Lista enorme di idee per pasti per bambini e ragazzi. Perfetto per lo svezzamento guidato dal bambino, la transizione ai cibi da tavola, o per i bambini. Pasti che tutta la famiglia può mangiare.

Tre anni fa, ho scritto una grande lista di idee per i pasti dei bambini (quando il mio secondo figlio era in questa fase), ed è rimasto uno dei post più popolari su Your Kid’s Table fino ad oggi. So che i genitori sono alla ricerca di ispirazione per il cibo dei bambini! Ho voluto fare un ulteriore passo avanti e condividere intere idee di pasti per bambini e ragazzi qui, ora che il mio ragazzo più giovane ha 9 mesi e sono stata re-inspirata. Naturalmente, potete scommettere che vi darò alcuni consigli dal punto di vista di un terapeuta, perché questo è un momento fondamentale per far sì che il vostro bambino stabilisca buone abitudini alimentari.

Troverete anche un Free Toddler Meals Printable alla fine del post. Perfetto da appendere al vostro frigorifero!

Quando offrire i pasti al bambino

Prima di tutto, voglio ricordarvi che ogni bambino si sviluppa in modo diverso, e alcuni bambini di 9 mesi non sono ancora pronti per tutti questi alimenti. Se non siete sicuri che il vostro bambino sia pronto, vi consiglio vivamente di leggere How to Transition Your Baby to Table Foods. Entro in un sacco di dettagli sui segni di prontezza e su come progredire fino a questo punto. Dirò qui che, una volta che il vostro bambino sta mangiando bignè, riccioli di formaggio e cracker graham con una buona masticazione e con pochi conati di vomito, è probabile che sia pronto per gli alimenti di questa lista. D’altra parte, se state seguendo un metodo più tradizionale di cibo in purea, il vostro bambino potrebbe non essere pronto a mangiare questi cibi fino a 10,5 mesi. Anche se credo fermamente che non dovremmo paragonare i nostri bambini e lasciare che si sviluppino al loro ritmo con l’incoraggiamento, è importante che comincino a mangiare alcuni cibi da tavola entro gli 11 mesi. Altrimenti, potrebbero perdere una finestra di tempo in cui imparano di riflesso a masticare. Ovviamente, l’abilità può ancora essere imparata, ma di solito è più difficile. Raccomanderei di fare una valutazione con un intervento precoce (è gratuito!) per escludere qualsiasi difficoltà di fondo se il vostro bambino ha più di 11 mesi e sta rifiutando tutti gli alimenti da tavola.

Si prega di notare che molti pediatri non sono addestrati nell’alimentazione, e comunemente dicono ai genitori che i bambini alla fine impareranno da soli o che basta smettere di offrire loro gli alimenti per bambini e li avranno col tempo. Non sono un fan dell’approccio “aspetta e vedrai” e lo sconsiglio.

Mangiare in sicurezza per neonati e bambini

So che molti di voi sono pietrificati dal soffocamento, e mentre è ovviamente importante esserne consapevoli e sapere come gestirlo, non voglio che evitiate di dare cibo al vostro bambino per paura di questo. Raccomando di fare un corso di CPR per bambini o almeno di educarsi con questa risorsa online.

Se siete a disagio con uno di questi alimenti, saltateli. Ho evitato tutti i maggiori pericoli di soffocamento che sono: uva intera, popcorn, pezzi interi di hot dog, pomodori ciliegini interi e noci. Se vedete il burro d’arachidi, notate che è spalmato in modo sottile e non dato in grosse dosi.

Inoltre, tenete presente che i conati di vomito e il soffocamento sono due cose diverse. I conati di vomito sono normali ed è spesso un segno che il vostro bambino non ha masticato abbastanza il cibo o ha perso la traccia nella sua bocca. Se i conati di vomito sono frequenti, potrebbe avere difficoltà a tollerare alcune consistenze o a sapere come masticare. In questo caso, una valutazione dell’alimentazione sarebbe preziosa. Il soffocamento è quando un pezzo di cibo si incastra nella sua gola. Se questo accade, non emette alcun suono.

Quali tipi di cibo offrire al tuo bambino

Io cerco di offrire al mio bambino un carboidrato, frutta/verdura e proteine ad ogni pasto. Ha anche sempre acqua in una tazza di paglia. Inoltre, faccio uno sforzo per dargli varie consistenze e opportunità di nutrirsi da solo con le dita e di accettare il cibo da un cucchiaio o da una forchetta (quest’ultimo accade meno spesso).

In generale, preferisco cibi a cubetti che sono circa la metà della dimensione di una moneta (più grandi per i bambini), o cibi a forma di bastoncino. Inoltre, i neonati e i bambini tendono a fare bene con i cibi che sono macinati, sminuzzati o tritati in polpette o pane. Pensa al polpettone o al pane di zucchine. Anche se tutto il cibo non dovrebbe essere presentato in questo modo o potrebbero arrivare a dipendere da esso.

Quanto cibo hanno bisogno i bambini?

Bambini e bambini e appetiti fluttuano drasticamente. È importante fidarsi dei loro istinti e non soddisfare eccessivamente i loro bisogni. Vedi questo post sulle dimensioni delle porzioni per maggiori dettagli da un dietologo.

Idee per i pasti dei bambini e dei ragazzi

Ho organizzato questi pasti in categorie per facilità d’uso, ma non importa se servite lo Sloppy Joe a colazione o lo yogurt a cena. Sono più interessato a un pasto equilibrato che includa una varietà di gruppi alimentari e consistenze. Per ulteriori suggerimenti sulla preparazione, ho incluso note in corsivo sotto. Molti degli alimenti includono link a ricette per pure.

Infine, la maggior parte dei pediatri hanno cominciato a invertire la precedente raccomandazione di aspettare fino a 2 anni per mangiare cibi altamente allergici come il burro di arachidi e crostacei. Se avete domande o preoccupazioni parlatene con loro. Ho introdotto i miei figli a tutti gli alimenti come i bambini e poi aspettato tre giorni prima di qualsiasi altro nuovo cibo sono stati introdotti.

link affiliati utilizzati sotto.

Idee per la colazione per bambini che mangiano cibi da tavola

• Yogurt con purea di frutta/verdura mescolata e cannucce di mela.
  • • Mi piace usare yogurt semplice e mescolarci purea di zucca, banana, bacche, mango, ecc. In questo modo posso controllare lo zucchero. Aggiungo anche un cucchiaino di farina di semi di lino o di cereali d’avena per bambini

• Pancakes con banana a cubetti
  • • Mi piace aggiungere vari frutti nell’impasto e anche semi di chia o burro di arachidi

• Waffles con salsa di mele
  • • Puoi aggiungere un sacco di nutrimento alla pastella dei waffle se la fai da zero, proprio come con i pancakes. Il mio preferito sono i waffles alla zucca.

• Muffin inglese con burro d’arachidi e papaya affettata

• Farina d’avena con purea di frutta
  • • Farina d’avena con purea di frutta per aggiungere dolcezza

• Uova, toast, e pomodorini a cubetti
  • • Puoi spalmare l’uovo direttamente sul pane tostato e tagliarlo anche

• French toast con fragole a cubetti

• Crema di grano con banana schiacciata e avocado

• Muffin ai mirtilli con crema di formaggio e papaya

*Guarda altre idee per la colazione dei bambini.

Idee per la cena o il pranzo dei bambini

Guarda le idee per il pranzo dei bambini per altre idee specifiche per il pranzo all’asilo o a casa. Sono incluse anche idee sane e facili!

• Polpette di carne, patate a cubetti e piselli

• Casseruola Enchilada e avocado a cubetti
  • • La casseruola include pollo tritato (o carne macinata), tortillas e si possono aggiungere fagioli. Tutto è molto morbido

• Hummus su pane tostato integrale e anguria
  • • Puoi fare l’hummus fatto in casa frullando insieme ceci, olio d’oliva e cumino. Fate attenzione alle versioni elaborate con molti ingredienti innaturali aggiunti

• Torta di riso integrale con burro di arachidi e mele cotte a cubetti

• Sloppy Joe su panino, fagiolini e mango

• Quadri di zucchine, crumble di salsiccia e broccoli al vapore
  • • La maggior parte dei bambini americani sono molto sensibili alle spezie. Dovrete cercare una versione delicata della salsiccia. Le salsicce alla mela, all’acero e ai pomodori secchi hanno spesso un sapore molto delicato

• Panino al formaggio grigliato e spinaci con pera a dadini.
  • • Mi piace usare un Gouda cremoso e qualche foglia di spinaci freschi

• Offerte di pollo impanate, patatine dolci e papaya.

• Quesadilla con tacchino macinato e pomodori a cubetti
  • Io uso tortillas integrali, tacchino macinato o manzo, formaggio e pomodori a cubetti. Scaldo su una padella o una piastra in modo che sia croccante e taglio in piccoli quadrati.

• Risotto con arrosto di manzo cotto lentamente e fagiolini

• Polpettone, purè di patate e carote cotte a cubetti

• Involtini di pizza

• Bastoncini di pesce, bastoncini di verdure, e fagiolini
  • • Cerco pesce selvaggio dell’Alaska di alta qualità o me lo faccio da solo

• Spaghetti al salmone, spinaci tritati finemente, olio d’oliva e parmigiano
  • • Fare questo in una pentola e aggiungere olio d’oliva e condimenti a proprio piacimento. Si attacca tutto insieme e può essere facilmente mangiato con una forchetta. Oppure, usa penne o rotini e lasciali interi, permettendo al tuo bambino di mangiare con le dita

• Torta di riso integrale con tacchino e crema di formaggio spalmata sopra. Servire con uva tagliata a dadini

• Barretta di cereali/molluschi con banana a dadini

• Pizza
  • • Provare molte varianti. Falla fatta in casa. Usa diverse verdure cotte morbide sopra come funghi, peperoni verdi e pomodori

• Quinoa, torte di granchio e cavolfiore

• Pane di mais ai mirtilli, pulled pork, e broccoli

• Quiche e cracker
  • • Assicurati di includere le verdure nella tua quiche e non dovrai servirle separatamente a questo pasto

• Pane alla zucca con crema di formaggio e mele cotte a dadini
  • • Utilizzare anche banane, pane alle zucchine, ai mirtilli, ecc.

• Spaghetti con sugo di carne/spinaci e pane all’aglio

• Pollo in rosticceria o arrosto lento con patatine fritte e frittelle di zucchine

• Stufato di manzo e biscotti

• Pentola di pollo
  • • Servirò questo da un cucchiaio e ne taglierò un mucchio e lo metterò direttamente sul vassoio

• Hamburger a dadini/ hamburger di tacchino/ burger vegetariano, patatine fritte e fragole

*Se vuoi ALTRE idee vai su Toddler Meal Ideas, in quel post mi sono concentrata soprattutto sui pasti per i bambini più grandi!

Consigli per il successo dei pasti dei bambini

• Cerca di avere tutto pronto prima che il tuo bambino arrivi a tavola.

• Fallo abituare ai pasti sedendosi tutti insieme a tavola.

• Cerca di avere ad ogni pasto almeno un cibo che ti aspetti che il tuo bambino mangi. Non aspettatevi che gli piaccia tutto, ogni volta. Il mio bambino rifiuta spesso le patate e i noodles, per esempio. Questo è del tutto normale e non significa che sia un mangiatore schizzinoso. Continuate a provare! Se sei preoccupato che il tuo bambino sia troppo selettivo riguardo al cibo, leggi i miei consigli per buone abitudini alimentari e come sapere quando il mangiare schizzinoso è andato troppo oltre.

• Cogli l’occasione di feste e ristoranti per esporre il tuo bambino o la tua bambina a nuovi cibi.

• Vai a Idee di cibo ad alto contenuto calorico per bambini se vuoi o devi concentrarti sull’aumento di peso. Troverai anche consigli per ottenere il massimo delle calorie da ogni pasto. Naturalmente, questo non è necessario per la maggior parte dei neonati e dei bambini.

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