水を飲むこと、それもかなりの量を飲むことが、健康的なライフスタイルにとって重要であることは誰もが知っています。 水は、関節を潤滑にし、脊髄やその他の敏感な組織を保護し、体温を調節するのに役立ちます。 成人の体の60％が水でできているのですから、当然のことです。

私が「水ダイエット」を始めようと思ったのは、お肌の調子を整えるためでした。 1日に3リットルの水を飲むことで、ニキビが治ったという女性に出会ったのです。

成人の43％は、1日に飲む水の量が4カップ以下だそうです。 Photo courtesy of

What I did

毎朝、起きてから8オンスのコップ1杯の水を飲みました。 トイレに行きたくなったときのために、家を出る1時間前に飲むようにしました。 出勤時には、16オンスの水筒に水を入れて、ストローで飲みました。 ストローで飲むと、何も考えずに一口飲めるので、なぜか飲む量が増えました。

最初の2、3日は意識して続けていましたが、4日目からは何オンス飲んだかをメモして管理するようになりました。

気持ち

すぐに変化に気づきました。 たくさんの水を飲んだ後は、少し元気になり、もともと乾燥していた肌が柔らかく、しなやかになりました。 また、いつも間食していたのが抑えられたように感じました。 毎日、普通の量の食事をしていましたが、間食が少し減りました。 また、顔の毛穴が小さくなったような気がしました。

嫌だったこと

これは当たり前のことかもしれませんが、頻繁にお手洗いに行かなければならないのは非常に煩わしいことです。 私は幸いにも簡単に利用できるお手洗いのあるオフィスで働いていますが、出張の多い方や、近くのお手洗いを探し回る方にはお勧めできません。 また、自然にできることではないので、水を飲み続けることがとても難しいという点も気に入りませんでした。 意識して3リットルの水を飲まなければなりません。

興味のある方は、ぜひ一度試してみてはいかがでしょうか。

気になる方は、体に良い影響があるかどうか試してみることをお勧めします。ただし、水の摂りすぎは、脳の浮腫みを引き起こすことも珍しくないので、自分の体に合った量を医療機関で確認してください。