Con la popolarità dello yoga riscaldato e delle saune a infrarossi, ci sono molte affermazioni di benessere sui benefici del “sudare le tossine”

Ma cosa significa veramente? Sudare aiuta a liberare il corpo dalle tossine e a mantenerlo sano? I benefici dell’allenamento in uno studio riscaldato sono migliori di quelli di una stanza con l’aria condizionata?

La risposta non è così semplice. Perché sudiamo? La sudorazione è principalmente un modo in cui il nostro corpo regola la sua temperatura. Ci mantiene freschi e ci impedisce di surriscaldarci. A volte sudiamo anche come risposta all’adrenalina che produciamo quando siamo stressati o nervosi.

Anche se nel sudore si possono trovare tracce di metalli pesanti e sostanze inquinanti, il sudore è comunque composto per il 99% di acqua. E non ci sono prove che il sudore di questi materiali tossici migliori effettivamente la salute. Molly Kimball è una dietista registrata, certificata in dietetica dello sport dall’Accademia di nutrizione e dietetica. Dice: “Alcune sostanze chimiche e metalli possono essere escreti nel nostro sudore, ma rispetto alle vie urinarie, fecali e respiratorie di escrezione di questi composti tossici, la pelle e le ghiandole sudoripare hanno un impatto molto minore”. Essenzialmente, i nostri reni e il nostro fegato fanno gran parte della disintossicazione di cui abbiamo bisogno.

Se hai un alto livello di metalli pesanti nel tuo corpo, sudare non sarà una panacea; piuttosto, consulta il tuo medico per forme più efficaci di trattamento.

E quell’odore che a volte si sente quando sudo? Sono tossine? No. Quando digeriamo certi cibi, a volte emanano un odore distinto che viene rilasciato attraverso il corpo, anche attraverso la sudorazione. Pensate alle verdure sulfuree come il cavolo e il cavolfiore, o all’aglio e alle cipolle. Può avere un odore strano, ma non è tossico.

La sudorazione ha ancora un sacco di benefici al di fuori del semplice mantenimento del fresco. Molly dice che il beneficio di “sudare” è ancora molto reale: “Aumenta il nostro flusso sanguigno, ossigena i nostri tessuti e aumenta le sostanze chimiche di benessere che sollevano il nostro umore”.

Come ci si disintossica, allora? Rimanete idratati, sedetevi e lasciate che i vostri organi facciano il lavoro! Sentitevi bene con quel vinyasa flow riscaldato, se volete. Ma non pensate che stia prendendo il posto del duro lavoro che il vostro fegato, l’intestino e i reni stanno facendo ogni giorno.