Se hai provato una sensazione di bruciore al petto e alla gola, nausea dopo aver mangiato, difficoltà a deglutire il cibo, forte singhiozzo o raucedine, soprattutto dopo un pasto abbondante, ci sono numeri che hai il reflusso gastroesofageo.

Che cos’è il reflusso gastroesofageo?

Si tratta di una sensazione di bruciore nella parte superiore dello stomaco e vicino al cuore che viene sperimentata continuamente, da 3 a 4 volte alla settimana a disagio quotidiano.

Questo disagio spinge coloro che ne soffrono a provare deliberatamente qualsiasi tipo di farmaco promettente.

Quali sono le sue cause?

Il cibo una volta che è già nel nostro tratto digestivo deve passare attraverso lo sfintere esofageo, proprio quello che comunica con la bocca dello stomaco, e questo passaggio deve essere sempre unidirezionale.

Purtroppo a volte lo sfintere esofageo non è ben chiuso o si apre in modo sbagliato facendo sì che il cibo e gli stessi acidi dello stomaco raggiungano l’esofago e la bocca.

Questo processo innaturale irrita e danneggia le pareti dell’esofago, poiché il cibo proveniente dallo stomaco si mescola con succhi gastrici altamente acidi che bruciano le membrane mucose dell’esofago.

Alcuni fattori che lo causano sono:

– Mangiare pasti abbondanti.

– Mangiare cibi che irritano lo stomaco come tè, cibi piccanti e alcol.

– Eccesso di grasso addominale.

– Mangiare eccessivamente cibi acidi.

– Mangiare una dieta molto grassa.

– Costipazione.

Come evitare il reflusso in modo naturale

La medicina convenzionale vi dirà di cercare un antiacido come Almax o Omeprazolo, e questi risolveranno solo i vostri sintomi. A volte, nemmeno questo, perché avrete bisogno di un paio o più di loro per sentire sollievo, ma non elimineranno la radice del problema.

Ma come ci ha già insegnato Ippocrate, il cibo e le buone abitudini possono essere la medicina di questo problema:

• Succhi verdi e frullati. Sono uno strumento chiave per iniziare bene la giornata e incoraggiarti a continuare a prenderti cura di te stesso durante il giorno. Una delle cause del reflusso è la stitichezza (sforzarsi per eliminare le feci può causare l’apertura dello sfintere esofageo) e un bicchiere di succo verde carico di fibre solubili e insolubili nei frullati, può aiutare a regolare il transito intestinale. Sono anche una bevanda altamente alcalina che aiuterà a neutralizzare i rifiuti acidi nell’esofago come prima cosa al mattino.
• Cibo vegetale. Gli alimenti vegetali sono carichi di micronutrienti, fibre ed enzimi attivi che creano un effetto alcalinizzante nel nostro corpo. Le verdure sono più facili da digerire rispetto ai prodotti animali, quindi lo stomaco non ha bisogno di lavorare tanto o di produrre tanti succhi gastrici acidi per digerire il cibo.
• Evitare il consumo di prodotti animali. Latte, carne, pesce o uova non solo richiedono un tempo di digestione più lungo e rilasciano più succo gastrico, ma creano anche un ambiente acido nel corpo una volta che sono stati metabolizzati, una condizione favorevole alla comparsa del reflusso.
• Evitare bevande irritanti. Caffè, isotonico, soda… Tutti loro creano molto acido nello stomaco, irritando la mucosa gastrica. Anche le bevande gassate aumentano la comparsa dei sintomi. Quindi scegliete bevande come tè bianco, roiboos, infusi o semplicemente acqua aromatizzata con cetriolo.
• Eliminate il glutine. Frumento, segale e orzo sono i cereali più comuni e tutti contengono glutine, quella proteina che è più difficile e richiede più tempo e sforzo per essere digerita.
• Se sei in sovrappeso. Tagliare il grasso addominale ridurrà la pressione sullo sfintere esofageo e non causerà la sua apertura.
• Non mangiare finché non sei pieno. Mangia lentamente e mastica bene il tuo cibo. Ricorda che lo stomaco non ha denti, e smetti di mangiare quando inizi a sentirti pieno. Grandi pasti distendono lo stomaco e questo può causare il reflusso.
• Riposare dopo aver mangiato. Aspettare un’ora dopo aver mangiato prima di: fare stretching, piegarsi, saltare, ecc. Questo impedirà ai succhi gastrici di andare contro la gravità e salire nell’esofago.
• Dormi con la testa sollevata. Dormire con la parte superiore del corpo leggermente sollevata. Se sentite il reflusso durante la notte, dormite con cuscini sulla schiena o un altro metodo per tenere la testa e il petto più in alto dello stomaco.
• Antacidi. Non usare farmaci antiacidi. Anche se possono aiutare ad alleviare i sintomi, fanno sì che lo stomaco produca più acido per compensare l’alcalinità che creano. E questo è un pesce che si morde la coda.

Rimedi naturali efficaci

Per alleviare immediatamente i sintomi prima di aver acquisito queste nuove abitudini che faranno sparire il reflusso, vi propongo questi rimedi:

2. Enzimi digestivi naturali: prendere enzimi può aiutare ad avere una digestione più veloce.
3. Camomilla: prendetela in infusione per neutralizzare e ammorbidire gli acidi dello stomaco.
5. Miele grezzo: aggiungete il miele grezzo nelle vostre infusioni: per neutralizzare il pH dello stomaco riducendo gli acidi che possono salire.
7. Liquirizia: preparate infusi di liquirizia, poiché ammorbidisce e ricopre la parete dell’esofago proteggendolo dagli acidi. Questa infusione non è raccomandata se si ha la pressione alta.

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