Non tutti i telai sono uguali. Getty Images.

Gli addominali di BJ Gaddour, direttore fitness di Men’s Health, sono apparsi sulla copertina di libri, nei DVD di fitness, sulle pagine delle riviste e nei video di fitness sui social media.

Mentre la maggior parte degli uomini è ispirata dal suo torso tagliuzzato, una manciata di ragazzi ha una risposta totalmente diversa. “Di solito ricevo alcune persone che mi dicono: ‘I tuoi addominali sono strani. Sono storti”, dice Gaddour. (Questo è il suo six pack nella foto qui sotto.)

Disomogenei o no, la maggior parte delle persone prenderebbe volentieri gli addominali di Gaddour ogni giorno della settimana. Ma il commento ci ha portato a chiederci perché sei pacchetti possono apparire così diversi da una persona all’altra. Così abbiamo posto la domanda a Dean Somerset, un fisiologo dell’esercizio a Edmonton Alberta, Canada.

Come il mento spaccato, il colore dei capelli e la lunghezza delle dita, gli addominali sono solitamente determinati dai tuoi geni, dice Somerset. Se mamma, papà, nonna o nonno sono abbastanza in forma da sfoggiare sei pacchi – il che di solito significa che il loro grasso corporeo è pari o inferiore al 12% – probabilmente noterai delle somiglianze tra i loro e i tuoi.

Forse i tuoi addominali sono ben definiti, spuntano come ciottoli. O forse sono più indistinti e assomigliano a un muro di mattoni liscio. La differenza si riduce alla dimensione delle vostre pance muscolari addominali e alla lunghezza dei vostri tendini, spiega Somerset.

Cominciamo con la pancia muscolare. Questo è il centro del muscolo, dove è più grande. “Alcune persone nascono con quelli più spessi”, dice Somerset. “Questo può far sembrare gli addominali più pronunciati perché c’è un picco più alto su ciascuno di essi.”

Gli uomini che sembrano sollevare pesi ma che in realtà non hanno mai preso in mano un bilanciere sono spesso benedetti da questi tipi di ventre muscolare. È più facile vedere i loro addominali perché il punto più alto del muscolo è più grasso, spiega. Se avete pance muscolari più sottili, d’altra parte, i vostri addominali appariranno più piatti. Questo perché il picco di ogni muscolo addominale è più basso, dice Somerset.
I tuoi tendini – che attaccano il muscolo all’osso o il muscolo al muscolo – giocano un ruolo importante nell’aspetto del tuo washboard, anche. Possono determinare se i tuoi addominali appaiono più distanti o più vicini. Se sei nato con tendini più lunghi, ci saranno spazi più ampi tra ogni muscolo dell’addome. Tendini più corti, lacune più piccole.

Per mettere questo in prospettiva, pensa ai tuoi polpacci. Siedono in alto sul retro della gamba e sembrano palle di cannone? Allora avete un tendine più lungo che va dalla caviglia al muscolo. Se il vostro polpaccio occupa più spazio nella parte inferiore della gamba, avete un tendine più corto.

Per quanto riguarda gli addominali irregolari e asimmetrici, anche questo è un tratto genetico, dice Somerset. “Vediamo addominali storti nelle culture di tutto il mondo, quindi probabilmente non c’è una ragione evolutiva”, spiega. Si tramanda di generazione in generazione come i lobi delle orecchie attaccati o non attaccati.

Ma in alcuni casi d’élite, l’allenamento può determinare l’aspetto del six pack, dice. Se fai un sacco di movimenti rotatori – come lanciare ripetutamente una palla da baseball su base giornaliera – può risultare in un torso visibilmente inclinato o muscoli che sembrano diagonali. I tuoi muscoli si sviluppano di più su un lato, causando lo spostamento dell’intera regione addominale in modo da farti sembrare leggermente ruotato. “È il tuo corpo che si adatta in modo da poter lanciare meglio”, dice.

I bodybuilder vogliono che i loro addominali siano 3-D sul palco. Così, quando si preparano per una gara, fanno movimenti a corto raggio e a volumi più alti. Questo aiuta a sviluppare un picco più alto nelle loro pance muscolari, dice Somerset. Un modo per farlo: Alla fine di ogni ripetizione di un crunch, stringono gli addominali il più forte possibile.
I powerlifter, d’altra parte, non si preoccupano di far saltare gli addominali. Si preoccupano solo delle loro prestazioni. Ecco perché usano tecniche di respirazione ad alta pressione per generare quanta più esplosività possibile. Questo si traduce in addominali più spessi e densi e tendini con poca separazione – ed è il motivo per cui molti powerlifter sembrano aver ingoiato un barilotto.

“Un powerlifter ha bisogno di una parete addominale che sia abbastanza forte da gestire le enormi quantità di peso”, dice Somerset. In caso contrario, potrebbero subire un’ernia o una diastasi recti – uno strappo nel tessuto sopra l’ombelico che collega i due lati degli addominali, spiega.

Per quanto riguarda Gaddour, è alto 187 cm, pesa 100 kg e il suo grasso corporeo si aggira intorno al 6 per cento. È l’incarnazione del tagliuzzato. Alla fine della giornata, non sta perdendo il sonno per il suo “strano” six pack.

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