Troppo difficile resistere alla tentazione di fare un pisolino veloce dopo un pranzo soddisfacente? Non dirlo a me, ci siamo passati tutti. Dormire sul lavoro è qualcosa che tutti desideriamo, ma che solo pochi di noi possono permettersi.

La maggior parte delle persone ha familiarità con il crollo delle 15:00 che minaccia la produttività e porta a un basso rendimento. È quel punto di rottura a mezzogiorno, quando il tuo inarrestabile flusso di motivazione del primo mattino ha lasciato il posto a un’opprimente malinconia alimentata dal crollo degli zuccheri.

Quando arriva questo momento, tutto quello che vuoi è spegnere il tuo computer, appoggiare la testa sulla scrivania e appisolarti senza ripercussioni.

Non preoccuparti, non sei solo. Secondo la National Sleep Foundation, quasi il 50% degli americani afferma che un sonno insufficiente influenza le loro attività quotidiane.

E la scarsità di sonno ha un impatto molto maggiore di quello che si tende a pensare. Il Journal of Sleep ha calcolato che la mancanza di sonno costa alle aziende americane una cifra impressionante di 411 miliardi di dollari in produttività persa e 1,2 milioni di giorni lavorativi all’anno.

Il trend del sonnellino sul posto di lavoro non è destinato a fermarsi. E così è la lista dei datori di lavoro che hanno introdotto i pod nei loro uffici.

Dalle scrappy startup ai colossi della tecnologia, ecco 7 aziende che ti incoraggiano a riposare e ricaricare.

1.Huffington Post

Arianna Huffington, la fondatrice dell’omonimo sito di media, è una grande sostenitrice del sonno sul lavoro.

Essendo crollata per sfinimento alla sua scrivania una notte – e essendosi rotta lo zigomo durante la caduta – ha deciso di fare della salute e del benessere sul posto di lavoro una priorità assoluta. Nelle parole della Huffington, “la salute dei dipendenti è uno dei più importanti predittori della salute dell’azienda”.

Per prevenire ulteriori incidenti e favorire la salute e il benessere dei propri dipendenti, l’azienda ha dedicato due stanze al sonnellino nei suoi uffici di New York City.

2. Uber

Le stanze per il pisolino nel quartier generale della società di ride-sharing a San Francisco sono il risultato del lavoro dello studio di interior design Studio O+A sotto la supervisione di Denise Cherry.

“Per Uber, un’azienda nota per le battaglie normative, siamo stati incaricati di creare una stanza costruita per la massima efficienza – una stanza così costruita per il lavoro che nessuno avrebbe avuto bisogno di uscire”, dice Cherry.

“Questo includeva uno spazio di soggiorno, un angolo cottura, e, naturalmente, piccole stanze di concentrazione che raddoppiano come stanze per il pisolino.”

3. Google

Gli impiegati di Google hanno certamente un sacco di vantaggi interessanti.

Oltre a cibo e bevande gratuite (tra cui un bar con un barista a tempo pieno), l’accesso a una palestra in loco, un parrucchiere o una piscina, possono anche ricaricarsi in una delle numerose stanze per il pisolino nella sede centrale di Google a Mountain View, California.

Courtesy of dezeen.com

4. Samsung

Il quartier generale del gigante tecnologico della Silicon Valley dispone di una vasta gamma di servizi. Questi includono anche dozzine di baccelli per il pisolino e sale di ascolto della musica con luci colorate per garantire che “le persone possano trovare la felicità e ricaricarsi al lavoro”.

La cosiddetta Chill Zone contiene anche biliardini, giochi, televisori a schermo piatto e comodi posti a sedere. Il tutto allo scopo di creare un’atmosfera familiare per i dipendenti Samsung.

5. Zappos

Zappos – soprattutto attraverso il suo CEO Tony Hsieh – è stato a lungo un sostenitore del potere dei pisolini in ufficio.

Da quando l’azienda è nata, un posto chiuso per lettini, baccelli e divani è sempre stato a disposizione dei dipendenti.

Oggi, circondati da un acquario da 250.000 dollari pieno di vivaci pesci d’acqua salata, i dipendenti sono incoraggiati a prendere sonno mentre “dormono con i pesci”.

E non si tratta solo di pesci. Altri vantaggi per il benessere nella sede di Las Vegas del rivenditore di scarpe online includono poltrone massaggianti, fiere del benessere regolari e screening della salute in loco.

6. Ben & Jerry’s

L’azienda di gelati del Vermont è stata una delle prime ad adottare il programma “dormire sul lavoro”. Ha avuto una stanza per il pisolino in ufficio per più di un decennio.

La convinzione dell’azienda che un dipendente felice è un dipendente produttivo ha dato origine a una serie di vantaggi e benefici. I dipendenti possono scegliere tra iscrizioni in palestra sponsorizzate, lezioni di yoga e pilates in loco o personal trainer.

Senza contare tutti quei litri di gelato in omaggio, naturalmente.

7. NASA

Ecco dove il sonnellino diurno ha iniziato a scrivere la sua storia nei primi anni ’90.

Lo studio pionieristico della NASA sul “dormire sul lavoro” ha dimostrato che 26 minuti di sonno miglioravano le prestazioni cognitive del 34% e la vigilanza del 54%. Nello sforzo di combattere la privazione del sonno dei loro astronauti e di altri lavoratori ad alta pressione, hanno iniziato a implementare i cosiddetti pisolini della NASA.

In seguito, questa politica si è diffusa in tutto il mondo. Ora è usata da un numero crescente di piloti di linea sui voli internazionali.

Courtesy of NASA

L’importanza del sonno

È abbastanza incredibile vedere l’enorme impatto dell’insonnia sulle nostre vite.

Mary Gresham, psicologa clinica di Atlanta, dice che il sonno è essenziale perché è “un meccanismo di consolidamento delle informazioni, di gestione degli eventi della giornata e di ricarica delle nostre energie”

In un’economia basata sull’informazione, è difficile trovare qualcosa che abbia un effetto maggiore sulla produttività della mancanza di sonno.

Le persone stanno alzate fino a tardi più spesso e sacrificano il tempo più prezioso che hanno per dormire – prima della fine della giornata. Infatti, la ricerca mostra che ogni ora di sonno prima di mezzanotte vale due dopo mezzanotte.

Avere un sonno adeguato riduce anche il rischio di malattie cardiache, demenza, diabete e altri problemi di salute comuni. E nelle circostanze più estreme, i cervelli che non sono ben riposati possono anche iniziare a divorarsi.

Il sonnellino non è solo per i bambini

Il modo migliore per mantenere la propria salute ed etica lavorativa è, naturalmente, quello di dormire la giusta quantità di sonno ogni notte. Gli esperti raccomandano dalle 7 alle 9 ore. Ma cosa succede se non si riesce a tenere il passo con questo?

L’alternativa più valida è fare dei pisolini di 20 minuti durante il giorno.

Sono sempre di più le persone – e anche i datori di lavoro – che cominciano a riconoscere che dormire sul lavoro può fare una differenza positiva sul posto di lavoro. E soprattutto nella seconda metà della giornata di lavoro, quando è frequente una pausa.

Per cominciare, vediamo cosa ha già detto la scienza sul sonnellino. La siesta pomeridiana ha il potere di:

• Recuperare la concentrazione e ricaricare le energie.
• Ridurre la depressione e l’ansia. Il sonno diminuisce i livelli di cortisolo, un ormone responsabile dell’innalzamento dello zucchero nel sangue.
• Invertire gli effetti distruttivi della produttività di una notte di scarso riposo.
• Aumenta di cinque volte la tua memoria e la conservazione delle informazioni.
• Contrasta il comportamento impulsivo e aumenta la tolleranza alla frustrazione.

Tra l’altro, dormire sul lavoro batte anche la caffeina nel migliorare le tue prestazioni in aree come i compiti motori e verbali.

Quindi, se si potesse mettere un pisolino in una bottiglia, sarebbe una droga meravigliosa molto meglio di diverse tazze di caffè forte. Questo dovrebbe già essere sufficiente per considerare quel dipendente assonnato come un ninja della produttività piuttosto che un fannullone.

Sedie, baccelli e angoli

Questi risultati hanno portato alcune aziende a capitalizzare la tendenza del sonnellino sul posto di lavoro.

Una delle prime aziende che sta cercando di superare lo stigma datato legato al sonno è MetroNaps. Le loro sedie per sonnecchiare chiamate EnergyPods sono progettate specificamente per l’ufficio e permettono ai dipendenti di barattare 20 minuti del loro tempo per migliorare l’umore, la creatività e l’apprendimento.

Dalla sua fondazione nel 2003, MetroNaps ha venduto migliaia di nap pods ad aziende di alto profilo come la NASA, Google, Zappos, Cisco, Huffington Post o Procter & Gamble.

Queste camere da letto portatili sono progettate per bloccare il rumore e la luce per mezzo di una cupola con cappuccio. Sono dotate di caratteristiche come una visiera per la privacy, un sistema di altoparlanti incorporato e una delicata sequenza di luci e vibrazioni programmate.

Tuttavia, c’è un prezzo per un pod futuristico e non sono spiccioli. Ogni sedia elegante, lucida e dall’aspetto di una capsula viene venduta per 13.000 dollari.

Ma MetroNaps non è l’unico squalo nella piscina. Ci sono diverse aziende sia qui che all’estero che approfittano della crescente consapevolezza del legame tra sonno e produttività.

E anche i prezzi variano. Mentre il baccello della tranquillità di Hammacher Schlemmer, con sede in Ohio, vi costerebbe incredibilmente 30.000 dollari, questi baccelli a castello in legno della londinese Podtime vengono venduti a meno di 2.000 dollari.

A prescindere dal prezzo, ognuna di queste aziende ha anche commercializzato con successo i loro pod in ospedali, aeroporti, centri fitness, università e biblioteche.

Courtesy of MetroNaps

Un pisolino al giorno toglie il medico di torno

A molti di noi è stato detto che più duro e lungo è il nostro lavoro, meglio è. Ma niente potrebbe essere più lontano dalla verità.

Questo atteggiamento verso il lavoro non è sostenibile. Dobbiamo invece rivolgere la nostra attenzione al lavoro intelligente. Dobbiamo ascoltare il nostro corpo e farlo lavorare a nostro favore.

È naturale che alcuni di noi abbiano bisogno di ricaricarsi in una stanza di meditazione di tanto in tanto. O fare un pisolino prima di una riunione importante.

E molte aziende hanno deciso di non chiudere più un occhio su questi bisogni e approvare tipi di attività apparentemente inutili ma in realtà molto preziose – come giocare o dormire sul posto di lavoro.

La discussione sulla felicità sul posto di lavoro e sul benessere dei dipendenti ha iniziato a dare i suoi frutti. È fantastico. Ma dovremo aspettare ancora un po’ prima che baccelli del sonno di vari tipi e dimensioni diventino un punto fermo dei pacchetti di benefit per i dipendenti.

E quando questo sogno diventerà realtà, scusatemi per favore.

Sento che il mio baccello del pisolino mi sta chiamando di nuovo.