Si sente la sete?

Sappiamo tutti che rimanere idratati è essenziale. L’acqua fa così tanto per il nostro corpo. L’acqua aiuta il corpo a mantenere una temperatura normale, ammortizza le articolazioni, controlla la frequenza cardiaca, protegge il midollo spinale ed elimina i rifiuti. Non assumere la giusta quantità d’acqua può portare alla disidratazione. Alcuni disturbi che possono sembrare minuti possono in realtà essere dovuti alla mancanza di una corretta idratazione.

Cos’è la disidratazione?

La disidratazione è quando il tuo corpo perde i suoi fluidi a causa del tipo di cibo che stai mangiando o attraverso attività come l’esercizio fisico o il vomito. Quindi, la disidratazione può portare a tutta una serie di problemi come insufficienza renale, convulsioni e gonfiore del corpo. A seconda del clima o del tuo tipo di corpo, (se sei incinta o un’atleta) potresti dover fare più attenzione nel renderti ben idratato.

Segni di disidratazione:

– Mal di testa

– Vertigini

– Stanchezza

– Niente lacrime quando si piange

– Umore

– Costipazione

– Alito cattivo

Non aspettare che questi segni si manifestino. Ecco alcuni consigli e trucchi per aiutarti a reidratarti correttamente.

Modi facili per reidratarsi

1. Bevi acqua

Consumare H2O è vitale perché l’acqua costituisce il 60% del nostro corpo. È un nutriente critico che aiuta a regolare la temperatura interna del corpo e funge da ammortizzatore per il cervello e il midollo spinale. Per reidratarti, mira a bere circa otto tazze d’acqua da 8 once al giorno. Troppo noioso? Prova ad aggiungere qualche bicchiere di acqua frizzante!

2. Mangia cibi idratanti

Alcuni cibi sono composti dall’80-99% di acqua. Pertanto, sono super idratanti. Cibi come:

-Anguria

-Bacche

-Lattuga

-Carote

-Arance

-Meloni

-Arance

-Spinaci

Questi cibi pieni di H2O sono ottimi modi per reidratarsi. Qualunque sia la frutta o la verdura che scegliete, assicuratevi di avere 1 tazza da ¼ o due porzioni al giorno, per sostituire alcuni dei vostri bicchieri giornalieri da 8 once. Prova a frullarli insieme e fai un frullato super idratante (e delizioso!)!

3. Hai del latte?

Se sì, bevilo! Il latte ha una grande concentrazione di elettroliti, così come le proteine. Uno studio del 2016 ha dimostrato che sia il latte intero che quello scremato sono ottimi modi per reidratarsi! Puoi anche essere creativo e aggiungere della frutta o delle verdure per fare un frullato.

4. Mangia la tua zuppa

Sorprendentemente, le zuppe a base di brodo sono anche una grande fonte di idratazione. Le zuppe come quella di pollo e di verdure non includono solo acqua, ma anche sodio, che è utile quando ci si reidrata. Il corpo perde sodio attraverso il sudore, specialmente durante l’esercizio. La zuppa può aiutare a sostituirlo. Tuttavia, dato che la maggior parte delle zuppe in scatola supera la quantità di sodio, prova a preparare una zuppa a casa! Fai una flebo

Vuoi idratarti all’istante? I trattamenti per via endovenosa, che sono pieni di idratazione insieme a vitamine e minerali, possono aiutare a ripristinare il tuo corpo e ridurre la disidratazione. Poiché la terapia endovenosa permette ai nutrienti di bypassare il tratto digestivo, consente un assorbimento istantaneo. Puoi, quindi, sentire i benefici dell’idratazione quasi immediatamente.

L’idratazione è felicità

L’acqua fa girare il mondo. Il tuo corpo non è diverso. Lascia che l’acqua lavi tutti gli zuccheri e le scorie e pulisca il tuo corpo. Rimanere idratati previene molti tipi di disturbi. Quindi, speriamo che questi suggerimenti e trucchi su come reidratarsi possano aiutarvi a evitare la disidratazione e a mantenere il vostro corpo sano per tutto il giorno.