Nuova Delhi: Con così tante alternative di latte come il latte di soia, il latte di mandorla e il latte di cocco là fuori, può essere confuso per scegliere quello giusto per te, soprattutto se stai guardando la tua assunzione di grassi. Non preoccupatevi, abbiamo ottenuto questo coperto qui in modo da consentire di ottenere il miglior latte da bere quando si cerca di perdere peso e dimagrire il vostro girovita. Ma quello che devi tenere a mente è che le calorie e il colesterolo aumentano all’aumentare dei grammi di grasso. Inoltre, un latte più grasso significa una maggiore quantità di grassi saturi che aumentano il livello di colesterolo nel corpo. Leggi: Dieta chetogenica – Questo è il segreto della perdita di peso di Kim Kardashian dopo il parto
Ecco un rapido confronto tra i diversi tipi di latte
Latte scremato
Si è scoperto che questo buon vecchio latte – naturalmente, qui ci riferiamo al latte senza grassi (cioè scremato) – è un’ottima scelta se stai cercando di perdere quei chili. Ricco di diversi nutrienti vitali tra cui calcio, vitamina A, fosforo, vitamina D, vitamina B12 e l’antiossidante selenio, il latte scremato è benefico per la salute cardiovascolare e la gestione del peso. Secondo uno studio dell’American Journal of Clinical Nutrition, le persone si sentono più piene e mangiano meno calorie dopo aver bevuto latte scremato che dopo aver bevuto una bevanda alla frutta. Inoltre, le proteine del latte scremato hanno dimostrato di ridurre la fame. Leggi: Cinque cibi che fermano le voglie di zucchero e aiutano a perdere peso
1 tazza di latte scremato contiene 90 calorie, 0g di grasso, 126mg di sodio, 13g di carboidrati, 0g di fibre, 12.5g di zuccheri e 8g di proteine.
Latte di soia
Questo è buono se sei intollerante al lattosio, cioè non puoi digerire correttamente il lattosio – uno zucchero naturale nel latte e nei prodotti lattiero-caseari. Il latte di soia è fatto da semi di soia macinati mescolati con acqua ed è una grande scelta per le persone che sono intolleranti al lattosio o hanno sensibilità ai latticini. Ha lo stesso valore nutrizionale del latte normale, anche se non ha le stesse proteine. E le varietà alla vaniglia hanno un ottimo sapore. Si può optare per quelli non zuccherati fortificati con calcio e vitamina D.
Si stima che 1 tazza di latte di soia leggero alla vaniglia abbia 73 calorie, 1,5g di grassi, 8g di carboidrati, 6g di proteine, 1g di fibre, 6g di zuccheri e 98mg di sodio.
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Latte di mandorle
Se sei vegano, allergico alla soia o intollerante al lattosio, il latte di mandorle è un’ottima scelta. È super basso in calorie e pieno di flavonoidi salutari per il cuore che possono aiutare ad abbassare il colesterolo. È piuttosto delicato e ha un sapore leggermente di noce. Anche se questo latte è un’opzione eccellente per chi è sensibile sia ai latticini che alla soia, è povero di proteine e di calcio. Ma è possibile ottenere alcune varietà con aggiunta di calcio e proteine, quindi vale il prezzo.
1 tazza di latte di mandorla alla vaniglia non zuccherato contiene circa 35 calorie, 2,5g di grassi, 178mg di sodio, 2g di carboidrati, 0. 5g di fibre, 1g di proteine, 1g di proteine, 1g di proteine, 2g di proteine.5g di fibre, 1g di proteine e <0,5g di zuccheri.
Quindi, ora, sapete qual è il migliore, ma più sano, latte da bere che può aiutarvi ad appiattire la pancia e migliorare la salute generale. Che tu stia seguendo o meno le tue calorie, ci sono molte buone ragioni per scegliere prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi o senza grassi rispetto alle offerte a pieno contenuto di grassi. Per quanto riguarda le altre bevande, che dovrebbero essere evitate se si vuole perdere peso, stare lontano dalle bevande gassate e dall’alcol può fare un’enorme differenza.