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Più spesso, i medici dicono ai pazienti di riposare adeguatamente, fare pause frequenti, fare esercizi di stretching, variare i loro compiti se possibile, e cambiare il modo in cui si siedono o si muovono – per esempio, tenere periodicamente o raggiungere qualcosa con una mano diversa. Alcuni medici raccomandano farmaci antinfiammatori e l’uso di ghiaccio o calore sulla zona ferita fino a quando il dolore non si placa. Molti riferiscono anche i pazienti per una serie di trattamenti alternativi, tra cui la manipolazione chiropratica o osteopatica, l’agopuntura, o un metodo chiamato rilascio miofasciale, che si concentra sui tessuti molli. A seconda della lesione, la chirurgia può aiutare – per esempio, la chirurgia di rilascio del tunnel carpale nel polso toglie pressione al nervo mediale al fine di preservare la funzione del nervo.

Siccome le lesioni da sforzo ripetitivo sono essenzialmente il risultato di fare più di quanto il corpo possa gestire, molti medici dicono che la migliore possibilità di recupero sta nel rafforzare i tessuti del corpo. “In qualsiasi programma di terapia fisica per questo si farà un allenamento incrociato del muscolo facendo un’altra attività che lo rafforza oltre il necessario per l’attività quotidiana”, dice Windsor. Ma “bisogna prima lasciar riposare le cose e lasciare che il muscolo si ripari da solo, fino a quando il problema del dolore si risolve”. “E poi, in sostanza, si costruisce il muscolo”.

Quanto tempo ci vuole? “Di solito con i problemi di overuse si segue una persona per un buon periodo di tempo”, dice Windsor. “Alcune persone avranno ancora qualche dolore residuo”. E mentre “nella maggior parte delle situazioni, l’obiettivo è quello di far tornare le persone a fare lo stesso lavoro”, aggiunge, “per molte persone questa è una grande decisione. Hanno avuto bisogno di molte cure, o forse anche di un intervento chirurgico, per questo problema di uso eccessivo, e quindi considerano un lavoro diverso.”