Ha abbracciato una sfida fisica per aiutare a contrastare la noia durante l’isolamento, Lo YouTuber Doctor Mike Diamonds ha recentemente aumentato il suo allenamento cardiovascolare e si è posto l’obiettivo di fare almeno 12.000 passi sul tapis roulant ogni giorno per 30 giorni, oltre all’esercizio extra che già faceva camminando con il suo cane.

Durante i 30 giorni, ha alternato allenamenti di corsa ad alta intensità di intervallo (HIIT) e cardio a bassa intensità costante (LISS), citando uno studio della California State University che ha scoperto che gli individui che correvano un miglio di 10 minuti hanno bruciato 190 calorie, mentre quelli che camminavano un miglio di 19 minuti hanno bruciato ancora 111 calorie.

La dieta di Diamanti per questo periodo consisteva di 2.650 calorie ogni giorno, compresi 200g di proteine, 350g di carboidrati e 50g di grassi. Oltre agli allenamenti cardio, ha anche continuato con il suo regolare allenamento di resistenza per tutto il mese di sfida, tra cui pressa inclinata con manubri, squat e leg extensions.

Dopo 30 giorni e più di 460.000 passi, Diamonds era notevolmente più magro e aveva perso 10,8 libbre. Ha anche scoperto che c’erano ulteriori benefici mentali che sono tornati utili durante lo stress dello studio in quarantena.

“Nel complesso ero più felice”, ha detto. “Ero di umore migliore, e dato che mi sto preparando per i miei esami finali, che spero si svolgano il mese prossimo considerando la nostra situazione attuale, mi ha aiutato molto meglio in termini di capacità di memorizzare e fare molto del lavoro di cui avevo bisogno.”