シザーキック｜図解エクササイズガイド

シザーキックのエクササイズガイド（説明、実演、消費カロリー、鍛えられた筋肉）です。正しいフォームを学び、すべての健康上の利点を発見し、ワークアウトを選択します。

第一の筋肉。腹筋
第二の筋肉。 Hip flexors, quads
Equipment: 器具なし
反対側の筋肉のためのエクササイズ。バードドッグ

シザーキックのやり方

ゆっくりと呼吸をし、お腹を背骨に近づけるようにして体幹を鍛え、足をまっすぐに保ちます。

シザーキックをワークアウトに取り入れることで、体幹を強化し、胴体や腰の筋肉を発達させることができます。

シザーキックのエクササイズガイドには、手順、デモンストレーション、消費カロリー、鍛えられた筋肉が記載されています。正しいフォームを学び、すべての健康上の利点を発見し、ワークアウトを選択します。

10～15回を2～3セットから始め、水平方向のシザーキックと垂直方向のシザーキックを組み合わせてチャレンジしてみましょう。

シザーキックの消費カロリーを計算するには、体重とエクササイズの時間を入力します。

腹筋、腹斜筋、腹筋、腰を引き締め、強化するために、他のコアエクササイズを試してみましょう。