Hey r/fitness,

Questa domenica scorsa ero al mio locale Planet Fitness a fare squat e dopo il mio ultimo set, un ragazzo è venuto da me e ha detto che perché sono alto (sono 6’1) che probabilmente mi farò male alla schiena facendo squat su di loro a causa del modo in cui le barre sono inclinate (foto). Immagino che quando scendo in basso, sono davvero ingobbito su me stesso. Così gli ho chiesto se c’era un modo per risolvere il problema e mi ha detto che posso spostare un po’ i piedi in avanti, ma che era meglio usare la leg press da seduto.

Ovviamente non voglio farmi male, ma voglio anche ottenere i migliori progressi dai miei allenamenti, e non mi sembra di fare mai tanti progressi usando quelle leg press rispetto allo squat… quindi sono titubante a eliminare del tutto gli squat dalla mia routine. Purtroppo non ho nessuna foto della mia forma mentre faccio questi squat, ma è probabile che questo ragazzo sia corretto e dovrei evitare di usare quelle rastrelliere per gli squat o sono a posto finché sto attento? Forse c’è un altro modo per non farmi male? Non sento mai dolore mentre li faccio, ma sto aumentando i pesi molto lentamente. Grazie.

Modifica: Scusa, credo che si chiamino Smith Machines e non siano power rack.