• Anatomia della parte bassa della schiena
• Cause del dolore lombare
• Trattamenti della lombalgia

Il dolore lombare è un dolore comune, così comune che la maggior parte di noi lo ha provato ad un certo punto della sua vita adulta. Poiché la zona lombare è cruciale per la nostra vita quotidiana, il dolore lombare può avere un effetto significativo su di essa.

La lombalgia (LBP), conosciuta anche come lombalgia, mal di schiena lombare o mal di schiena lombare. Il LBP può essere cronico o acuto. La lombalgia cronica è un dolore cronico, definito come una lombalgia che dura più di 12 settimane, mentre il dolore che dura meno di 6 settimane è definito lombalgia acuta.

La lombalgia può essere il risultato di diverse condizioni che colpiscono diverse parti della parte bassa della schiena come la colonna vertebrale lombare, i dischi intervertebrali, i legamenti, i muscoli e altro. Di conseguenza, ci sono diversi trattamenti per il dolore lombare, a seconda di vari fattori come la causa sottostante, la gravità del dolore, l’età e altro ancora.

Anatomia della parte bassa della schiena

Il midollo spinale si trova all’interno delle vertebre della colonna vertebrale. La spina dorsale umana ha quattro sezioni di vertebre: cervicale (collo), toracica (parte superiore e media della schiena), lombare (parte inferiore della schiena) e sacro (osso sacro). La lombare e l’osso sacro fanno parte della regione lombare.

La parte bassa della schiena ha un’anatomia complessa. Consiste di cinque vertebre nella parte bassa della schiena, dischi intervertebrali che funzionano come cuscinetti tra ogni vertebra, tendini, legamenti intorno alla spina dorsale e dischi che attaccano le ossa alle ossa, e muscoli della parte bassa della schiena. I muscoli della parte bassa della schiena lavorano insieme ad altri muscoli, specialmente i muscoli addominali trasversali, così come i muscoli del pavimento pelvico.

La parte bassa della schiena svolge importanti funzioni nel nostro corpo, incluso il supporto strutturale, il movimento e la protezione di certi tessuti del corpo. Quando siamo in piedi, la colonna lombare sopporta gran parte del peso del corpo.

Le cause del dolore lombare

Il dolore lombare può avere varie cause. Anche se il dolore è spesso il risultato di problemi meccanici come lo stiramento o lo spasmo muscolare, non è sempre facile individuare la causa della lombalgia.

I fattori di rischio per il LBP includono molte delle nostre normali attività, principalmente l’uso eccessivo o improprio della parte bassa della schiena attraverso il lavoro fisico o lo sforzo estremo, come il sollevamento di qualcosa di pesante come un bagaglio e causando stiramenti dovuti a stiramenti o strappi nei muscoli e legamenti della schiena. Gli stiramenti possono anche essere causati da movimenti, come il lancio di qualcosa o la torsione della schiena durante l’attività sportiva. La lombalgia può anche essere il risultato di movimenti ripetitivi che coinvolgono la parte bassa della schiena, come i piegamenti. Lo stiramento lombare acuto e cronico può causare disagio alla parte bassa della schiena, dolore sordo o acuto.

Attività come il sollevamento o la torsione della schiena possono anche provocare lesioni al disco. Questo si verifica quando la parte esterna del disco si strappa o si ernia, facendo sì che il materiale del disco si estenda all’esterno e comprima le radici nervose. Quando un’ernia del disco preme sul nervo sciatico, la condizione è chiamata sciatica, una causa comune per il dolore lombare.

Altre cause includono stenosi spinale, condizioni che causano curvature anomale nella colonna vertebrale, come la scoliosi, e altre condizioni come artrite, fibromialgia, cancro e altre.

Guardando le cause specifiche di genere, il dolore lombare nelle donne può essere il risultato di mestruazioni o gravidanza. Il dolore lombare durante le mestruazioni è comune tra le donne. Per quanto riguarda la lombalgia durante la gravidanza, non è sorprendente in quanto il trasporto fa aumentare le donne di peso e spostare il loro centro di gravità, spesso con conseguente dolore lombare. Altre cause di dolore lombare nelle donne sono condizioni come il cancro alle ovaie.

Trattamenti per la lombalgia

Ci sono diversi trattamenti per il dolore lombare disponibili, a seconda dei diversi fattori e della diagnosi.

Il trattamento del comune dolore lombosacrale causato da uno sforzo lombare consiste nel riposo per la schiena, terapia termica locale, farmaci antidolorifici, e talvolta massaggio ed esercizi per il mal di schiena. In altri casi, il trattamento varia e va dalla chirurgia ai farmaci e alle iniezioni, oltre ad alleviare il dolore con il calore, il riposo e l’esercizio.

Trattamento del dolore lombare a casa

Ecco alcuni trattamenti per il dolore lombare a casa che in molti casi alleviano il dolore e permettono la guarigione:

1. Riposo. Evitare le attività che peggiorano il dolore e le attività che causano un disagio significativo può offrire sollievo al dolore lombare.
2. Ghiaccio e calore. Si raccomanda generalmente di provare la terapia del caldo e del freddo per alleviare il dolore durante le prime 48-72 ore dopo l’inizio del dolore lombare. Di fronte a una nuova lesione, di solito si consiglia di iniziare con la terapia del freddo, poi applicare il calore. Quando si usano impacchi di ghiaccio o calore, fare attenzione a non applicarli direttamente sulla pelle.
3. Farmaci per il sollievo dal dolore. Per ridurre il dolore lombare, alcuni farmaci da banco, come l’aspirina o l’ibuprofene, possono essere utili. A volte, sono raccomandati farmaci da prescrizione più forti. Tenete a mente che i farmaci per il mal di schiena possono alleviare il dolore e migliorare le funzioni, ma non sono progettati per affrontare la fonte del dolore, e dovrebbero essere visti come un sollievo a breve termine piuttosto che una soluzione a lungo termine.
4. Esercizi. Gli esercizi per il mal di schiena possono essere eseguiti a casa, ed è consigliabile vedere un fisioterapista o un medico per saperne di più su ciò che è giusto per il tuo dolore. Gli esercizi aiutano a rafforzare i muscoli e ad allungarli, il che può aiutare ad alleviare il dolore. Possono anche aiutare la gamma di movimento e la funzionalità. Alcuni esercizi per il mal di schiena che puoi provare sono: Crunch parziali per rafforzare il nucleo, pareti sedute con la colonna vertebrale piatta e le ginocchia leggermente piegate, estensioni della schiena a pressione, ponti per rafforzare diverse parti del corpo che sostengono la schiena, come i glutei, i tendini del ginocchio, l’addome e i fianchi.
5. Crea cambiamenti. A seconda della causa del dolore, applicare vari cambiamenti alla vostra vita può rivelarsi utile. Per esempio, il mal di schiena può essere il risultato di una postura scorretta che può essere migliorata. Questo vale per la tua postura in piedi, seduta e sdraiata. Per quanto riguarda la posizione seduta, fattori come l’altezza del monitor del computer, troppo alto o troppo basso, possono influenzare la postura. La tua postazione di lavoro può influenzare il tuo dolore lombare in altri modi, specialmente se lavori tutto il giorno ad una scrivania. La tua sedia dovrebbe essere all’altezza giusta, dove i tuoi piedi poggiano sul pavimento e lo schienale sostiene la tua schiena. Come parte del cambiamento, cercate di alzarvi spesso e di fare delle pause per muovervi. Per quanto riguarda il sonno, trova una buona posizione per dormire e dormi su un materasso che non sia troppo morbido.
6. Prodotti per alleviare il dolore lombare. Per il trattamento del dolore lombare a casa, una gamma di prodotti per alleviare il dolore lombare può rivelarsi molto efficace. Tecnologie non invasive e sicure come l’applicazione di calore e la tecnologia a radiofrequenza (RF) sono usate per alleviare il dolore in ambito medico. Con l’avanzare delle tecnologie, ci sono più opzioni per il trattamento del dolore lombare a casa, usando tecnologie di grado medico. Tali prodotti per il sollievo del dolore lombare sono indolori, non invasivi e non comportano l’uso di farmaci.

I dispositivi per la gestione del dolore a domicilio utilizzano la radiofrequenza (RF) in combinazione con altre tecnologie come gli infrarossi (IR) e la terapia laser a basso livello (LLLT). Solio Alfa Plus è il primo dispositivo di gestione del dolore che tratta il dolore usando queste 3 fonti di energia, e il primo dispositivo di gestione del dolore a radiofrequenza ad essere approvato dalla FDA per il sollievo dal dolore. Le diverse lunghezze d’onda e la RF bipolare stimolano l’area interessata e creano un ambiente di guarigione ottimale che accelera la rigenerazione dei tessuti e riduce i dolori muscolari, l’infiammazione, la rigidità e il dolore.

Prevenzione della lombalgia

Ci sono molti modi per aiutare a prevenire la lombalgia, a seconda della causa del dolore. La prevenzione può anche aiutare a ridurre la gravità del dolore.

La prevenzione consiste nel rafforzare i muscoli dell’addome e della schiena attraverso l’esercizio. Inoltre, evitare di sollevare oggetti troppo pesanti, e quando si sollevano oggetti, farlo piegando le ginocchia e sollevando con le gambe.

Conclusione

Non accettare semplicemente il dolore. Scegli di alleviarlo usando una delle molte opzioni disponibili oggi. Il sollievo della lombalgia può essere trovato attraverso la consultazione di professionisti medici, così come approfittando del trattamento del dolore lombare a casa. Oltre agli altri benefici, ridurre il dolore di per sé aiuta il recupero e permette di vivere la vita al massimo.

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