I pericoli delle maschere da allenamento MMA

Per quelli di voi che si allenano in arti marziali miste, sono sicuro che avete visto l’aumento di ciò che molte persone si riferiscono a “maschere da allenamento”. Queste maschere assomigliano a una maschera antigas e limitano la respirazione di chi le indossa. Il presupposto è che questa maschera sta rendendo il loro allenamento cardiovascolare più difficile, quindi costruendo la resistenza in modo più efficace rispetto all’allenamento senza la maschera. Sono corretti? No, non lo sono!

Le maschere, per i disinformati, dovrebbero simulare una condizione nota come “ipossia” che letteralmente si traduce in “poco ossigeno”. Questo si ottiene in situazioni di allenamento in altitudine che ha dimostrato benefici di resistenza aerobica. Tuttavia, queste maschere NON simulano l’ipossia, creano l’ipercapnia. L’ipercapnia è quando c’è troppa anidride carbonica nel sangue.

Se vi state chiedendo se l’ipercapnia fa male, diamo un’occhiata ad alcuni degli effetti negativi dell’ipercapnia:

1. Riduzione dell’attività neurale,
2. Aumento della gittata cardiaca (il cuore batte molto più velocemente),
3. Innalzamento della pressione sanguigna,
4. Possibile perdita di coscienza,
5. Disorientamento,
6. Possibili convulsioni,
7. In casi gravi, morte.

La maschera crea una “ipoventilazione” facilitata, cioè limita la respirazione in generale. Intrappolando una parte dell’aria che si espira e limitando il flusso di aria nuova, si diventa lentamente sempre più ipercapnici mentre si inala l’anidride carbonica. C’è un malinteso che crea ipossia, perché chi lo indossa non respira la stessa quantità di ossigeno. Tuttavia, non è solo ossigeno, stanno ottenendo livelli pericolosi di anidride carbonica. Questo provoca un sacco di sforzo sui polmoni e il cuore.

Tra le altre cose, indossando questa maschera diminuisce anche drasticamente l’intensità dell’allenamento. È equivalente a legarsi del nastro adesivo sulla bocca e andare a correre. Certo, ti senti super hardcore, ma sei super hardcore e ti muovi a circa il 25% della velocità che potresti avere. Scarse prestazioni in allenamento significano scarse prestazioni sotto le luci. Non puoi permetterti di allenarti a meno della metà della velocità per il gusto di sembrare che stai usando un nuovo metodo di allenamento “all’avanguardia”.

Una bandiera rossa generale è che queste maschere generalmente costano meno di 100 dollari. Macchine simili che effettivamente creano ipossia (come quelle vendute dalla società Hypoxico) sono utilizzate da atleti professionisti e olimpionici e hanno un prezzo di diverse migliaia di dollari. Se cercassi di vendervi una moto per 100 dollari, non pensereste che c’è qualcosa che non va prima di comprarla?

In chiusura, posso sembrare irritato da questa nuova linea di prodotti, perché lo sono e non ho paura di esprimere la mia opinione. Sono orgoglioso di allenare i giovani che aspirano a diventare coinvolti negli sport da combattimento, e non voglio che prodotti pericolosi come questi arrivino nelle loro mani. Se attualmente ti alleni con una maschera o conosci ragazzi nella tua palestra che si allenano con loro, ti esorto a fare qualche ricerca sull’argomento prima di legarti quella maschera al viso. Nel frattempo…

Allenamento duro, allenamento intelligente e sicuro!

Questo contenuto è accurato e veritiero al meglio delle conoscenze dell’autore e non intende sostituire la consulenza formale e personalizzata di un professionista qualificato.

Camaron Elliott da San Diego il 20 maggio 2020:

La ringrazio per il suo articolo. L’ipercapnia è una condizione medica reale che sta anche per essere più apparentemente con i requisiti Covid 19 di indossare maschere. Molti stati stanno addirittura dando multe o carcere alle persone che non rispettano l’obbligo di indossare una maschera facciale che limita l’ossigeno e ti fa respirare la tua CO2 (anidride carbonica). Questo è molto pericoloso. Molte persone non sono nemmeno consapevoli dei rischi per la salute associati a questo.

judy on 14 novembre 2017:

il prodotto non è stato approvato dalla FDA e pericoloso!!!

Mike. W on 12 maggio 2017:

Come può un dispositivo ridurre il livello di o2 se sono ancora alla stessa altitudine ? Il livello di O2 viene diminuito solo ad un’altitudine maggiore non limitando il flusso d’aria! Inoltre qualcuno degli utenti ha consultato un medico prima e durante l’utilizzo? Studi? Da chi? Una struttura medica indipendente o una struttura pagata dal produttore?

Sebastian on June 09, 2015:

…Ho iniziato a vedere queste cose stupide in palestra – e mi sono rapidamente convinto che:

A) creare una falsa resistenza in qualcosa di così critico come la respirazione NON può essere un bene per voi…SPECIALMENTE per qualcosa di così estraneo alla resistenza (la sua affermazione principale) come il sollevamento pesi!

B) quasi tutti quelli che li indossano, lo fanno perché pensano che li faccia sembrare fighi & misteriosi…come un cattivo dei fumetti. Sfortunatamente li fa solo apparire come un totale segaiolo.

Joe Louis on May 19, 2015:

Personalmente penso perché l’ho usato che ti fa pensare e sentire come se fossi avanti rispetto alla concorrenza. Sento assolutamente che può essere molto pericoloso molto pericoloso! Non solo i miei polmoni o il sistema cardiovascolare vengono lavorati, ma il mio sistema nervoso ha lavorato stressato molto stressato!!! Quando è arrivato il momento della competizione pensavo che li avrei spazzati via dall’acqua, ma tutto questo mi ha raggiunto! Sono andato alla grande, ma no, non l’ho fatto in modo intelligente, l’ho usato troppo e mi serviva il doppio, il triplo del riposo! Fate una ricerca sul mal d’elevazione in rete e vedete voi stessi! Sono più di 2-3 anni che le mie ossa scoppiano come tutte le maledette volte TUTTE le maledette volte! Credo nel duro lavoro ma devi conoscere il tuo corpo e fare le cose in modo intelligente

Dave on April 28, 2015:

Ho usato un dispositivo simile quando mi stavo allenando per entrare nelle operazioni speciali. (Non sono qui per vantarmi, sono stato cacciato dall’esercito durante la base). Mi è servito molto bene. Non ho mai sperimentato nessun annebbiamento della testa o convulsioni o altro. Mi sono allenato sia con che senza, usando uno zaino appesantito su strade sterrate e marce di campagna (a volte a piedi nudi). Ha reso la marcia in formazione chiamando la cadenza un gioco da ragazzi. Sono sicuro che alcuni di loro non consentono un rilascio di CO2 molto buono, ma il diaframma è un muscolo, tutto questo fa è aumentare la resistenza proprio come l’allenamento bungee. La ricerca pro o contro sia dannata, ha funzionato per me.

steve on January 18, 2015:

Utilizzando l’elevation mass 2.0 causa qualche colpo

david sky on June 20, 2014:

Hai prove per qualsiasi di questo? Ti rendi conto che sono stati fatti studi su dispositivi simili e hanno trovato adattamenti benefici nei soggetti di prova? Quello che dici va contro ciò che gli studi hanno dimostrato, e non fornisci alcuna prova.

Steve Hunter (autore) da Parsippany, NJ on July 17, 2012:

Grazie Ardot! E sì, una volta arrivato in TV ha finito per diventare virale. Faccio del mio meglio per tenere i miei atleti (e gli atleti di altri allenatori) lontano da loro. Gli sport da combattimento sono già abbastanza pericolosi, non c’è bisogno di aggiungere altri pericoli inutili!

Ardot dal Canada on July 17, 2012:

Molto informativo! Che truffa sono quelle “maschere da allenamento”! Mozzo ben scritto con buone intenzioni. Votato.