Agmatina, conosciuta anche come (4-aminobutil) guanidina, è un derivato dell’aminoacido l-arginina. Immagazzinato nei neuroni, questo composto (chiamato anche “super arginina”) è noto per aiutare la funzione del sistema nervoso centrale, principalmente come neuromodulatore e neurotrasmettitore.
La ricerca sull’agmatina rivela un potenziale per migliorare i sintomi legati al dolore neuropatico, e la capacità di aiutare il trattamento della tossicodipendenza. L’agmatina aiuta anche a governare la sintesi dell’ossido nitrico (NO), oltre a lavorare per regolare correttamente l’energia cellulare supervisionando la funzione metabolica delle poliammine. Questo rende il solfato di agmatina una scelta popolare di integratori che inducono al pompaggio.
Nel campo della costruzione muscolare e delle prestazioni sportive, l’agmatina lavora per fornire i seguenti potenziali benefici:
- Miglioramento delle pompe muscolari attraverso l’inibizione dell’ossido nitrico sintasi (NOS).
- Migliore energia intra-allenamento.
- Nel ruolo di nootropico, aiutando la chiarezza mentale (concentrazione), gestione dello stress e salute mentale.
- Aiuta a promuovere una sana sensibilità all’insulina, favorendo la magrezza e la costruzione dei muscoli.
- Aumenta l’appetito anche quando si è sazi, rendendo più facile per gli individui sottopeso guadagnare peso e muscoli.
“L’agmatina…mostra promesse per alleviare il dolore neuropatico e la tossicodipendenza. L’integrazione di agmatina può anche proteggere dagli ictus e beneficiare della salute cognitiva.” – Examine.com
Dosi raccomandate di agmatina e uso
Preso quotidianamente, un dosaggio ragionevole ed efficace di agmatina raccomandato per il miglioramento della funzione mentale sarebbe tra 1,6 e 6,4 mg per chilo di peso corporeo. Questo equivarrebbe a:
- 120 lbs – da 87 a 349 mg al giorno
- 140 lbs – da 102 a 407 mg al giorno
- 160 lbs – da 116 a 465 mg al giorno
- 180 lbs – 131 a 523 mg al giorno
- 200 lbs – 145 a 581 mg al giorno
- 220 lbs – 160 a 640 mg al giorno
- 240 lbs – 175 a 698 mg al giorno
Per i migliori risultati, non prendere l’agmatina insieme alle proteine. Le proteine alimentari possono rallentare l’assorbimento dell’agmatina, e a causa di questo diminuire i benefici di questo integratore.
L’agmatina è tipicamente elencata sulle etichette degli integratori come solfato di agmatina. I dosaggi variano da 250 mg a 1.000 mg per misurino, con raccomandazioni di assunzione che oscillano tra 1 e 2 grammi al giorno. Va notato che questi prodotti sono di solito concentrati sull’induzione della pompa e sul processo di costruzione muscolare, quindi le raccomandazioni di dosaggio giornaliero possono variare leggermente rispetto alle raccomandazioni nootropiche per la chiarezza mentale, la riduzione dello stress, ecc.
Queste sono alcune indicazioni di imballaggio di un prodotto popolare di solfato di agmatina:
- Core Nutritionals Agmatine Sulfate – Prendere 1-3 misurini (500-1500 mg) al giorno con il cibo. Per i migliori risultati, prendere 30-60 minuti prima dell’allenamento.
Va notato che mentre i prodotti a sé stanti di solfato di agmatina sono popolari, l’agmatina si trova anche nelle miscele di integratori pre-allenamento e nootropici, così come in Machine Fuel BCAAs di MTS Nutrition.
Per riassumere, quando viene utilizzato come induttore di pompa muscolare, da 500 a 1.000 mg di solfato di agmatina dovrebbe essere assunto 20-30 minuti prima dell’allenamento. Un opzionale 500 a 1.000 mg può anche essere preso durante l’allenamento. L’agmatina può essere presa in qualsiasi momento conveniente nei giorni di non allenamento.
Uno sguardo più profondo ai benefici dell’agmatina
Bisogna ripetere che l’agmatina fornisce un forte attacco su due fronti. Non solo funziona come un nootropico, lavorando per migliorare la chiarezza mentale, abbassare i livelli di stress e aumentare la concentrazione e il benessere, ma assiste anche con le pompe muscolari e la regolazione dell’insulina, che può solo aiutare il processo di costruzione muscolare.
Questa sezione esaminerà i principali benefici potenziali dell’integrazione di agmatina.
Agmatina e riduzione del dolore
L’agmatina ha il potenziale di fornire sollievo dal dolore a breve termine, ma solo per quanto riguarda l’iperalgesia termica. L’agmatina sembra fornire una riduzione dose-dipendente dell’infiammazione e del dolore neuropatico. L’integrazione di agmatina mostra anche un potenziale statisticamente significativo per ridurre il dolore percepito.
Beneficio – Potenziale per una migliore qualità dell’allenamento, una migliore concentrazione e una riduzione del dolore percepito, compreso il dolore derivato dall’infiammazione.
Agmatina, glucosio nel sangue e insulina
È stato dimostrato che l’agmatina attiva i recettori imidazoline. Questa attivazione aiuta a ridurre i livelli di glucosio nel sangue, che a sua volta sembra essere associato all’aumento dell’endorfina. L’endorfina è in grado di aumentare l’assorbimento del glucosio nel tessuto muscolare, anche durante i periodi di inattività. Un altro studio ha dimostrato che l’endorfina lavora per aiutare il pancreas a secernere insulina.
Beneficio – Un aumento della risposta insulinica si presta ad un fisico più magro e muscoloso.
Agmatina, stress, ansia e cortisolo
Sembra che l’integrazione di agmatina possa aiutare a combattere l’impatto negativo dello stress. Il corpo aumenta la produzione di agmatina durante i periodi di maggiore stress, apparentemente come misura di protezione. L’agmatina gioca anche un ruolo vitale nella capacità del cervello di affrontare lo stress, lavorando per ridurre l’ansia. Abbassare lo stress aiuta a regolare i livelli di cortisolo nel corpo, lavorando per migliorare la salute in una miriade di modi.
Beneficio – Migliore concentrazione, migliore salute generale e senso di benessere, e uno stato più rilassato.
Agmatina e depressione
L’agmatina sembra avere qualità antidepressive. Dosaggi moderati, anche se leggermente meno potenti dei farmaci per la depressione come il Tofranil (imipramina), mostrano una promettente capacità di migliorare l’umore e ridurre l’ansia. L’agmatina mostra anche la capacità di completare l’uso di farmaci antidepressivi come il Wellbutrin (bupropione).
Beneficio – Potenziale per migliorare lo stato di benessere e abbassare i livelli di ansia. Questo può anche aiutare a mantenere la motivazione per perseguire una migliore salute e fitness.
Agmatina, modulazione dell’ossido nitrico & Pompe muscolari
Agmatina è stato notato per svolgere un ruolo nella regolazione positiva NOS (ossido nitrico sintasi), l’enzima dietro la produzione di ossido nitrico. Questo aumento dell’attività dell’ossido nitrico migliora la vasodilatazione, che migliora le pompe muscolari. Le pompe muscolari non solo aumentano l’apporto di nutrienti al tessuto muscolare, ma hanno anche un impatto sui tassi di sintesi proteica, consentendo un potenziale aumento del tasso di crescita del tessuto muscolare.
Beneficio – L’agmatina può migliorare la vasodilatazione, portando a un migliore apporto di nutrienti alle cellule muscolari, e un aumento dei tassi di sintesi proteica muscolare che ha un impatto sul processo di costruzione muscolare.
“In sintesi, i risultati del nostro studio dimostrano che la sintesi proteica netta durante la somministrazione di aminoacidi può essere raddoppiata da precedenti prestazioni di esercizio di resistenza pesante. Inoltre, i dati suggeriscono un legame tra la stimolazione della sintesi proteica dopo l’esercizio e un’accelerazione del trasporto di aminoacidi. La maggiore velocità di trasporto dopo l’esercizio può essere dovuta all’aumento del flusso sanguigno”.
Agmatina e pressione sanguigna
L’agmatina ha il potenziale di creare un ambiente anti-ipertensivo, aiutando il corpo a mantenere un livello di pressione sanguigna più sano.
Beneficio – Una pressione sanguigna più sana permette un migliore apporto di nutrienti, migliorando la salute generale e prestandosi a un processo di costruzione/recupero muscolare più ottimale.
Agmatina e ictus
L’agmatina mostra una promessa come neuroprotettore legato all’ictus quando viene usata durante il pretrattamento. In poche parole, gli individui che si sentono a rischio di ictus possono beneficiare dell’integrazione di agmatina se/quando si verifica un ictus.
Beneficio – L’integrazione di agmatina ha il potenziale di ridurre il danno neurologico causato da un ictus.
Agmatina e miglioramento dell’appetito
L’agmatina ha dimostrato di migliorare l’appetito dopo aver raggiunto il punto di sazietà. Durante alcuni studi, il consumo di cibo è stato aumentato da percentuali che vanno dal 44 al 54% per un periodo di 24 ore. L’agmatina funziona in modo opposto rispetto alla yohimbina, che ha dimostrato di sopprimere l’appetito.
Beneficio – Gli hardgainer, o gli individui che hanno più difficoltà a guadagnare peso, possono beneficiare dell’integrazione di agmatina. È probabile che mangino di più, anche quando sono pieni.
Agmatina e ormone luteinizzante
L’integrazione di agmatina può portare ad un aumento della secrezione di ormone luteinizzante, anche se questo effetto sembra essere dipendente dalla dose. L’ormone luteinizzante svolge un ruolo fondamentale nella produzione di testosterone maschile.
Beneficio – Una produzione di testosterone potenziata produce una miriade di benefici per la salute, compresa la capacità di influire sulla crescita e sul mantenimento del tessuto muscolare.
L’integrazione di agmatina può portare a una maggiore secrezione di ormone luteinizzante. L’ormone luteinizzante gioca un ruolo vitale nella produzione di testosterone maschile.
Effetti collaterali dell’agmatina
I seguenti effetti collaterali sono stati associati all’integrazione di agmatina.
- Aumento dell’appetito. Aumento dell’appetito, anche quando si è sazi. Questo rende l’agmatina una scelta migliore in generale quando si cerca di aumentare il peso, e un supplemento che potrebbe potenzialmente aumentare l’appetito durante le diete per la perdita di grasso.
- Minore potenziale di disagio gastrointestinale. Anche se l’agmatina ha dimostrato di rafforzare la salute gastrointestinale, una percentuale molto piccola di individui può sperimentare disagio gastrointestinale minore e nausea quando si integra su base giornaliera. Va notato che questi effetti collaterali sono stati notati su individui che integrano con 3,5 grammi di agmatina al giorno, nel corso di un periodo di 3 settimane.
- Test limitati a dosaggi elevati. Ci sono ricerche limitate che studiano i dosaggi di agmatina oltre i 2.600 mg al giorno. Anche se tutte le indicazioni suggeriscono che l’agmatina è piuttosto non tossica, c’è poco motivo di prendere dosaggi più alti di questo. La maggior parte dei benefici sostenuti scientificamente derivano da dosaggi che vanno da 500 a 2.600 mg al giorno.
- Abbassamento della pressione sanguigna. Poiché l’agmatina può esercitare un allargamento dei vasi sanguigni, che è un beneficio desiderabile per la maggior parte degli individui, il potenziale risultante per un minore calo della pressione sanguigna può essere indesiderabile per le persone che sono attualmente in trattamento per la pressione bassa (ipotensione).
Agmatina Domande frequenti
L’agmatina si trova in qualche alimento comune?
Perché è un sottoprodotto batterico, l’agmatina può essere trovata in alimenti fermentati come vino, birra e persino caffè istantaneo. Queste concentrazioni sono estremamente minime; significativamente inferiori alle quantità trovate negli integratori di agmatina.
L’arginina è la stessa dell’agmatina?
No. L’agmatina è un derivato della l-arginina (un aminoacido condizionatamente essenziale), ma non condividono esattamente gli stessi benefici ricercati. Anche se l’arginina è richiesta dal corpo e supporta molte funzioni importanti, l’integrazione con arginina non fornirà gli stessi benefici dell’integrazione con agmatina.
L’arginina ha la capacità di convertirsi direttamente in ossido nitrico, ma l’agmatina no. Nonostante questa differenza, l’agmatina ha ancora la capacità di avere un impatto positivo sulle pompe muscolari attraverso altri meccanismi fisiologici.
Quanta agmatina si può prendere al giorno?
Mentre la ricerca rivela che l’agmatina è abbastanza non tossica, sono stati condotti studi limitati sugli esseri umani con dosaggi superiori a 2,6 grammi al giorno. Per questo motivo si raccomanda di evitare il supercarico.
L’agmatina può aiutare con l’astinenza da alcol?
L’integrazione di agmatina sembra attenuare i sintomi legati all’astinenza da alcol, compresi ansia e tremori.
Ci sono degli integratori con cui l’agmatina non dovrebbe essere combinata?
Ci sono ricerche che indicano che l’l-arginina, l-citrullina, la yohimbina, l’acido D-aspartico e la creatina possono ostacolare l’assorbimento o l’efficacia dell’agmatina. Per questo motivo si consiglia di evitare di prendere l’agmatina contemporaneamente a questi altri integratori.
Si può impilare l’agmatina con altri integratori per aumentare i benefici?
Può essere utile impilare l’agmatina con un integratore di ormone della crescita per fornire un miglioramento ergogenico sotto forma di migliore recupero, prestazioni o resistenza. L’agmatina può anche essere presa con i carboidrati per aiutare a fornire una spinta alla risintesi del glicogeno.
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