La maggior parte di noi ha sperimentato il tipo di sbornia che ti lascia davvero credere che la morte sarebbe preferibile alla sofferenza.
Hai quasi certamente provato di tutto per liberarti dall’agonia, compreso il pelo del cane, la frittura o il classico cocktail di antidolorifici e Coca Cola.
Cacchio, potresti anche aver provato in un momento di disperazione a sudare in palestra… ma ti senti comunque un inferno.
Ora abbiamo le cure per la sbornia che funzionano davvero – e quelle che non funzionano – classificate da nutricentre.com per essere sicuri che non sprecherai mai più il tuo tempo con una finta cura per la sbornia.
Acqua
Il controllo dell’idratazione è nelle mani degli elettroliti, che sono minerali che si trovano nell’acqua, dice la nutrizionista Ella Allred.
Si consiglia di scegliere acqua ricca di minerali o aggiungere alcuni elettroliti extra che sono progettati per gli atleti e gli sportivi. L’acqua aiuterà a risciacquare le tossine, accelerando il processo di disintossicazione.
Bere un grande bicchiere prima di andare a letto e assicurarsi di bere molto al mattino. Puoi anche provare l’acqua di cocco, che è naturalmente ricca di elettroliti e minerali.
Frutta
Fa attenzione alla frutta perché può avere un effetto sull’equilibrio dello zucchero nel sangue. Bere alcolici altera i livelli di zucchero nel sangue – mangiare frutta può solo esacerbare questo problema.
Se hai voglia di mangiare frutta – fai che sia una pera. C’è un enzima nelle pere che gli scienziati stanno attualmente studiando per la sua capacità di aiutarci a metabolizzare l’alcol e prevenire i postumi di una sbornia”, dice il capo nutrizionista Shona Wilkinson. Tuttavia, la ricerca è stata finora condotta solo su pere asiatiche, quindi assicurati di scegliere quella varietà – almeno fino a quando la pera normale non sarà confermata come cura per i postumi della sbornia.
Yoga
Non è una panacea, ma una sessione di yoga potrebbe accelerare il tuo recupero. Il movimento dello yoga aiuterà ad aumentare il flusso di sangue a tutte le parti del tuo corpo, ma soprattutto al tuo fegato”, dice Shona. Più sangue passa, più velocemente il tuo fegato può disintossicarsi dall’alcol.
Ella aggiunge: “La sudorazione aiuterà ad eliminare le tossine attraverso la pelle, ma può peggiorare il problema della disidratazione, quindi assicurati di bere molta acqua allo stesso tempo.”
Qualunque cosa tu faccia, non tentare una lezione di Bikram. È probabile che tu sia già abbastanza disidratato e il calore di Bikram è semplicemente troppo estremo.
Friggere
‘Per la colazione, scegli idealmente le uova, perché sono ricche di cisteina, che è necessaria per abbattere l’acetaldeide (un sottoprodotto del metabolismo dell’alcol che è ancora più tossico dell’alcol stesso). Provate una colazione più sana con un sacco di carboidrati a lento rilascio come uova in camicia, verdure a foglia verde, pomodori grigliati e pane integrale per mantenere l’energia in alto.
‘I fagioli sono una buona fonte di fibre e acido folico, così come le proteine per aiutare il recupero del corpo. E alcune cattive notizie da Shona: È meglio evitare pancetta e salsicce. I nitriti in essi si aggiungeranno solo al carico tossico sul tuo corpo,’ dice Shona.
Pelo di cane
Questo non farà altro che incasinare i tuoi livelli di zucchero nel sangue, ritardare la tua sbornia e in realtà rendere l’impiccagione risultante molto peggio.
‘Bere più alcol non aiuterà,’ dice Ella. All’inizio può alleviare il dolore, ma a lungo andare farà solo più male e durerà più a lungo. Ti disidraterà ulteriormente e darà al tuo fegato più tossine da gestire. E i postumi della sbornia arriveranno comunque alla fine. Non è una buona idea”, dice Ella.
Succo di sottaceti
Questo funziona meglio di quanto si possa pensare. Poiché l’alcol disidrata il corpo, aiutate il vostro corpo a sostituire l’acqua persa bevendo un quarto di tazza di acqua di sottaceti prima di andare a letto o come prima cosa al mattino.
Il sale e l’aceto faranno sì che il vostro corpo inizi a immagazzinare acqua e a ripristinare gli elettroliti.
‘L’aceto potrebbe anche stimolare il fegato per aiutare a disintossicare ed eliminare l’alcol’, dice Shona. E quando i sottaceti fermentano, producono anche un certo tipo di batteri lenitivi per aiutare lo stomaco irritato.’
