Dolore perineale post-partum

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Strappi vaginali e perineali durante e dopo il parto

Quanto sanguinamento è normale dopo il parto?

Dopo il parto, l’emorragia post-partum – cioè la lochia – può durare fino a sei settimane. Sarà come una mestruazione molto pesante, fatta di sangue residuo, tessuto dell’utero e muco. L’emorragia è più pesante per i primi tre a 10 giorni, poi si assottiglia – passando dal rosso al rosa al marrone al bianco-giallastro.

Se vedete grossi coaguli o state sanguinando attraverso più di un assorbente ogni ora, chiamate subito il vostro medico per escludere l’emorragia post-partum. Durante questo periodo, gli assorbenti sono off-limits, quindi dovrai fare affidamento sugli assorbenti.

Come puoi accelerare il processo di guarigione post-partum?

I seguenti consigli possono aiutarti ad accelerare il tuo recupero post-partum, in modo da guarire – e sentirti – meglio:

• Aiuta il tuo perineo a guarire. Ghiaccia il tuo perineo ogni due ore per le prime 24 ore dopo il parto. Spruzza acqua calda sulla zona prima e dopo la pipì per evitare che l’urina irriti la pelle lacerata. Prova i bagni sitz caldi per 20 minuti alcune volte al giorno per alleviare il dolore. Cercate di evitare lunghi periodi in piedi o seduti, e dormite sul fianco.
• Prendetevi cura della vostra cicatrice del cesareo. Pulire delicatamente l’incisione del cesareo con acqua e sapone una volta al giorno. Asciugare con un asciugamano pulito, quindi applicare una pomata antibiotica. Parla con il tuo medico se è meglio coprire la ferita o lasciarla aperta per farle prendere aria. Evita di trasportare la maggior parte delle cose (oltre al tuo bambino), e tieni a bada l’esercizio fisico vigoroso fino a quando non avrai l’ok del tuo medico.
• Allevia i dolori. Se sei dolorante per aver spinto, prendi dell’acetaminofene. Allevia il dolore generale con docce calde o un cuscinetto riscaldante – o anche concediti un massaggio.
• Rimani regolare. Il tuo primo movimento intestinale post-partum può richiedere tempo, ma non forzare le cose. Mangiate molti cibi ricchi di fibre (cereali integrali, frutta, verdura), fate delle passeggiate e usate degli ammorbidenti delicati per diventare e rimanere regolari. Evitate di sforzarvi, il che non fa bene alle lacerazioni perineali o alla vostra cicatrice da parto cesareo, se avete entrambi.
• Fate i vostri Kegel. Non c’è modo migliore per rimettere in forma la vostra vagina, rendere il sesso più piacevole per voi e il vostro partner, e risolvere l’incontinenza urinaria post-partum – non importa come avete partorito. Quindi iniziate con gli esercizi di Kegel post-partum non appena siete in grado di farlo, e puntate a tre serie da 20 ogni giorno.
• Siate gentili con il vostro seno. Per i seni doloranti, prova ad usare un impacco caldo o impacchi di ghiaccio e un massaggio delicato. Assicurati anche di indossare un comodo reggiseno da allattamento. Se stai allattando, lascia che i tuoi seni prendano aria dopo ogni sessione di allattamento e applica una crema alla lanolina per prevenire o trattare i capezzoli screpolati.
• Segui i tuoi appuntamenti dal medico. Controllare con il tuo medico è essenziale, poiché aiuta a garantire che tutto stia guarendo come previsto. Il vostro OB/GYN può anche controllare con voi emotivamente e, se necessario, suggerire come ottenere aiuto per adattarsi a essere una nuova mamma. Se hai avuto un cesareo, assicurati di prendere l’appuntamento per rimuovere i punti, perché lasciarli troppo a lungo può peggiorare le cicatrici. E naturalmente fai sapere al tuo medico se hai dei sintomi che ti preoccupano, come febbre, dolore o tenerezza intorno all’incisione.
• Mangia bene per alleviare la fatica e combattere la stitichezza. Proprio come avete fatto durante la gravidanza, mirate a mangiare cinque pasti più piccoli durante il giorno invece di tre più grandi. Mangiare una combinazione di carboidrati complessi e proteine per l’energia, più un sacco di fibre (che si trovano in frutta, verdura e cereali integrali) per aiutare a prevenire le emorroidi: Pensa ad un toast integrale con burro di arachidi, verdure con hummus, o yogurt con una manciata di bacche. Bevi almeno 64 once (circa otto bicchieri) di acqua ogni giorno. E cerca di saltare l’alcol e la caffeina, che possono influenzare il tuo umore e rendere ancora più difficile dormire di quanto non sia già con un neonato in casa.
• Muoviti. L’esercizio fisico è probabilmente off limits per almeno le prime settimane se hai avuto un cesareo, e non tornerai immediatamente alla routine di allenamento pre-gravidanza se hai avuto un parto naturale. Ma sicuramente parlate con il vostro medico di quando e come potete fare esercizio; potreste essere in grado di fare più di quanto pensiate. Non importa come hai partorito, inizia con delle passeggiate. Passeggia intorno a casa tua e, eventualmente, nel quartiere (passeggino al seguito!). Camminare aiuta con il gas e la stitichezza e accelera il recupero aumentando la circolazione e il tono muscolare. Inoltre stimola l’umore ed è stato dimostrato che aiuta ad alleviare i sintomi della depressione. Prova questi consigli per l’esercizio fisico post parto per iniziare.

La tua lista di controllo per il recupero post parto

Queste sono alcune cose che vorrai mettere da parte mentre sei ancora incinta per rendere il tuo recupero post parto il più agevole possibile:

• Acetaminofene. Può aiutare con il dolore perineale e i dolori generali.
• Maxi assorbenti. Probabilmente ne avrai bisogno per almeno un paio di settimane, fino a quando l’emorragia post-partum non si placa.
• Impacchi di ghiaccio. Ci sono molti modi per ghiacciare l’area perineale – dai ghiaccioli congelati ai normali blocchi di ghiaccio del cestino del pranzo (avvolti in asciugamani di carta, naturalmente, per evitare il congelamento).
• Impacchi di amamelide. Questo è spesso usato in combinazione con impacchi di ghiaccio per alleviare il dolore vaginale e aiutare con le emorroidi post-partum.
• Bagno Sitz. Questa piccola vasca è progettata per voi per sedersi e immergersi nel dolore post-partum.
• Peri o bottiglia a spruzzo. Lo userete per sciacquare la vostra zona perineale prima/dopo la pipì mentre la zona guarisce.
• Mutande di cotone. Vai per la “nonna” o la biancheria intima di garza dell’ospedale – il comfort è molto più importante per ora che sembrare sexy.
• Reggiseni da allattamento. Investi in alcuni comodi che ti stiano bene.
• Lanolina. La crema fa miracoli per prevenire e trattare i capezzoli screpolati.
• Cuscinetti per l’allattamento. Se hai intenzione di allattare, questi ti aiuteranno a tenere i capezzoli che perdono sotto controllo.
• Lidocaina spray. Aiuta ad alleviare il dolore delle emorroidi post-partum.
• Ammorbidente per le feci. Nel caso in cui ci si fermi, questo può aiutare delicatamente a far andare le cose.
• Cintura di recupero post-partum. Se pensate di volerne una, la Belly Bandit o un’altra cintura simile può aiutare a tenere le cose a posto mentre la pancia si restringe di nuovo a misura.
• Cuscinetto riscaldante. Questo può aiutare ad alleviare i dolori al seno.

Cosa devi sapere sulla depressione post-partum

Non c’è dubbio che avere un bambino è un’esperienza che cambia la vita. Quasi tutte le mamme affrontano un attacco di baby blues dovuto alle montagne russe degli ormoni, alla mancanza di sonno e alla lotta per adattarsi al nuovo piccolo essere umano in casa. Detto questo, se avete sintomi di depressione post-partum – compreso il sentirsi persistentemente senza speranza, triste, isolato, irritabile, inutile o ansioso – per più di due settimane postpartum, parlate con il vostro medico.

Non sentitevi imbarazzati o soli: La depressione post-partum non è colpa tua, e si stima che colpisca fino a 1 mamma su 4. L’unico modo per sentirti meglio in modo da poterti prendere cura di te stessa e del tuo bambino è parlare con un professionista che possa aiutarti.

Il periodo post-partum è emozionante, cambia la vita ed è travolgente. Seguendo questi consigli, facendo del tuo meglio per prenderti cura di te stessa mentre ti prendi cura del tuo bambino ed essendo paziente, lo supererai e ti riprenderai completamente. E mentre sei lì, non dimenticare di goderti questa fase speciale con il tuo nuovo bambino. Andrà più veloce di quanto pensi!