Cortorezza di attenzione

I bambini che hanno ADHD spesso saltano da un compito all’altro senza finirne nessuno. Si sentono intrappolati da qualsiasi compito che richiede più tempo di quello che sono in grado di mantenere la concentrazione. Migliorare questa abilità di solito richiede la suddivisione dei compiti in segmenti più piccoli, mentre si lavora per aumentare la bassa soglia di attenzione del bambino.

L’attenzione sostenuta è la capacità di mantenere l’attenzione su un compito o un incarico che un bambino considera poco interessante o difficile – in altre parole, i compiti scolastici e a casa. Un bambino piccolo può in genere completare un compito di cinque minuti con solo una supervisione occasionale. L’adolescente medio può svolgere un compito, con brevi pause, per una o due ore. Ma per i bambini con ADHD, è completamente diverso. Provate questi trucchi per aumentare la concentrazione e l’attenzione di vostro figlio con ADHD, sia a scuola che a casa.

Come possono i bambini con ADHD concentrarsi in classe?

Insegnate agli studenti come prestare attenzione. All’inizio dell’anno scolastico, chiedi agli studenti di dimostrare come sono l’attenzione e la disattenzione. Dite: “Sto per iniziare a parlare. Voglio che questa parte della stanza dimostri com’è l’attenzione, e voglio che l’altra parte dimostri com’è la disattenzione”. Dopo aver fatto questo esercizio, parlate delle differenze che avete visto tra i due lati della stanza.

Prendetevi 10 minuti ogni giorno per esercitare l’attenzione. Impostate un timer da cucina per intervalli casuali (da uno a tre minuti), e chiedete agli studenti di mettere un segno di spunta sul loro foglio se stavano prestando attenzione quando l’allarme è suonato. Questo aiuterà gli studenti a diventare consapevoli di quanto tempo ci vuole prima che si distraggano. Ci sono applicazioni per smartphone – Interval Minder è una buona applicazione – che permettono di programmare un iPhone per emettere un suono, creare un flash sullo schermo o vibrare a intervalli casuali di cinque o 10 secondi.

Adatta i compiti per tempi più brevi. Imposta un timer da cucina per intervalli di 10 minuti. Quando suona la campana, chiedete allo studente con ADHD di mostrare il suo lavoro. Questo gli dà la possibilità di alzarsi e muoversi e ti permette di monitorare i progressi.

Provvedi un posto a sedere preferenziale – di fronte alla classe, a distanza di sicurezza da te, e lontano da quante più distrazioni ambientali possibili, incluse porte, finestre e display. Se possibile, assicurati che il bambino sia seduto tra studenti attenti e ben concentrati.

Taglia le pagine di lavoro a metà o in segmenti più piccoli. Distribuisci una parte alla volta. Questo riduce la frustrazione dello studente nel vedere un lungo foglio di lavoro.

Dare allo studente delle scelte. Permetti ai ragazzi di decidere quali compiti fare o l’ordine in cui vogliono farli. La scelta aumenta la motivazione, e la motivazione aumenta l’attenzione sostenuta.

Fate in modo che lo studente liberi la sua scrivania dalle distrazioni. Dovrebbe avere solo gli oggetti essenziali necessari per svolgere il compito in questione.

Creare opportunità per i bambini di rispondere al materiale mentre viene presentato. Fate una lezione di non più di 10 minuti, poi chiedete ai ragazzi di commentare il materiale. Fate votare tutti su qualcosa, chiedete ai bambini di scrivere la risposta a una domanda sulle loro lavagne individuali e tenetele in alto, o chiedete: “Quanti di voi…?”

Coprire o rimuovere le distrazioni visive. Cancella le informazioni non necessarie dalla lavagna e rimuovi il disordine visivo.

Chiedere ai ragazzi di tenere traccia del tempo necessario per completare un compito. Fagli scrivere i tempi di inizio e fine dei compiti in classe. Poi chiedi loro di stimare quanto tempo un compito richiederà, e di confrontare le loro stime con il tempo effettivo.

Fai una discussione in classe sulla lotta alle distrazioni dei compiti. Parlate di quali sono le distrazioni comuni, poi dividete la classe in piccoli gruppi per fare un brainstorming sui modi per combatterle.

Come possono i genitori aumentare la capacità di attenzione per studiare a casa? Per un bambino con ADHD, la regola generale è che un compito è più probabile che venga svolto quando il bambino sa che “la fine è in vista” all’inizio del compito. È più facile per i bambini con ADHD fare sei lavori di cinque minuti che un lavoro di 30 minuti.

Riconoscete il vostro bambino quando finisce un compito. Alcuni genitori non permettono ai bambini di giocare con i videogiochi durante le notti di scuola. Ma i videogiochi possono essere un incentivo a mantenere l’attenzione se i bambini sanno che potranno giocare per 30 minuti dopo aver finito i compiti. Se decidete di fare questa offerta, ditela così: “Appena finisci i compiti, puoi giocare ai videogiochi per 30 minuti”. Dire: “Non puoi giocare ai videogiochi fino a quando non finisci i compiti” crea la scena per una lotta di potere. Dare a vostro figlio qualcosa che non vede l’ora di fare lo ecciterà.

Fate valutare a vostro figlio quanto è difficile un compito per lei (1 è facile e 10 è difficile). Chiedile come potrebbe trasformare un compito da 8-9-10 in un compito da 2-3-4. Può trasformarlo in un gioco, renderlo divertente ascoltando il suo iPod mentre lo fa, o dividere il compito in piccole parti e fare un pezzo alla volta, con pause incorporate? Tuo figlio potrebbe pensare che ci vorrà un’ora per fare i suoi compiti di matematica. Se scopre che gli ci sono voluti solo 15 minuti, sarà piacevolmente sorpreso – e molto meno propenso a procrastinare la prossima volta che dovrà affrontarli.

Aumenta gradualmente l’attenzione. Misurate per quanto tempo vostro figlio può attenersi ai compiti o a un lavoro di routine prima di aver bisogno di una pausa. Una volta stabilito questo, impostate un timer per due o tre minuti in più rispetto alla misurazione di base, e sfidate vostro figlio a continuare a lavorare finché il timer non suona.

Siate presenti. I bambini possono mantenere l’attenzione più a lungo quando qualcuno è fisicamente con loro. Rendi il tempo dei compiti un affare di famiglia – tutti portano il lavoro al tavolo della sala da pranzo alla stessa ora ogni sera. I genitori lavorano sui loro compiti mentre i bambini fanno i compiti.

Programmate delle pause di movimento. I bambini con ADHD lavorano in modo più efficiente quando hanno opportunità regolari di alzarsi e muoversi. Anche nelle notti in cui hanno molti compiti, li faranno più velocemente se hanno pause periodiche che includono un po’ di attività fisica.

Aiutalo a visualizzare il tempo. Dispositivi che mostrano il tempo trascorso lo aiuteranno a ripristinare la sua attenzione quando si allontana dal compito. Time Timer produce un orologio e un orologio da polso, così come un software per il computer, che mostra al bambino con problemi di tempo quanto tempo gli è rimasto (o quanto è passato) attraverso un disco rosso decrescente.

Espandi le risposte parziali di tuo figlio dicendo: “Dimmi di più. Vorrei sapere come sei arrivato a questa risposta? È interessante”. Questo manterrà la sua attenzione sul compito da svolgere.

Aggiornato il 7 febbraio 2021