La cosa peggiore della distrazione digitale è che il problema continua a crescere. Il tempo speso, la distrazione, i danni – il pedaggio della dipendenza da smartphone non smette mai di aumentare.

Ho trovato una soluzione semplice che non solo migliorerà la tua vita, e quella della tua azienda, ma farà sì che Google ti compri un telefono nuovo di zecca ogni anno – leggi fino alla fine per sapere come.

La dipendenza da smartphone e l’uso eccessivo sono giustamente accusati di perdita di produttività, relazioni rovinate, declino dell’istruzione, sviluppo cerebrale alterato, scarsa memoria, QI più basso, incidenti d’auto, genitori negligenti, salute in declino, depressione e persino morte inutile. I telefoni ci rendono persino meno propensi a sorridere agli sconosciuti.

Peggio di tutto, stiamo sprecando le nostre preziose vite per le cose frivole, insignificanti e superficiali, mentre ci perdiamo la bellezza della vita, la vera connessione umana e la nostra piena partecipazione al mondo che ci circonda. Stiamo limitando il nostro potenziale sprecando il nostro tempo senza pensare, invece di imparare, crescere, fare rete e costruire una carriera migliore.

Parte del problema è la buona vecchia negazione. Molte persone si lamentano della malattia sociale dell’ossessione per gli smartphone, ma i nostri processi di pensiero sono del tipo: “Sono gli altri, non io.”

Il fatto, però, è che neghiamo anche la portata o la profondità del problema – finché non ci confrontiamo con i numeri, che sono scioccanti fino all’incredibile.

Diamo una rapida occhiata ai dati. L’utente medio di smartphone tocca il suo telefono 2.617 volte al giorno, secondo uno studio della società di ricerca Dscout. E gli utenti “estremi” toccano il loro telefono più di 5.400 volte al giorno.

Più di un terzo di tutte le donne che camminano da sole, e quasi un terzo di tutti gli uomini, portano il loro smartphone tascabile in mano, secondo una ricerca della Cornell University.

L’uso medio del cellulare è aumentato da 0,3 ore al giorno nel 2008 a 3,3 ore al giorno nel 2017 – ed è ancora in aumento. Un rapporto dice che nel tempo che l’utente medio spende usando il suo smartphone ogni mese, potrebbe leggere 24 libri. Questo significa 288 libri all’anno.

La dipendenza da smartphone ci toglie così tanto, e riceviamo così poco in cambio. Ha davvero senso fare qualcosa al riguardo. Ma cosa?

Ecco una soluzione semplice da togliere il fiato

Per combattere il disastro della distrazione digitale, le persone si stanno rivolgendo a misure estreme, tra cui l’acquisto di “telefoni muti”, flip phone e telefoni minimalisti con l’intenzione di lasciare i loro smartphone a casa quando sono fuori casa. (L’idea dietro i telefoni “lite” è che le persone vogliono ancora essere raggiungibili senza la distrazione dei dati online, delle app e dei social.)

Grandi aziende come la General Motors hanno vietato l’uso degli smartphone mentre camminano in ufficio – per sicurezza. I governi stanno emanando leggi anti-“smartphone zombie” e costruendo luci per le strisce pedonali in modo che gli smartphone-dipendenti possano notarle.

Ma c’è un modo molto più semplice. Sei pronto?

Smetti di usare i dati mobili. Basta disattivarli nelle impostazioni del tuo telefono.

(Su iPhone, tocca l’icona “Impostazioni”, tocca “Cellulare”, poi disattiva “Dati cellulare”. Su Android, toccare l’icona “Impostazioni”, toccare “Rete & internet,” toccare “Rete mobile” e disattivare “Dati mobili.”)

Dopo aver disattivato i dati mobili, sarete ancora in grado di fare e ricevere chiamate e ricevere messaggi di testo. Ma non sarai in grado di accedere a internet finché non ti riconnetterai a una rete Wi-Fi. La maggior parte delle persone hanno il Wi-Fi a casa, al lavoro e in luoghi di ristorazione casuali come Starbucks.

Spegnendo i dati mobili, si finisce per avere un telefono muto o minimalista mentre si è in giro, ma uno smartphone completamente connesso a internet a casa, al lavoro e nei caffè e ristoranti che forniscono il Wi-Fi. (E, naturalmente, se in qualsiasi momento hai davvero bisogno di dati mobili, puoi semplicemente accenderli, usarli e poi spegnerli di nuovo. È un’opzione che è sempre lì quando ne hai bisogno.)

Questa idea non mette fine alla dipendenza da smartphone, ma riduce e limita l’uso compulsivo dello smartphone proprio nei momenti in cui conta di più – quando si dovrebbe prestare attenzione a guidare o camminare, impegnarsi con altre persone e notare il mondo reale.

La rivoluzione offline

La parte migliore è che, grazie ad aziende come Google, si avrà ancora accesso a funzioni potenti ma non coinvolgenti. Queste esistono all’interno di app nuove o appena aggiornate che offrono modalità offline.

L’esempio più recente e potente è l’introduzione da parte di Google la scorsa settimana del riconoscimento vocale offline in rete neurale profonda in Gboard (per i telefoni Pixel). Ciò significa che quando sei offline, puoi parlare al tuo telefono e ottenere una trascrizione vocale istantanea. Non è solo buono come la versione online.

La capacità offline di Google Map per le indicazioni stradali turn-by-turn funziona altrettanto bene della versione online. In altre parole, si ottengono i benefici della mappatura in macchina, senza i rischi associati alle notifiche e al controllo compulsivo del telefono.

(Non è possibile ottenere indicazioni a piedi offline in Google Maps. Per questo, ti consiglio un’app chiamata Maps.me.)

Se vivi in una grande città, puoi usare un’app chiamata Transit, che ti dà percorsi di trasporto pubblico anche quando sei offline.

Google l’anno scorso ha abilitato la modalità offline nella sua app Gmail. E i documenti di Google Docs possono essere impostati per lavorare in modalità offline. Puoi andare avanti e lavorare su di essi offline, poi quando ti riconnetti, la versione cloud viene aggiornata.

Apps come SmartNews caricano il contenuto quando sei connesso, e lo rendono disponibile per te offline.

Quando non usi dati mobili e sei disconnesso dal Wi-Fi, puoi ancora ricevere chiamate e testi, scattare foto, ascoltare o guardare podcast, fare email, ottenere indicazioni, cercare cose, leggere libri e articoli, tradurre lingue e altro ancora.

Quello che non puoi fare è controllare ossessivamente Instagram, essere interrotto dalle notifiche di Facebook o scansionare Twitter di riflesso. Il tuo cervello si adatta al fatto che sei disconnesso, e puoi dimenticarti della FOMO e concentrarti per un cambiamento.

Smettere i dati mobili migliorerà immediatamente la tua vita. Ma può anche migliorare la vita della vostra azienda, riducendo la distrazione, gli incidenti e persino i costi. E se hai dipendenti e/o figli, darai loro il buon esempio.

Come avere il telefono gratis ogni anno

Ti ho promesso un telefono gratis ogni anno. Quindi eccolo qui.

Consiglio a te, alla tua famiglia e ai tuoi dipendenti di abbracciare Google Fi, il servizio mobile MVNO di Google.

Il prezzo di Google Fi è abbastanza buono: 20 dollari al mese per il servizio, poi 10 dollari al mese per gigabyte di dati mobili. La quantità che si paga è limitata a 6GB, che costa $60, dopo di che i dati aggiuntivi sono gratuiti. A 15GB al mese, Google strozza la tua connessione.

La maggior parte degli utenti di Google Fi che conosco hanno reagito a questo nuovo schema di prezzi, attivato pochi mesi fa, con gioia. Hanno iniziato a usare i dati con un abbandono sconsiderato, sapendo che il loro totale mensile di fatturazione sarebbe stato di routine di 80 dollari al mese (20 dollari per il servizio e 60 dollari per i dati).

Sei gigabyte non sono molti, e sono facili da consumare. Di solito brucio questa quantità in due o tre giorni con il mio Pixel 3 (che consiglio anche).

Ma ecco il trucco: Prendi Google Fi, ma non usare i dati. Semplicemente spegnilo. Questo porta la tua bolletta mensile dell’operatore mobile a 20 dollari al mese per un risparmio di 60 dollari al mese, o 720 dollari all’anno.

Questo è abbastanza per comprare uno smartphone nuovo di zecca che supporta Google Fi ogni anno.

Quindi ecco il mio consiglio in poche parole: Usa Google Fi, spegni i dati mobili e ottieni la maggior parte dei benefici di uno smartphone potente senza la schiacciante dipendenza dalla vita, sempre connesso. E risparmia abbastanza sulla tua bolletta telefonica per pagare un nuovo telefono ogni anno. Non c’è di che!