Sì, puoi assolutamente avere un bambino sano – ora che sei al corrente di quel pacchetto a sorpresa. E se pensi di essere l’unica ad aver avuto un momento “oops!”, ripensaci. Le statistiche nazionali mostrano che le gravidanze non pianificate rappresentano circa il 45% di tutte le gravidanze (quasi la metà!). Fortunatamente, la stragrande maggioranza dei bambini nati come risultato di queste gravidanze non pianificate si rivelano essere sani e non peggiore per l’usura. Ma ora che sei al corrente della tua pancia che presto si gonfierà, è il momento di iniziare a prendere sul serio la tua salute e le cure prenatali. In questo modo avrai la possibilità di avere un bambino sano come chiunque altro. Ecco come:
Smetti di fumare. Potresti aver fumato prima che il test di gravidanza risultasse positivo, ma ora che sai che hai un bambino che cresce dentro di te, è il momento di smettere. Anche se non dovresti preoccuparti troppo del fumo che hai fatto prima di scoprire di essere incinta, sicuramente vuoi evitare di fumare quelle sigarette a partire da ora. Questo perché le donne che fumano durante la gravidanza aumentano il loro rischio di complicazioni della gravidanza come il parto pretermine e avere un bambino di basso peso alla nascita (che aumenta le possibilità di problemi di salute per il bambino). Anche una sigaretta occasionale è troppa esposizione al fumo per il feto. Lo stesso vale per le sigarette elettroniche. Anche se le sigarette elettroniche hanno generalmente meno sostanze nocive delle sigarette normali, sono comunque pericolose, perché la nicotina può danneggiare il cervello e i polmoni del bambino in via di sviluppo. Se sei dipendente dall’accensione, studia il modo per smettere di fumare.
La buona notizia: se smetti di fumare all’inizio della gravidanza, potresti essere in grado di ridurre radicalmente il rischio di danni al tuo bambino. Uno studio pubblicato nel 2009 ha scoperto che quando le donne smettono di fumare prima della 15esima settimana di gravidanza, non hanno più probabilità di avere un bambino prematuro o di basso peso alla nascita rispetto alle donne non fumatrici. Quindi fatevi aiutare a smettere la vostra dose di nicotina. Inoltre, ricordatevi di non fumare dopo la nascita del vostro bambino: I bambini che sono esposti al fumo sono più inclini a malattie respiratorie, infezioni dell’orecchio e sindrome della morte improvvisa del bambino (SIDS), tra gli altri problemi di salute. Parliamo di un incentivo a spegnere le sigarette per sempre!
Evitare l’alcol. Come per il fumo, bere alcol durante la gravidanza aumenta il rischio di complicazioni come la nascita prematura e una serie di disabilità fisiche, comportamentali e intellettuali. Ma prima di farsi prendere dal panico, consideri questo: Il drink occasionale che puoi aver bevuto prima di scoprire di essere incinta è improbabile che danneggi il tuo bambino. Ancora, perché gli esperti non sanno esattamente quanto alcol ci vuole per influenzare un feto, è fondamentale che tu smetta di sorseggiare alcol ora. (Non preoccuparti, puoi tornare a goderti quel bicchiere di vino o cocktail con moderazione dopo il parto.)
Vedi un medico. Dato che la tua è una gravidanza non pianificata, potresti non avere un medico o un’ostetrica che ti guidi attraverso questi prossimi incredibili mesi di gravidanza. Ma non è troppo tardi per trovare qualcuno di cui ti fidi. Chiedete agli amici o al vostro medico di base dei riferimenti. Poi, una volta scelto un professionista, discutete la vostra storia di salute in modo da poter gestire e tenere sotto controllo qualsiasi condizione medica in modo sicuro – e il più presto possibile (per esempio, se avete una condizione della tiroide, ci sono farmaci che potete prendere durante la gravidanza). Inoltre, chiedi al tuo medico di farti uno screening per le infezioni sessualmente trasmesse e scopri se devi fare qualche vaccinazione (un esame del sangue può determinare se sei immune a certe malattie). Un vaccino da mettere sulla tua lista di cose da fare ora che sei una futura mamma: il vaccino antinfluenzale.
Mangia bene. Preoccupata di non aver mangiato in modo molto nutriente prima di scoprire la tua gravidanza non programmata? Rilassati – inizia ora. Concentrati su cibi ad alto contenuto di acido folico, calcio e vitamine buone per te. E tieni a mente che non c’è bisogno di raddoppiare il tuo numero di calorie giornaliere (forse stai mangiando per due, ma uno di voi è ancora molto piccolo!) Invece, fai del tuo meglio per mantenere un peso sano aumentando il tuo apporto calorico solo di una media di 300 calorie in più al giorno. Seguite la dieta della gravidanza per una guida su cosa – e quanto – mangiare durante questi prossimi mesi. Inoltre, chiedete al vostro medico di raccomandare una vitamina prenatale con acido folico, poiché questo aiuterà a ridurre il rischio di difetti alla nascita del vostro bambino.
Mettetevi in forma. La ricerca dimostra che fare esercizio durante la gravidanza fa bene a voi e al bambino – in più aiuta a mantenere i chili della gravidanza al minimo. Tenete a mente che questo non è il momento di allenarsi per una maratona (esagerare con l’esercizio potrebbe essere dannoso durante la gravidanza), ma è un buon momento come sempre per inserire qualche attività regolare, circa 30 minuti di esercizio moderato al giorno. Camminare, nuotare e yoga sono tutte buone opzioni. L’esercizio fisico vi aiuterà a migliorare la salute del cuore, il tono e la forza muscolare, riducendo anche la probabilità di problemi alla schiena, stitichezza e complicazioni come il diabete gestazionale – tutto questo dovrebbe rendere la vostra gravidanza e il vostro parto più facili e più sani! 