per le persone che dormono sulla pancia sono le seguenti:
- Il lattice è un materiale reattivo con una sensazione leggermente spugnosa. La reattività del lattice può aiutare a ridurre la sensazione di “bloccato” che può verificarsi con la schiuma di memoria, rendendo più facile il cambio di posizione. Il lattice è conosciuto come un materiale più fresco, il che lo rende una grande scelta per chi dorme a pancia in giù e tende a sudare o a svegliarsi caldo. Il lattice è un materiale naturale ricavato dalla linfa dell’albero della gomma, e può essere una buona opzione per le persone con allergie respiratorie o preoccupazioni circa l’impatto ambientale del loro materasso.
- I materassi in memory foam si conformano al corpo e offrono un solido supporto e sollievo dalla pressione. Anche se la schiuma di memoria è conosciuta per dormire caldo, le schiume di memoria recenti e più avanzate dormono più fresco a causa della loro struttura cellulare più grande. Lo spessore, la densità e la fermezza del memory foam variano a seconda del materasso, della marca e del prezzo. In generale, cambiare posizione durante il sonno sulla schiuma memorizzante non è così facile come con altri materiali per materassi. Il memory foam è durevole e in genere è un materasso di grande supporto
- Un materasso tradizionale a molle è fatto con una struttura di molle in acciaio in tutto il letto. Le bobine di solito fanno un letto rimbalzante che trasferisce facilmente il movimento. I materassi a molle insacchettate hanno meno probabilità di trasferire il movimento grazie al materiale che racchiude ogni singola molla
- I materassi ibridi sono realizzati con una combinazione di lattice, memory, altre schiume poliuretaniche, bobine o altri materiali. Gli ibridi raggiungono il sostegno e la fermezza utilizzando una varietà di materiali piuttosto che uno solo. I materassi ibridi sono disponibili in qualsiasi livello di fermezza, da morbido a molto fermo
- I materassi Pillow-top possono essere fatti di lattice, memory foam, materiali ibridi, o altri materiali per materassi. “Pillow-top” descrive lo strato di materiale felpato, sia di riempimento che applicato al rivestimento
- La costruzione a tre zone utilizza tre diversi livelli di comfort per sostenere la regione lombare della schiena e allineare la spina dorsale. La sezione superiore di un materasso a tre zone è tipicamente fatta di uno strato più morbido che ammortizza e culla la testa e le spalle. Una schiuma più solida è usata per la zona centrale per sostenere il busto più pesante ed evitare che affondi troppo profondamente nel materasso. La zona inferiore è una schiuma media che sostiene i fianchi, i glutei e le gambe
Materassi peggiori per chi dorme a pancia in giù
I materassi peggiori per chi dorme a pancia in giù sono più morbidi, meno solidali e più inclini a cedere sotto il peso del busto. Troppo cedimento può portare la spina dorsale fuori allineamento e aumentare il dolore muscolare e articolare.
Per aiutare a prevenire il cattivo allineamento e il disagio, chi dorme a pancia in giù può voler evitare quanto segue:
- Un materasso con un profondo pillow-top. Uno strato esterno imbottito può dare una sensazione di morbidezza e intimità, ma è più probabile che provochi una dolorosa curvatura del collo e della spina dorsale. Uno spesso pillow-top potrebbe anche rendere la respirazione più difficile
- Un materasso in memory foam più morbido. Chi dorme con lo stomaco ha più probabilità di spostarsi e cambiare posizione durante la notte, il che potrebbe essere più difficile su un memory foam meno rigido
- Un materasso a polimeri iperelastici. Questi materassi hanno tipicamente celle aperte di materiale relativamente rimbalzante e una sensazione di elasticità. Il polimero iperelastico è reattivo, rendendo più facile cambiare posizione, ma potrebbe non offrire il sollievo dalla pressione e la fermezza di cui la maggior parte dei dormienti a pancia in giù ha bisogno
I guanciali giusti per chi dorme a pancia in giù
Più di qualsiasi altro tipo di dormiente, coloro che dormono principalmente a pancia in giù hanno più da guadagnare da un uso efficace del cuscino. Come sottolinea il dottor Poorbaugh, non si tratta solo di concentrarsi sul cuscino che va sotto la testa (anche se anche questo è importante), ma di essere creativi con quelli che si usano lungo il resto del corpo.
“Per mitigare il rischio di dormire a pancia in giù per il dolore articolare alla spalla o alla spina dorsale, l’opzione migliore è quella di utilizzare un supporto adeguato del cuscino”, dice. “I cuscini dovrebbero essere posizionati sotto il bacino e le spalle per mantenere la postura neutrale della colonna vertebrale ed evitare l’impingement della spalla.”
La ricerca della Mayo Clinic supporta questa idea, indicando che l’unico modo sicuro per garantire un supporto adeguato per chi dorme a pancia in giù è di annidare un cuscino piatto direttamente sotto il bacino. (3) L’obiettivo è quello di produrre un sollevamento, creando una posizione neutra per un sonno sano.
Non siete esattamente sicuri di quale tipo di cuscino scegliere? La nostra esperta di biancheria da letto Sarah lo spiega così:
- L’obiettivo è quello di trovare un cuscino con un loft più basso (altezza inferiore) e un livello di fermezza complessivamente più morbido
- Stai alla ricerca di cuscini morbidi, corti e comprimibili che non esercitino troppo controllo sulla tua postura
Per saperne di più, controlla il suo round-up dei migliori cuscini in assoluto per chi dorme a pancia in giù.
FAQs
Come posso evitare di dormire a pancia in giù?
Se dormire a pancia in giù ti causa problemi al collo o alla schiena, potresti voler interrompere questa abitudine. Prova a cucire una pallina da tennis nella parte anteriore della tua camicia o a mettere dei cuscini intorno al corpo per tenerti sulla schiena o sul fianco. Prova un cuscino di supporto che culla il collo e la testa e rende più difficile dormire a pancia in giù.
Qual è considerata la migliore posizione per dormire?
Le posizioni per dormire sono una questione di preferenze personali, ma la maggior parte degli esperti raccomanda di dormire di schiena o di lato per un comfort ottimale, la posizione del collo e l’allineamento della spina dorsale.
È più salutare dormire su un materasso rigido?
Un materasso è adatto a te se è comodo, non causa o peggiora dolori e favorisce una buona notte di sonno. Quando si dorme su un materasso rigido, le ossa assorbono la maggior parte della pressione e sottopongono le articolazioni e i muscoli a meno stress. Un materasso solido può essere migliore per chi dorme sulla schiena e sulla pancia, mentre un materasso leggermente più morbido potrebbe essere la scelta migliore se si dorme sul fianco.
Si può dormire senza cuscino?
Dormire senza cuscino o con un cuscino più piatto può essere meglio se si dorme sulla pancia. Meno sollevi la testa mentre dormi a pancia in giù, meno inarchi il collo, il che aiuta ad abbassare il rischio di affaticamento della schiena e del collo.
Sommario: Migliori materassi per chi dorme sullo stomaco
| Materasso | Migliore per | Prezzo (Queen) | Coupon | Recensione |
|---|---|---|---|---|
| Helix Dusk | Dolore alla schiena | $1,099 | Coupon Helix | Leggi la nostra recensione! |
| Saatva | Innerspring | $1,499 | Saatva Coupon | Leggi la nostra recensione! |
| Layla Hybrid | Lato & Dormitori con Stomaco | $1,649 | Coupon Layla | Leggi la nostra recensione! |
| DreamCloud | Hybrid | $1,099 | Coupon DreamCloud | Leggi la nostra recensione! |
| GhostBed | Latex | $1,140 | Coupon Ghostbed | Leggi la nostra recensione! |
| Brooklyn Bedding Plank | Dorso & Dormienti per lo stomaco | $1,249 | Brooklyn Bedding Coupon | Leggi la nostra recensione! |
| Bear | Materasso in schiuma | $995 | Bear Coupon | Leggi la nostra recensione! |
| Leesa | Raffreddamento | $899 | Leesa Coupon | Leggi la nostra recensione! |
| WinkBeds | Persone pesanti | $1,599 | Coupon WinkBed | Leggi la nostra recensione! |
| Amerisleep | Schiuma di memoria | $1,499 | Buono Amerisleep | Leggi la nostra recensione! |
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