- Il dolore all’articolazione sacroiliaca è comune tra le donne incinte.
- Il dolore all’articolazione SI colpisce la parte posteriore del bacino, i fianchi, e a volte le gambe.
- Questo tipo di dolore può durare fino al parto e nel periodo post-partum.
- Per fortuna, ci sono cose che puoi fare per renderti più confortevole, come vedere un fisioterapista o indossare una cintura di supporto per la maternità.
Il dolore e il disagio sono, purtroppo, parte della vita per molte donne incinte.
Dal gonfiore al mal di schiena alla tenerezza del seno e alle emorroidi, ci sono molti effetti collaterali della gravidanza che non sono poi così piacevoli.
INSIDER ha parlato con tre esperti del dolore all’articolazione sacroiliaca, o dolore all’articolazione SI, per scoprire come colpisce le donne incinte e cosa si può fare per alleviare il dolore.
Il dolore all’articolazione SI si sente soprattutto nella parte posteriore del bacino, i fianchi, e a volte lungo le gambe.
Una delle fonti più comuni di dolore per le donne incinte è l’articolazione sacroiliaca. Queste articolazioni – ce ne sono due – si trovano nella parte posteriore del bacino. Il dolore all’articolazione SI spesso colpisce non solo la parte posteriore del bacino e i fianchi, ma può anche scendere lungo le gambe.
Il dolore può peggiorare quando ci si siede con le gambe incrociate o ci si accovaccia, come ha detto a INSIDER Kara Manglani, ostetrica di New York e blogger di gravidanza e fertilità.
“La maggior parte dei dolori muscolo-scheletrici in gravidanza sono legati alla relaxina, un ormone che fa rilassare i muscoli e i legamenti”, ha detto Manglani.
“Questo permette alla tua muscolatura pelvica di rilassarsi per permettere la crescita del feto. Tuttavia, la relaxina può anche causare il rilassamento di altri muscoli e legamenti, causando impingement sui nervi e dolore. Poiché i legamenti all’interno e intorno alla tua pelvi si stanno allungando e rilassando, le tue articolazioni non hanno tutto il supporto che hanno normalmente.”
“I legamenti forniscono stabilità, quindi se i legamenti sono rilassati possono portare a un’instabilità articolare che può portare a un’eccessiva mobilità articolare o può causare la compensazione di altri muscoli circostanti, di solito stringendo, e questo può causare dolore”, dice il Dott. Rachel Gelman, una fisioterapista e specialista del pavimento pelvico, ha detto a INSIDER.
Se hai provato dolore alle articolazioni prima della gravidanza, c’è una buona probabilità che peggiori durante la gravidanza.
Non solo, ma se eri incline all’infiammazione, dolore e disagio nelle articolazioni e nei muscoli di questa zona prima di rimanere incinta, potresti avere una maggiore possibilità di provare dolore e disagio durante la gravidanza.
“se avevano già dolore in questa zona, a volte peggiorerà con l’aumento di peso di una gravidanza e la pressione che il bambino in crescita pone sulle articolazioni”, il Dott. Rebecca Levy-Gantt, un OB-GYN, osteopata ed ex fisioterapista, ha detto.
Vedere un fisioterapista o indossare una cintura di supporto può aiutare.
Se senti che potresti avere dolore all’articolazione SI e sei incinta, ci sono alcune cose che puoi fare. Una è vedere un fisioterapista specializzato nella salute pelvica.
Gelman ha notato che un fisioterapista potrebbe occuparsi di qualsiasi “restrizione miofasciale” che ti sta facendo sentire a disagio, così come aiutarti a trovare gli esercizi giusti per togliere la pressione dalla parte bassa della schiena.
C’è anche qualcosa che puoi indossare per aiutarti a sentirti meglio.
“Puoi indossare una cintura di supporto per la maternità che aiuta ad alleviare la pressione sull’articolazione SI e a migliorare la tua postura”, ha detto Manglani. “In gravidanza, il tuo centro di gravità si sposta”, ha spiegato Manglani. “Questo fa sì che la vostra postura cambi per evitare che vi ribaltiate. Si verifica una lordosi esagerata o curvatura della colonna vertebrale.”
Gelman ha fatto eco a Manglani, dicendo che una cintura di sostegno per la maternità può essere di grande aiuto durante la gravidanza, ma ha avvertito che non dovrebbe essere una soluzione a lungo termine perché si vuole fare in modo che i muscoli stiano ancora facendo del lavoro.
Inoltre, Levy-Gantt ha detto che lo stretching, gli impacchi di ghiaccio e l’applicazione di pressione possono aiutare ad alleviare il disagio.
Il dolore alle articolazioni del SI può durare durante il parto e nel periodo postpartum.
Il dolore alle articolazioni del SI può anche avere un impatto sul vostro parto e sul recupero postpartum.
“Durante il parto è una buona idea avere un’epidurale in modo che il disagio non impedisca di spingere correttamente”, ha detto Levy Gantt.
E mentre ci si potrebbe aspettare che il dolore e il disagio svaniscano una volta che non si è più incinta, questo non è vero in tutti i casi. Per alcune donne, il dolore persiste anche dopo il parto. Anche se Levy-Gantt ha detto che dopo il parto ci sono altre cose che si possono tranquillamente fare per affrontarlo, come prendere farmaci antinfiammatori, applicare calore umido e fare esercizi per il pavimento pelvico.
Tutti possono essere colpiti dal dolore all’articolazione SI, anche se si è in buona forma prima della gravidanza.
Secondo Gelman, non c’è molto che si possa fare per prevenire il dolore all’articolazione SI durante la gravidanza.
“Lavorare sulla stabilità del nucleo può aiutare a prevenire che si verifichi durante la gravidanza, soprattutto se è qualcosa su cui si lavora prima della gravidanza, ma onestamente vedo donne che hanno fatto tutto il possibile per prepararsi e hanno ancora dolore”, ha detto Gelman.
“La gravidanza e il parto sono un viaggio ed è molto difficile prevedere esattamente come tutto può andare, ma per fortuna ci sono fornitori, come i fisioterapisti del pavimento pelvico, che possono aiutare le donne a superarlo o a recuperare il postpartum e oltre.”
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