Peso corporeo e rischio di cancro

Essere sovrappeso o obesi (molto sovrappeso) significa che il tuo corpo ha più grasso rispetto ad altri tessuti, come muscoli e ossa. Troppo peso in più aumenta il rischio di alcuni tipi di cancro, così come il rischio che il cancro ritorni dopo il trattamento.

Parlare del tuo peso con il tuo medico è importante, ma può essere difficile per alcune persone. Alcune persone si vergognano del loro peso. Alcune persone hanno persino sperimentato la discriminazione a causa del loro peso. Può anche sembrare opprimente cambiare i propri comportamenti, come cosa e quanto si mangia e quanto si fa esercizio. Ma anche piccoli e semplici cambiamenti possono avere un grande impatto sulla tua salute.

È importante capire cosa intendono medici e ricercatori per rischio di cancro. Non tutti coloro che hanno fattori di rischio come il sovrappeso o l’obesità svilupperanno il cancro. Conoscere il tuo rischio di cancro può aiutarti a fare scelte più sane e può aiutarti a sapere a quali segni e sintomi fare attenzione.

Per saperne di più sulla comprensione del rischio di cancro.

Perché il sovrappeso è legato al rischio di cancro?

I ricercatori stanno ancora studiando la connessione tra peso corporeo e rischio di cancro. Hanno trovato diverse ragioni per cui il peso può influenzare il rischio di cancro. Questi includono:

Il peso in eccesso aumenta i livelli degli ormoni insulina e fattore di crescita insulinico-1 (IGF-1). Troppo di questo ormone può favorire lo sviluppo di alcuni tumori.
Il tessuto grasso produce anche più estrogeni. L’estrogeno può favorire lo sviluppo di alcuni tumori, come quello al seno.
L’infiammazione cronica a basso livello è più comune nelle persone obese (in particolare se hanno più grasso sulla pancia) e ciò è collegato a un maggior rischio di cancro.
Le cellule grasse influenzano il modo in cui il tuo corpo regola la crescita delle cellule tumorali.

I cambiamenti di peso nel corso della vita possono anche influenzare il rischio di cancro. Gli studi dimostrano che i seguenti fattori possono influenzare il rischio:

Pesare più della maggior parte dei bambini alla nascita
Prendere peso da adulto
Perdere peso e riprenderlo più e più volte

Mangiare una dieta equilibrata, mantenere il peso e aggiungere un regolare esercizio fisico alla propria routine riduce il rischio di cancro. Se sei un sopravvissuto al cancro, fare queste scelte sane può anche abbassare il tuo rischio di ritorno del cancro (recidiva).

Quali tipi di cancro sono legati al sovrappeso o all’obesità?

I seguenti tipi di cancro sono stati collegati al sovrappeso o all’obesità:

Cancro al seno
Cancro uterino
Cancro alla prostata
Cancro del pancreas
Cancro alla cistifellea
Cancro alla tiroide
Cancro al colon-retto
Cancro alla testa e al collo
Cancro all’esofago

Come determinare se sei sovrappeso o obeso

Una misura chiamata “indice di massa corporea” o BMI mostra se sei sovrappeso o obeso. Si basa su quanto pesate e sulla vostra altezza. Le misure e la classificazione dell’IMC possono variare, a seconda della razza e della composizione corporea. L’IMC è spesso usato nella ricerca per aiutare a capire come il peso è collegato al cancro, ma non predice la tua salute futura. Parla con il tuo team di assistenza sanitaria su ciò che il tuo BMI significa per il tuo rischio di cancro.

Un BMI sano è di solito tra 18,5 e 24,9. Un IMC tra 25 e 29,5 è considerato sovrappeso. Un IMC di 30 o più è considerato obeso.

Un’altra misura che puoi prendere è quella della vita. La ricerca mostra che le persone con una misura della vita più grande hanno un rischio maggiore di alcune malattie, comprese le malattie cardiache e il cancro. Una misura sana della vita è sotto i 40 pollici (101,6 cm) per gli uomini e sotto i 35 pollici (88,9 cm) per le donne.

Mantenere il tuo peso

Se tu e il tuo team di assistenza sanitaria siete soddisfatti del tuo peso e non vuoi perdere o aumentare di peso, dovresti prendere provvedimenti per mantenere il tuo peso. Ecco alcuni consigli:

Mangia soprattutto verdura, frutta, proteine magre e cereali integrali.
Mangia cibi che ti fanno sentire pieno, compresi i grassi sani come noci, pesce e olio d’oliva.
Evitare cibi altamente lavorati come patatine, pane bianco, biscotti e cibi confezionati con molti ingredienti artificiali.
Evitare bevande zuccherate, come succhi di frutta, soda e altre bevande con molto zucchero. Controlla lo zucchero e le calorie nel tuo caffè e nelle bevande alcoliche.
Fissa un obiettivo di fare da 30 a 60 minuti di attività fisica nella maggior parte dei giorni della settimana. L’attività fisica può essere moderata o intensa. Fai una camminata veloce, iscriviti a una classe di esercizi o vai a correre. Se non puoi fare dai 30 ai 60 minuti, fai quello che puoi. Anche pochi minuti in più al giorno abbassano il rischio di cancro.

Chiedete al vostro fornitore di assistenza sanitaria di aiutarvi a capire quante calorie mangiare ogni giorno. Attieniti al tuo limite giornaliero, o il più vicino possibile ad esso. Inoltre, se ti è stato diagnosticato il cancro, parla in anticipo con il tuo team di cura del cancro di qualsiasi preoccupazione tu possa avere sui cambiamenti ai tuoi piani di alimentazione o di esercizio a causa della tua diagnosi o trattamento.

Ridurre il rischio di cancro se sei sovrappeso o obeso

Mangiare bene ed essere più attivi sono i modi migliori per migliorare la tua salute se sei sovrappeso o obeso. Perdere solo dal 5% al 10% del tuo peso corporeo totale può ridurre il rischio di sviluppare il cancro. Può sembrare una piccola quantità, ma la ricerca dimostra che può migliorare la tua salute. Anche se è difficile perdere peso, mangiare una dieta più equilibrata ed esercitare regolarmente aiuta ad abbassare il rischio di cancro.

Queste sono alcune cose che puoi fare per aiutarti a fare scelte più sane:

Fai piccoli cambiamenti nelle tue scelte alimentari e nella tua routine di esercizio. Se fai fatica ad essere più attivo e a mangiare meno, i membri del tuo team di assistenza sanitaria possono aiutarti. Un dietista registrato, uno specialista dell’esercizio fisico, uno psicologo o un medico specializzato nella perdita di peso sono professionisti che possono aiutarti a fare dei cambiamenti.

Ottieni supporto. È importante sentirsi sostenuti quando si cerca di fare dei cambiamenti nello stile di vita. La maggior parte dei programmi di perdita di peso includono sessioni con un dietologo o uno specialista di perdita di peso. Possono aiutarti a fare dei cambiamenti più sani e a mantenerli nel tempo. Parla alla tua famiglia dei cambiamenti che vuoi fare e chiedi loro di aiutarti. È molto più facile fare dei cambiamenti se anche le persone con cui vivi li fanno.

Medicazione. Alcuni fornitori di assistenza sanitaria possono raccomandare l’assunzione di farmaci se la dieta e l’esercizio non funzionano e la tua obesità sta causando altre gravi condizioni di salute.

Chirurgia per la perdita di peso. Se hai una condizione di salute seria legata all’obesità, come le malattie cardiache o il diabete, la chirurgia per la perdita di peso può essere un’opzione. La chirurgia per la perdita di peso, chiamata anche chirurgia bariatrica, è un intervento chirurgico per rendere lo stomaco più piccolo. Ci sono diversi tipi di chirurgia per la perdita di peso. Questo è solitamente considerato soltanto per le persone che hanno un BMI di 40 o più o 35 o più con una condizione di salute seria.

È importante lavorare con il tuo team di assistenza sanitaria per aiutarti a fare cambiamenti sani e perdere peso. Perdere molto peso e mantenere un peso sano può essere difficile. Un ciclo di perdita e aumento di peso, a volte chiamato dieta yo-yo, è stato collegato ad un aumento del rischio di cancro. Le diete drastiche, o le diete in cui non si riceve tutta la nutrizione necessaria, possono essere pericolose. E, se hai avuto un disordine alimentare in passato, dovresti sempre parlare con il tuo fornitore di assistenza sanitaria per cambiare le tue abitudini alimentari o di esercizio prima di iniziare.

Domande da porre al tuo team di assistenza sanitaria

Per le persone che cercano di abbassare il loro rischio generale di cancro:

Il mio peso corporeo mi mette ad un rischio maggiore di sviluppare il cancro?
Perdere peso migliorerà la mia salute generale? Abbasserà il mio rischio di cancro?
Quanto peso dovrei perdere?
Quali programmi e trattamenti sono disponibili per aiutarmi a cambiare il modo in cui mangio e faccio esercizio fisico?
Puoi consigliarmi qualcuno che mi aiuti con un programma di perdita di peso?
Dove posso trovare informazioni sul mangiare sano?
Dove posso trovare informazioni sull’esercizio fisico?

Per i sopravvissuti al cancro:

Quali sono i benefici per la mia salute nel cambiare stile di vita?
La perdita di peso influenzerebbe il mio rischio di recidiva del cancro?
Ci sono certi esercizi che dovrei evitare a causa della malattia o del suo trattamento?
C’è un dietista oncologico e/o altri specialisti con cui posso parlare delle scelte alimentari e della mia routine di esercizi?

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