Abbondanza di diete tra cui scegliere al giorno d’oggi
Le persone seguono una dieta per tutti i tipi di motivi, poiché non mancano le ragioni per voler vivere una vita più sana. C’è anche una grande varietà di opzioni quando si tratta di scegliere una dieta che potrebbe funzionare per te. Ecco uno sguardo più da vicino ad alcuni dei diversi tipi di diete che le persone stanno usando in tutto il mondo.
La dieta Paleo
Questo è un modo naturale di mangiare, uno che quasi abbandona ogni assunzione di zucchero. L’unico zucchero in una dieta Paleo proviene dalla frutta. Tuttavia, l’abbandono dello zucchero non è l’unica condizione. Anche gli alimenti trasformati e i cereali sono eliminati dalla dieta Paleo. Il minor numero di carboidrati nel tuo sistema porta ad una minore quantità di glucosio. Quindi il tuo sistema inizierà ad usare il grasso come fonte di carburante. In una dieta Paleo, anche i latticini vengono eliminati. Quindi cosa si può mangiare? Una dieta Paleo consiste in pesce, pollame, verdura, frutta, noci, oli, patate dolci, uova e carne, a condizione che la carne sia alimentata con erba e non con cereali.
La dieta del gruppo sanguigno
Alcuni medici hanno iniziato a ricercare diete che coincidono con particolari gruppi sanguigni. La premessa di queste diete cerca di abbinare le persone con le loro esigenze alimentari comuni basate sul loro gruppo sanguigno. Per esempio, agli individui con sangue di tipo O si raccomanda di mangiare molti cibi ad alto contenuto di proteine. Al fine di perdere peso, spinaci, carne rossa, frutti di mare e broccoli sono suggeriti mentre i latticini dovrebbero essere evitati. A quelli con sangue di tipo A si raccomanda di evitare la carne e di porre l’accento su tacchino, tofu e frutta, mentre la perdita di peso dipende dal consumo di una dieta che consiste principalmente di soia, frutti di mare e verdure. Anche gli individui con sangue di tipo B e AB hanno le loro restrizioni e raccomandazioni dietetiche.
La dieta vegana
Questa dieta è una forma di dieta vegetariana in quanto elimina la carne e i prodotti animali. Uno degli effetti principali di questa dieta è che riduce l’assunzione di colesterolo e di grassi saturi. Ci vuole un po’ di pianificazione, ma se una dieta vegana viene razionata correttamente, può avere molti effetti positivi. Gli studi hanno dimostrato che coloro che praticano una dieta vegana minimizzano il loro rischio complessivo di malattie coronariche, obesità e pressione alta. Per compensare la mancanza di carne, i vegani devono trovare un modo per incorporare più fonti di proteine e vitamina B-12 nella loro dieta.
La dieta South Beach
Questa dieta è stata introdotta per la prima volta nel 2003 e si basa sulla premessa di cambiare le proprie abitudini alimentari generali bilanciando la propria dieta quotidiana. Alcuni carboidrati sono completamente evitati. Non elimina del tutto i carboidrati, ma mira a educare chi è a dieta su quali carboidrati evitare sempre. Questo spesso porta a sviluppare un modo sano di mangiare in modo che sia sostenibile per il resto della vita delle persone. La dieta include una selezione di grassi sani, proteine magre, così come carboidrati buoni.
La dieta mediterranea
Questa è un altro tipo di dieta ricca di verdure che evita molta carne, ma non la elimina del tutto. È stato dimostrato che questa dieta aiuta con la depressione, oltre a controllare i livelli di zucchero nel sangue e ad aiutare la perdita di peso. La dieta mediterranea raccomanda l’uso dell’olio il più possibile e questo significa in alternativa al burro, ai condimenti per l’insalata o alle marinate. Sottolinea anche l’aggiunta di verdure ad ogni pasto e favorisce il pesce rispetto al pollo. Anche i cereali integrali, le noci e le erbe sono usati in quantità maggiori.
Dieta del cibo crudo
Questa è una dieta che privilegia il consumo di cibi non cotti e non lavorati. La dieta elimina l’assunzione di qualsiasi cibo che sia stato pastorizzato o prodotto con qualsiasi tipo di sintetici o additivi. La dieta ha lo scopo di creare un aumento dell’energia, una diminuzione dell’infiammazione, abbassando anche il numero di agenti cancerogeni nella propria dieta.
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