È gennaio e, come dice il cliché, molti di noi non vedono l’ora di tornare in cima ai nostri obiettivi di salute e fitness.

Non troppo tempo fa, il nuovo anno era il momento di mettere finalmente a frutto l’abbonamento alla palestra e bruciare tutte le calorie extra consumate durante le feste. Anche se questo è ancora vero per molti, una tendenza crescente di app per la salute e il fitness di alta qualità significa che sempre più persone sceglieranno di tagliare completamente la palestra e mettersi in forma dove e quando gli conviene – dalla comodità dei loro dispositivi.

E anche se la palestra è ancora una parte importante della tua vita, il crescente numero di app là fuori che possono integrare il tuo programma di allenamento significa che è facile essere sopraffatti quando si tratta di scegliere le app giuste per farlo. Ce ne sono letteralmente migliaia là fuori, tutte con lo stesso obiettivo: aiutare la nostra salute, sia essa fisica, mentale o il nostro benessere generale.

Ho quindi compilato una lista di quelle che ritengo le migliori app per la salute e il fitness di quest’anno per aiutarvi a raggiungere i vostri obiettivi, che si tratti di accedere a nuovi tipi di cardio, migliori routine di allenamento della resistenza, o gestire i livelli di stress e i problemi del sonno.

Beachbody on Demand

beachbodyondemand.com

Beachbody On Demand fornisce l’accesso in streaming a centinaia di allenamenti uber-premium Beachbody, nonché gli strumenti necessari per offrirti un approccio a tutto tondo alla salute, aiutandoti a conquistare i tuoi obiettivi di fitness.

L’app permette di scegliere tra centinaia di allenamenti Beachbody, da programmi come 80 Day Obsession, 21 Day Fix, PiYo, Core de force, Insanity, P90X e 3 Week Yoga Retreat. C’è anche una serie di piani di pasto personalizzati in modo da avere la nutrizione coperta, anche, e in cima a questo, si ottiene l’accesso al programma di cucina sana di Beachbody, Fixate.

L’applicazione funziona su tutte le piattaforme, tra cui Amazon Fire, Roku, iPhone, iPad, Android, Apple TV, e Desktop o Laptop.

Esquared

esq2.com

Esquared è un’app di fitness su richiesta facile da usare. Funziona un po’ come Uber (si basa sulla stessa API), l’app ti permette di trovare sessioni di palestra e lezioni una tantum nella tua zona, in tempo reale. A differenza di app irritanti come ClassPass che cercano di attirarti con prove gratuite che ti legano e minacciano di farti pagare se cancelli (Classpass non sarà presente in questo articolo proprio per questo motivo), con Esquared non ci sono impegni o costi di abbonamento.

L’app è stata fondata da Eleni Plakitsi, ex contabile della città di Londra e IFBB & atleta WBFF Figure Pro e vincitrice dei Fame e WBFF Fitness Model Awards. Il suo obiettivo principale è quello di aiutare le persone a iscriversi a classi/passaggi in palestra intorno a Londra e incoraggiare più movimento piuttosto che le infinite scuse; l’attrazione è che non ci sono impegni.

Mi è piaciuto molto usare l’app nelle ultime settimane, e ci sono alcuni club premium davvero incredibili buttati lì. È fantastico perché ti dà la flessibilità di sperimentare una varietà di classi e studi invece della stessa palestra e di sentirti legato a un abbonamento.

MyFitnessPal

Pensi di mangiare in modo sano ma continui ad accumulare peso? Bene, c’è un’app che può aiutarti a capire dove stai sbagliando. Si chiama MyFitnessPal.

L’app è un’applicazione per Apple Watch super facile da usare. Basta inserire i pasti che hai mangiato durante il giorno e il programma calcolerà le calorie rispetto al tuo obiettivo giornaliero, calcolato in base al tuo obiettivo di peso, e ti dirà quanto ti rimane. È ottimo per darti un’idea di quali cibi che mangi regolarmente hanno un alto contenuto calorico e quali no, aiutandoti a gestire il peso nel lungo periodo.

FIIT

fiit.tv

FIIT è una delle mie app preferite per il fitness, soprattutto per il suo ottimo design e per il modo divertente di portarti esperienze di classe premium, ovunque tu sia.

Refered to as the “Netflix of fitness apps”, la cosa migliore della app è quanto sia premium. Le classi interattive sono prodotte molto bene, il che aiuta a coinvolgere meglio l’utente nell’allenamento.

Quello che la rende unica, tuttavia, è che si riceve una fascia toracica per il monitoraggio del cuore quando ci si iscrive. Questa si collega all’app e seguirà i tuoi progressi durante l’allenamento. Integrando le tue statistiche sullo schermo, offrendo metriche di performance in tempo reale che dipendono dai livelli di sforzo, e poi dandoti degli obiettivi “personal best” da battere, sembra quasi di giocare a un videogioco, solo con risultati molto più sani.

Per quanto riguarda i costi, le iscrizioni partono da 20 sterline al mese e saranno più economiche a seconda della durata dell’iscrizione. Un abbonamento trimestrale costa 45 sterline e uno annuale 120 sterline.

Move GB

movegb.com

Come modello, le palestre sognano di iscrivere i clienti nei loro locali nella speranza che non li utilizzino mai. E statisticamente, questa è la tendenza. I clienti comprano costosi abbonamenti alla palestra, la visitano un paio di volte, perdono la motivazione e non tornano più.

Ma MoveGB cerca di cambiare tutto questo. Con oltre 250.000 utenti e più di 5.500 fornitori, MoveGB crede che gli individui che visitano più luoghi per fare esercizio fisico hanno “quattro volte più probabilità di essere attivi sei mesi dopo l’iscrizione rispetto a quelli che visitano un solo luogo”. Ecco perché è un’ottima alternativa all’iscrizione in palestra.

Una volta effettuato l’accesso, puoi cercare le attività sulla tua pagina e restringerle per giorno o ora. Puoi anche sfogliare un’intera lista o cercare cose specifiche. È un’app davvero bella e intuitiva da usare e se ti iscrivi ora, le prove di iscrizione costano solo 1€.

Sleep++

Itunes store per Sleep++

Sleep++ raccoglie tutte le informazioni vitali sul sonno mentre stai dormendo. Tracciando il movimento, è in grado di capire quanto sei irrequieto durante il tuo sonno – e quando. Una volta che ti sei addormentato, l’applicazione analizzerà istantaneamente il sonno della scorsa notte e ti dirà quanto è stato buono o cattivo – dicendoti quali volte ti sei agitato e permettendoti di avere una pugnalata migliore per capire il problema. È anche gratis.

Headspace

headspace.com

Essendo completamente nuovo alla meditazione, ho trovato Headspace ha offerto una delicata introduzione ad un concetto che sembrava molto alieno all’inizio.

Ma la cosa bella è che l’applicazione ti facilita la pratica. Inizia con un programma gratuito Take10, che ti dà la possibilità di meditare per soli 10 minuti al giorno per 10 giorni.

Troverai anche una varietà di esercizi guidati di respirazione e visualizzazione che puoi adattare per concentrarti su ciò che ti interessa di più, con opzioni per coloro che soffrono di ansia, o quelli che potrebbero aver bisogno di calmarsi in caso di emergenza, come un attacco di panico.

L’app non è gratuita, ma le sessioni di base sono. Un abbonamento – che sblocca l’accesso a una gamma più profonda di esercizi di mindfulness fino a un’ora di lunghezza – ti porterà indietro di 9,99 sterline al mese, o 74,99 sterline per l’anno, che è uguale a 6,25 sterline al mese.

Edo

edoapp.co.uk

L’app Edo permette agli acquirenti di cibo di scoprire esattamente cosa c’è nei prodotti del supermercato con il semplice clic di un pulsante. Dando agli utenti le informazioni sui prodotti alimentari, l’app scansiona le etichette degli alimenti e utilizza un algoritmo per analizzare gli ingredienti sulla base di studi scientifici e valori nutrizionali per “valutare” i prodotti – con 10 che è il più sano e zero il meno sano.

Edo è tutto per aiutarti a capire cosa c’è sulle etichette degli alimenti in modo da poter sapere esattamente cosa c’è dentro il cibo e scegliere consapevolmente. L’app può anche indicare se un alimento è senza glutine o senza lattosio, oltre ad offrire alternative più sane per te.

TruBe

trubeapp.com

Si definisce “l’Uber del personal training”, TruBe è un’app gratuita che permette agli utenti di acquistare sessioni di PT a portata di mano, da oltre 300 trainer altamente qualificati a Londra, da campioni di kickboxing dei pesi massimi a ballerini professionisti.

Sia che si tratti di una sessione una tantum o di un programma di allenamento continuo, l’app permette di sfogliare tutti i PT disponibili nella zona locale, con recensioni, foto, e prenotare in un istante. Si può anche decidere dove avere la sessione, dalla comodità della propria casa, ufficio o hotel o in una selezione di palestre di Londra, tra cui la palestra di boxe Fight Zone, lo studio di danza Danceworks, e il lussuoso centro benessere Dolphin Square Fitness.

Disponibile per iOS, le sessioni Pay as you go di TruBe hanno un prezzo di 50 £. I programmi multi-sessione partono da £140. Puoi anche risparmiare i centesimi e fare coppia e allenarti con due amici per condividere il costo di una sessione.

RiseToday

www.rise.today

Disponibile sia per iOS che per Android, RiseToday è un’app senza abbonamento che permette agli utenti di trovare non solo le classi ma anche altri servizi e sessioni di fitness nella loro zona in modo facile e veloce.

Promettendo di rinnovare il panorama delle app di fitness esistenti che richiedono tariffe inaccessibili o mettono un limite esasperante alle classi dei loro utenti, RiseToday si rivolge agli utenti di smartphone sempre più avventurosi e in cerca di libertà che vogliono rimanere in forma e stare bene senza obblighi.