Tutti quelli che ti circondano sembrano aver capito tutto e sembrano felici. Eppure, eccoti qui: ti senti infelice e non riesci a trovare un rimedio per la tua attuale sensazione. Non riesci a trovare la felicità, eppure non sai perché. Se questo sei tu, allora sei nel posto giusto.

Cosa fare quando non riesci a trovare la felicità? Non c’è una sola strada per la felicità. Ci sono molte strade per una vita felice e alcune sono più adatte a te di altre. Cosa ha funzionato per gli altri?

• Determina e scrivi perché non sei felice
• Prova cose nuove per aggiungere avventura alla tua vita
• Fissa piccoli obiettivi e cerca di migliorarti un passo alla volta
• Non arrenderti dopo una brutta giornata
• Traccia la tua felicità per saperne di più

Questo articolo tratterà metodi reali che altri hanno usato per ritrovare la felicità. Questi non sono metodi garantiti che puoi sempre applicare personalmente. Quello che spero di ottenere qui è di presentarti molteplici prospettive su come altri hanno ritrovato la felicità. Alla fine, puoi usare questi esempi per trovare meglio la tua strada verso la felicità.

Prima di tutto: La felicità eterna non esiste.

La prima cosa importante da capire quando si parla di felicità è che è decisamente impossibile essere sempre felici. Anche la persona più felice del mondo è stata infelice in qualche momento. È quindi bene capire che non si è soli quando non si riesce a trovare la felicità. Tutti lottano con questo ad un certo punto, anche se alcuni hanno più difficoltà a ritrovare la felicità di altri.

Se sei aperto a provare cose nuove e disposto a pensare positivamente al futuro, sei in grado di accorciare la tua strada verso la felicità. Spero che gli esempi di questo articolo possano aiutarti a trovare l’ispirazione per iniziare a lavorare per migliorare la tua situazione.

Questo articolo fa parte di una guida molto più grande su come imparare a diventare felici che sono sicuro sia la più grande guida liberamente disponibile su internet in questo momento. Questo articolo contiene alcuni ottimi consigli, ma troverai molti altri consigli praticabili nella sezione Consigli sulla felicità!

Determina perché non sei felice

Perché non sono felice? Perché non riesco a trovare la felicità?

Voglio incoraggiarti a scrivere queste domande da qualche parte. Prendi un pezzo di carta, mettici una data e comincia a scrivere queste domande e poi cerca di rispondere nel modo più completo possibile. Questo ti permette di passare alla parte successiva per ritrovare la felicità. Ecco alcuni grandi vantaggi di scrivere queste domande e risposte:

• Scrivere le tue sfide ti costringe ad affrontarle.
• Ti permette di decostruire meglio i problemi senza che i tuoi pensieri si distraggano.
• Scrivere qualcosa può evitare che causi caos nella tua testa. Pensate a questo come a liberare la memoria RAM del vostro computer. Se l’hai scritto, puoi tranquillamente dimenticarlo e iniziare con una lavagna vuota.
• Ti permetterà di guardare indietro alle tue lotte in modo obiettivo. Tra qualche mese, potrai riguardare il tuo taccuino e vedere quanto sei cresciuto.

Non è difficile immaginare che le persone spesso iniziano a scrivere un diario quando si trovano in una situazione difficile. Anche se scrivere i tuoi pensieri può sembrare sciocco, può avere un effetto diretto sulla tua mentalità. Non sottovalutate il potere di scrivere i vostri sentimenti!

Prova cose nuove

Se sei infelice e non riesci a trovare la strada per tornare al tuo vecchio io, allora dovresti provare qualcosa che non hai mai provato prima.

Pensaci: qualsiasi cosa tu abbia fatto fino ad ora non ha portato alla felicità. Nonostante tutte le cose che hai provato, non riesci ancora a trovare la felicità. Bene, allora sembra abbastanza logico che tu abbia bisogno di trovare qualcosa di nuovo per rompere la tua vita routinaria, giusto?

Pensa fuori dagli schemi. Qual è qualcosa che ti piacerebbe fare ma che non hai mai provato?

Voglio che dimentichi i motivi per cui non dovresti fare queste cose nuove. Ci sono sempre ragioni per non fare qualcosa. Devi superare questo ostacolo mentale.

Prendi un pezzo di carta e scrivi le cose che vorresti provare. Ecco un paio di esempi:

• Fare skydiving
• Prendere lezioni di ballo
• Dire a una persona che provi dei sentimenti per lei/lui
• Chiedere al tuo manager una posizione diversa
• Perdere 10 chili e diventare più sicuro del tuo aspetto
• Viaggiare in un altro continente da solo

Un esempio divertente: Mi sono iscritto alla mia prima maratona di sempre 3 settimane prima della partenza. Non mi ero preparato adeguatamente, ma ho comunque corso quella dannata gara. È stato un modo perfetto per me di aggiungere un po’ di avventura nella mia vita quando ne avevo bisogno!

Il mio punto è di non pensare agli ostacoli quando li scrivo. Li affronteremo dopo.

Questo sono io all’ultimo miglio della mia prima maratona. Ero fisicamente a pezzi ma ero in estasi quando ho passato il traguardo!

Crea piccoli obiettivi e migliorati un piccolo passo alla volta

Spero che tu abbia scritto una serie di cose che ti piacerebbe fare, senza pensare ai molti possibili ostacoli che potrebbero impedirti di fare queste cose.

Il prossimo passo è riscrivere queste cose in passi più piccoli. Facciamo un esempio:

Diciamo che voglio perdere 10 chili e diventare più sicuro del mio aspetto. Ho identificato questo come motivo della mia attuale infelicità. Ma questo è un obiettivo piuttosto grande e ambizioso, non sei d’accordo? Posso pensare a dozzine di ragioni per cui potrei fallire nel raggiungimento di questo obiettivo: sono troppo occupato e indisciplinato per mantenere una dieta, non so come comprare vestiti più belli, preferisco guardare Netflix, ecc, ecc.

Puoi eliminare queste preoccupazioni dividendo un obiettivo così grande in passi più piccoli.

Continuiamo a usare lo stesso esempio. Invece del grande obiettivo di perdere 10 chili e diventare sicuro di sé, lo dividerò in pezzettini che sono molto meno intimidatori:

• Camminare 30 minuti ogni giorno
• Consumare solo bevande che contengono zero calorie (acqua, caffè nero, cola zero, ecc)
• Donare una parte dei tuoi vecchi vestiti in beneficenza
• Sorridere e salutare gli estranei per strada
• Riprendere il letto ogni mattina
• Svegliarsi prima delle 08:30 ogni giorno feriale
• Vestirsi ogni mattina proprio come si farebbe quando si va fuori
• etc

Nota come questi obiettivi sembrano molto più facili da realizzare? Questo rende molto più facile costruire abitudini durature che lentamente trasformeranno la tua vita in modo grandioso. Questo ti permetterà di ritrovare la tua felicità.

Svegliarsi presto è una semplice abitudine che può permetterti di ritrovare la felicità.

Non arrenderti dopo una brutta giornata

Hai avuto una brutta giornata la scorsa settimana? O forse una settimana terribile in cui non hai fatto nulla per migliorare la tua situazione? Chi se ne frega!

Siamo solo umani, quindi siamo destinati a vivere una brutta giornata ogni tanto. È importante rendersi conto che tutti occasionalmente sperimentano una serie di brutte giornate nella loro vita. Quello che devi fare quando questo inevitabilmente accade:

• Non lasciare che una cosa del genere ti faccia tornare indietro
• Non interpretarla come un fallimento
• Non lasciare che ti impedisca di riprovare domani

Vedi, la felicità eterna non esiste. Certo, possiamo cercare di essere il più felici possibile ogni giorno, ma dobbiamo accettare che l’infelicità è qualcosa che dobbiamo affrontare di tanto in tanto.

E allora, cosa succede se hai sbagliato il tuo piano oggi? Fanculo! Fai solo del tuo meglio per tornare in forma domani.

Esempi di come trovare la felicità

Condividerò le storie di persone che hanno fatto questi passi per ritrovare la felicità. Certo, un elenco di cose che puoi provare da solo è bello, ma probabilmente sarai d’accordo con me che gli esempi reali sono molto più fattibili e stimolanti. Spero che questi esempi ti ispirino a ritrovare la felicità.

Justin condivide la sua esperienza

Poco tempo fa, ho conosciuto Justin. Abbiamo iniziato a parlare quando mi ha mandato un’e-mail con alcune domande su Tracking Happiness (questo è il sito su cui sei ora!).

Come ci siamo conosciuti meglio, ha condiviso come è riuscito a ritrovare la felicità lavorando (duramente) sulla creazione di abitudini e scrivendo i suoi pensieri e progressi.

Questa è la storia di Justin.

La mia vita non è iniziata essendo così concentrata su me stesso o sull’autoriflessione. Ero in una relazione che non faceva bene a nessuno dei due. Litigavamo costantemente e la costante frequentazione ci portava a dipendere l’uno dall’altro piuttosto che da noi stessi. Solo nell’ottobre dell’anno scorso ci siamo finalmente lasciati per sempre.

Sono altrettanto colpevole di non essere la migliore versione di me stessa per la nostra relazione. Ho permesso a me stessa di essere trattata senza alcun rispetto per il mio benessere. Senza che me ne rendessi conto, sono diventato un membro del grande gruppo di persone che sperimentano traumi fisici ed emotivi durante la loro relazione. Questa è stata facilmente la peggiore esperienza della mia vita, tuttavia sono arrivato a capire che la mia mentalità era completamente sbagliata in quel momento. Non le auguro altro che il meglio e credo veramente che in quel momento della vita non eravamo una buona coppia.

Per farla breve, ci siamo buttati in una relazione senza conoscerci. Questa era una lezione così semplice, tuttavia, non mi stavo concentrando sulla mia salute mentale e mi sono lasciata scivolare. Ho lasciato andare il mio peso, ho messo il pilota automatico con la mia famiglia e ho preso decisioni sbagliate che non hanno giovato al mio benessere.

Finalmente, a ottobre, come ho detto, è scattato un interruttore.

Ho avuto la forza di separarmi finalmente dalla relazione e stare da solo per crescere. Concentrarmi ancora di più sulla palestra e sull’alimentazione mi ha aiutato a tenere la mente occupata. Sono single da qualche mese e usare l’Happiness Tracker mi permette di riflettere internamente e continuare a crescere.

Sono un grande sostenitore nel fare cambiamenti nella tua vita per il meglio. Tuttavia, devono essere fatti in un modo che promuova il successo a lungo termine e le buone abitudini per andare avanti.

Dopo un mese di monitoraggio della mia felicità, sono stato in grado di identificare i giorni che sono incredibili e tutti i giorni che rientrano in una “brutta giornata” e perché è successo.

• “Mi sono svegliato tardi per la palestra?”
• “Non ero così energico durante il giorno a causa della mia dieta?”

Queste sono domande che mi pongo quando mi sento un po’ giù rispetto alla normalità.

Una sera, io e il mio amico siamo andati da McDonald’s e anche se questo non rientra nella mia alimentazione tipica, mi stavo divertendo molto ad uscire con il mio amico. Il giorno seguente, però, mi sentivo molto stanco e il mio stomaco era gonfio per la maggior parte della giornata.

Riflettendo e inserendo come mi sentivo la mattina, sono stato in grado di identificare il mangiare da McDonald’s come il fattore principale. Questo ti permette di vedere le decisioni e come le conseguenze si manifestano il giorno seguente. Sono favorevole a divertirmi e a divertire, ma bisogna capire il compromesso che comporta.

Il mio corpo si era adattato a consumare meno cibo trasformato. Queste sono piccole scelte di cui devo essere consapevole su una base costante in modo da poter avere un rapporto realistico e sano quando si tratta di cibo. Non sono sicuro che sarei stato in grado di identificare come mi sentivo senza il tracker di Hugo.

Se siete interessati, potete trovare la sua storia completa qui, che ha gentilmente condiviso su Happy Blog.

Sanjay condivide la sua esperienza

Ecco un altro esempio concreto di come un mio amico ha ritrovato la felicità. Ho conosciuto Sanjay quando ha iniziato a tracciare la sua felicità, oltre a scrivere i suoi pensieri e il suo diario. Ha trovato la felicità dopo aver messo fine a una relazione tossica, di cui si è reso conto che era il colpevole solo quando ha scritto esattamente ciò che lo rendeva infelice.

Ecco la storia di come Sanjay è riuscito a ritrovare la felicità:

Quando ho iniziato a monitorare la mia felicità, ero intrappolato in una relazione tossica. All’epoca però non me ne rendevo conto, così ho continuato a fare del mio meglio per sistemare le cose, senza rendermi conto che la mia ragazza non voleva che la nostra relazione migliorasse.

Guardando indietro, c’erano molti segnali di avvertimento: L’abuso verbale, l’inganno, l’irresponsabilità e la mancanza di rispetto reciproco. Ho ignorato molti di questi segnali perché volevo davvero che la relazione funzionasse.

Durante questo periodo, sono diventato estremamente infelice e i miei dati sulla felicità indicavano che ero al minimo storico. Anche se era chiaramente questa relazione a causarne la maggior parte, non riuscivo a convincermi a lasciarla.

Alla fine, ho raggiunto il mio punto di rottura e l’ho lasciata per sempre. Avevo anche vissuto in un ambiente estremamente pessimista fino ad allora, e ho lasciato anche quello. I miei livelli di felicità cominciarono a salire e a stabilizzarsi.

Guardando il mio diario di quel periodo, mi stupisco di aver permesso a me stesso di rimanere in quella situazione così a lungo. Dal modo in cui scrivevo delle mie esperienze all’epoca, potevo vedere che ero completamente cieco ai veri problemi della mia vita e non stavo pensando razionalmente.

Anche qui c’è la storia completa di Sanjay se vuoi leggere di più su questo esempio di ritrovare la felicità.

Quello che questi esempi hanno in comune è che Sanjay e Justin hanno entrambi ritrovato la loro felicità dopo aver monitorato la loro felicità ogni giorno.

Tracciare la mia felicità per trovare la felicità

Sono più di 5 anni che sto monitorando la mia felicità. Cosa significa questo? Significa che ogni giorno passo 2 minuti a riflettere sulla mia giornata:

• Quanto ero felice su una scala da 1 a 10?
• Quali fattori hanno avuto un effetto significativo sulla mia felicità?
• Mi schiarisco le idee annotando tutti i miei pensieri nel mio diario della felicità.

Questa abitudine quotidiana ha permesso a Sanjay e Justin di ritrovare la felicità. E mi ha permesso di imparare costantemente dalla mia felicità. Guardando il mio diario della felicità, posso imparare tutto quello che c’è da imparare sulla mia felicità. Questo è il modo in cui cerco deliberatamente di dirigere la mia vita nella migliore direzione possibile. E credo che tu possa fare lo stesso!

Parole conclusive

Hai problemi a trovare la tua felicità? Ecco cosa voglio che tu provi:

• Determina e scrivi perché non sei felice
• Prova cose nuove per aggiungere avventura alla tua vita
• Fissa piccoli obiettivi e cerca di migliorarti un passo alla volta
• Non arrenderti dopo una brutta giornata
• Traccia la tua felicità per saperne di più

Questo ha aiutato me – e molti altri – a ritrovare la felicità. E credo che tu possa fare lo stesso.

Spero che questo breve articolo sia stato d’ispirazione o informativo. Se hai qualcosa di diverso da aggiungere – come la tua esperienza personale o aneddoti – allora mi piacerebbe sentirlo nei commenti qui sotto!