Crea una struttura

Crea una routine per tuo figlio e attieniti ad essa ogni giorno. Stabilite dei rituali per i pasti, i compiti, il gioco e la nanna. Semplici compiti quotidiani, come fargli stendere i vestiti per il giorno dopo, possono fornire una struttura essenziale.

Frangere i compiti in pezzi gestibili

Prova ad usare un grande calendario a muro per aiutare a ricordare al bambino i suoi doveri. La codifica a colori delle faccende e dei compiti a casa può evitare che il bambino sia sopraffatto dai compiti quotidiani e da quelli scolastici. Anche la routine mattutina dovrebbe essere suddivisa in compiti discreti.

Semplificare e organizzare la vita di tuo figlio

Creare uno spazio speciale e tranquillo per tuo figlio per leggere, fare i compiti e prendere una pausa dal caos della vita quotidiana. Tieni la tua casa ordinata e organizzata in modo che tuo figlio sappia dove va tutto. Questo aiuta a ridurre le distrazioni inutili.

Limitare le distrazioni

I bambini con ADHD accolgono distrazioni facilmente accessibili. La televisione, i videogiochi e il computer incoraggiano il comportamento impulsivo e dovrebbero essere regolati. Diminuendo il tempo con l’elettronica e aumentando il tempo dedicato ad attività coinvolgenti fuori casa, vostro figlio avrà uno sbocco per l’energia accumulata.

Incoraggia l’esercizio fisico

L’attività fisica brucia l’energia in eccesso in modo sano. Aiuta anche il bambino a concentrare la sua attenzione su movimenti specifici. Questo può diminuire l’impulsività. L’esercizio fisico può anche aiutare a migliorare la concentrazione, diminuire il rischio di depressione e ansia, e stimolare il cervello in modo sano. Molti atleti professionisti hanno l’ADHD. Gli esperti credono che l’atletica possa aiutare un bambino con ADHD a trovare un modo costruttivo per concentrare la propria passione, attenzione ed energia.

Regolare i modelli di sonno

Il momento del sonno può essere particolarmente difficile per i bambini che soffrono di ADHD. La mancanza di sonno esacerba la disattenzione, l’iperattività e l’imprudenza. Aiutare vostro figlio a dormire meglio è importante. Per aiutarlo a riposare meglio, elimina gli stimolanti come lo zucchero e la caffeina, e diminuisci il tempo trascorso in televisione. Stabilire un rituale sano e calmante per andare a letto.

Incoraggiare il pensiero ad alta voce

I bambini con ADHD possono mancare di autocontrollo. Questo li porta a parlare e agire prima di pensare. Chiedete a vostro figlio di verbalizzare i suoi pensieri e ragionamenti quando sorge l’impulso di agire. È importante capire il processo di pensiero di vostro figlio per aiutarlo a frenare i comportamenti impulsivi.

Promuovere il tempo di attesa

Un altro modo per controllare l’impulso di parlare prima di pensare è insegnare a vostro figlio a fare una pausa prima di parlare o rispondere. Incoraggiate risposte più ponderate aiutando vostro figlio con i compiti a casa e facendo domande interattive su un programma televisivo o un libro preferito.

Credete in vostro figlio

Vostro figlio probabilmente non si rende conto dello stress che la sua condizione può causare. È importante rimanere positivi e incoraggianti. Lodate il buon comportamento di vostro figlio in modo che sappia quando qualcosa è stato fatto bene. Tuo figlio può lottare con l’ADHD ora, ma non durerà per sempre. Abbiate fiducia in vostro figlio e siate positivi sul suo futuro.

Cercate una consulenza personalizzata

Non potete fare tutto voi. Tuo figlio ha bisogno del tuo incoraggiamento, ma anche di un aiuto professionale. Trova un terapeuta che lavori con tuo figlio e gli fornisca un altro sbocco. Non abbiate paura di cercare assistenza se ne avete bisogno. Molti genitori sono così concentrati sui loro figli che trascurano i propri bisogni mentali. Un terapeuta può aiutarvi a gestire il vostro stress e l’ansia, oltre a quelli di vostro figlio. Anche i gruppi di sostegno locali possono essere uno sbocco utile per i genitori.

Prenditi delle pause

Non puoi essere di supporto il 100% del tempo. È normale sentirsi sopraffatti o frustrati con se stessi o con il proprio figlio. Proprio come tuo figlio avrà bisogno di fare delle pause mentre studia, anche tu avrai bisogno delle tue pause. Programmare del tempo da soli è importante per qualsiasi genitore. Considera di assumere una babysitter. Buone opzioni di pausa includono:

• fare una passeggiata
• andare in palestra
• fare un bagno rilassante

Calmati

Non puoi aiutare un bambino impulsivo se tu stesso sei arrabbiato. I bambini imitano i comportamenti che vedono intorno a loro, quindi se voi rimanete composti e controllati durante uno sfogo, questo aiuterà vostro figlio a fare lo stesso. Prendetevi del tempo per respirare, rilassarvi e raccogliere i vostri pensieri prima di tentare di calmare vostro figlio. Più calmi siete voi, più calmo diventerà vostro figlio.