Se stai usando una scrivania in piedi nel tentativo di bruciare più calorie, i ricercatori dell’Università di Pittsburgh hanno delle cattive notizie per te.
Gli scienziati hanno misurato esattamente quante calorie la gente ha consumato stando seduta o in piedi per 15 minuti. Secondo il nuovo studio, lo stare in piedi consuma in media solo due calorie in più.
Questo si traduce in 8-10 calorie in più per ogni ora in piedi. La differenza non era statisticamente significativa – e probabilmente non è abbastanza per influenzare il tuo peso, dice l’autore dello studio Seth Creasy, Ph.D.
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La maggior parte delle persone pensa che stare in piedi aiuti a bruciare calorie perché attiva i principali gruppi muscolari delle gambe, dice Creasy. Ma la ricerca suggerisce che non è uno stimolo abbastanza grande per consumare energia.
“Le persone devono muoversi di più per aumentare davvero il dispendio energetico”, dice.
Caso emblematico: I ricercatori hanno anche misurato quante calorie le persone hanno bruciato camminando per 15 minuti, e il risultato è stato di 56 calorie, un aumento significativo rispetto alla posizione seduta, che bruciava 20 calorie nello stesso lasso di tempo.
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Questo non significa che stare in piedi sia inutile, però. Per prima cosa, cambiare la tua postura da seduto a in piedi per incrementi durante il giorno può alleviare il mal di schiena, dice Creasy.
Ci sono anche studi che suggeriscono che attivando i muscoli delle gambe, stare in piedi può migliorare il controllo degli zuccheri nel sangue, dice.
Per approfittare di questi benefici e aumentare le calorie bruciate durante la giornata lavorativa, Creasy raccomanda di alzarsi e muoversi ogni 30 minuti o un’ora. Questo potrebbe significare fare stretching in ufficio, camminare mentre si risponde a una telefonata, fare un giro veloce intorno all’edificio, o fare serie di salti mortali, se si lavora in un ufficio molto privato o non giudicante.
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