By Julie Rosenberg, MD

A molti di noi è stato insegnato a credere che la felicità sia legata ai nostri successi. Pensiamo: “Sarò felice quando mi sposerò” o “Sarò più soddisfatto al lavoro quando avrò una promozione”. Siamo convinti che troveremo la gioia quando finalmente correremo una maratona o compreremo quell’auto di lusso. La verità è che possiamo creare una sensazione di felicità proprio ora, indipendentemente dalle nostre circostanze.

La vera contentezza è un senso profondo di accettare chi e dove sei in ogni momento. Troppo spesso, ci trinceriamo così tanto nelle nostre vite impegnate che non ci accorgiamo nemmeno di dove siamo ora. Quando finalmente veniamo su per l’aria, ci concentriamo di più su dove eravamo o dove vogliamo essere invece di dove siamo ora. In altre parole, la nostra attenzione è sul passato o sul futuro, piuttosto che sul presente. Vi suona familiare? Ma prima di poter essere soddisfatti di dove siamo, dobbiamo prima essere consapevoli della nostra situazione presente.

Ecco un utile esercizio per stabilire il senso del luogo che richiede meno di due minuti:

Guardati intorno a dove sei in questo momento. Descrivi il tuo spazio senza dare giudizi. Per esempio, invece di dire che la stanza è allegra o tetra (parole di giudizio), osserva semplicemente la consistenza del tappeto o del pavimento, il colore della stanza, e la posizione e lo stile dei tuoi mobili. Forse le pareti sono beige, la scrivania è rivolta verso una finestra, il tessuto della tua sedia è leggermente consumato, e c’è una foto di qualcuno che ami accanto al tuo computer. Notando senza giudicare, ci permettiamo di essere consapevoli del momento presente. L’appagamento arriva quando siamo più consapevoli del momento presente, e attraverso il potere dell’appagamento, la felicità diventa una scelta più fattibile.

La felicità può essere sostenuta facendo una serie di queste scelte consapevoli. Ecco alcuni consigli per coltivare l’appagamento nella tua vita:

1. 1. Pausa. Quando ti ritrovi infelice con qualcuno o qualcosa, fai una pausa. Fai un respiro profondo e ricorda a te stesso di accettare quella persona così com’è e di abbracciare le sue buone qualità o di guardare il lato positivo di ogni situazione.

2. Smetti di comprare cose che non ti servono. Quando senti l’impulso di comprare qualcosa, pensa se è un “bisogno” o un “desiderio”. Se l’oggetto è un “voglio”, pensa al perché non sei soddisfatto di quello che hai ora. Chiedete a voi stessi: Ho bisogno di questo adesso? Aspetta qualche giorno e vedi se la voglia di comprarlo si dissipa.

3. Mostra alle persone che le apprezzi. Sii presente. Offri parole e azioni gentili per aiutare a costruire il tuo conto corrente emotivo. Più ne metti nel mondo per gli altri, più ne riceverai in cambio.

4. Pratica la gratitudine. Ogni giorno, identifica almeno una persona, un animale o una cosa che arricchisce la tua vita. Scrivi i tuoi pensieri in un diario. Quando ti ritrovi infelice, prenditi un momento per rivedere le tue voci e pensa a tutte le cose buone della tua vita.

5. Impara a godere delle cose semplici che non costano. Conversazioni significative. Camminare nella natura. Leggere un buon libro. Una gita in spiaggia. Queste cose sono tutte gratuite e spesso possono offrire più gioia di sforzi più costosi.

6. Vivi il momento. Non rimandare la felicità aspettando un giorno in cui la tua vita sarà meno impegnata o meno stressante. Quel giorno potrebbe non arrivare mai. Cercate invece opportunità per assaporare i piccoli piaceri della vita quotidiana. Concentrati sugli aspetti positivi di oggi piuttosto che soffermarti sul passato o preoccuparti del futuro.

La felicità ottenuta attraverso il successo o il materialismo è solo temporanea. Ricorda a te stesso che l’erba è sempre più verde dall’altra parte, e che virtualmente ogni persona che pensi abbia tutto probabilmente non si sente allo stesso modo. Anche le persone che sembrano avere tutto spesso non trovano la soddisfazione. Perché? Sono sempre spinte a volere di più e sono infelici con se stesse. Ora, è importante chiarire che l’appagamento non esclude l’ambizione. Non significa che non vorrete di più. La contentezza è semplicemente gratitudine, apprezzamento e accettazione per come sono le cose adesso. Quindi fate il primo passo verso la felicità. Farlo sarà un regalo che continuerà a restituirvi per il resto della vostra vita.

Julie Rosenberg, MD è un dirigente farmaceutico esperto e un leader sanitario globale riconosciuto. Inoltre, Julie ha dedicato gli ultimi 16 anni allo studio e alla pratica approfondita dello yoga. Usa la sua formazione avanzata per aiutare le persone a portare lo yoga oltre il tappetino, insegnando loro a incorporare gli insegnamenti dello yoga in una leadership efficace e dando loro competenze per l’ottimizzazione della salute e la prevenzione delle malattie. Il suo libro, Beyond the Mat: Achieve Focus, Presence, and Enlightened Leadership Through the Principles and Practice of Yoga è stato approvato da esperti di salute e benessere, yoga e leadership, tra cui Thomas DeLong, Senior Fellow della Harvard University, Mark Bertolini, CEO di Aetna, e molti altri. Per ulteriori informazioni, visitatela all’indirizzo www.julierosenbergmd.com.

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