ストレスとは、身体的・精神的な平衡を崩すような刺激に対する私たちの反応に他なりません。 したがって、ストレスは人生において避けられないものです。
首の痛みや頭痛について
同時に、首や頭皮の筋肉が収縮することがあります。 この筋肉の収縮は、ストレスや不安、抑うつなどに直面したときに起こります。 これらの筋肉が収縮すると、鈍くてしつこい頭痛の原因となり、しばしば本格的な片頭痛に発展します。
ニューヨークのBeth Israel Medical Centerで整形外科とスポーツリハビリテーションのディレクターを務めるRobert Gotlin（DO）は、首の痛みについて次のように述べています。
首の痛みのもう一つの原因は構造的なもので、首の関節に問題がある場合です。 このタイプの頭痛は、首の頭痛として知られています。 研究によると、首を固定することで頭痛が解消されるそうです。 通常、首の頭痛に関連する関節は以下の通りです。
- 頭蓋骨-後頭骨間の関節（O-C1）
- 頭蓋骨-軸骨間の関節（C1/2）li
- C2/3頸椎の関節
首の関節が硬いと、わずかな時間で頭痛が起こります。 首の関節が硬いと、数分で頭痛が起こります。 しかし、すべてのストレスが悪いわけではありません。
頭痛にはどのような種類がありますか？
頭痛には様々な大きさや痛みのレベルがありますが、4つの異なるタイプの頭痛があります。
- 緊張型
- 斜頸型
- 片頭痛
- クラスター型
緊張型にはさまざまな種類があります。
緊張型頭痛は、頭痛の中でも最も一般的なもので、頭を長時間1つの位置に固定するだけで起こります。 この原因による緊張型頭痛を引き起こす可能性のある活動には次のようなものがあります。
- パソコンの画面を見つめる
- 顕微鏡を使った作業
- 手先を使った細かい作業
その他の緊張型頭痛の原因には以下のようなものがあります。
- 肉体的・精神的ストレス
- カフェイン（少なすぎたり
- 風邪やインフルエンザによる副鼻腔炎
- アルコール
- 眼精疲労
- 疲労
- タバコの使用
深刻な衰弱した頭痛は、医師の診察を受けるべきだという警告です。 しかし、緊張型頭痛は、日常生活に支障をきたすほどの痛みを伴うこともありますが、多くの場合、煩わしいだけのものです。
How Do I deal with a Tension Headache?
緊張型頭痛は頭痛の中でも最も一般的なものなので、ここでは緊張型頭痛に対処するための3つのヒントをご紹介します。
Relax – 緊張型頭痛がこのように呼ばれるのには理由があり、リラックスしてストレスを解消することで頭痛を和らげることができます。 ストレスは人生の一部であることは否定できませんが、過剰なストレスは高血圧や心臓疾患などのより深刻な病気を引き起こす可能性があります。
職場の人間工学を修正する – 電話用のヘッドセット、コンピューターの適切なモニター位置、立ったまま仕事ができるデスクトップ・ライザーなど。
Stretch Your Muscles – 緊張した首の筋肉をほぐすには、ストレッチが効果的です。 トレーナーや理学療法士が考案した、あなたのニーズに合った一般的な運動プログラムと一緒にストレッチをしてみてください。
頭痛は不便でつらいものです。 あなたの頭痛が首の痛みやストレスに起因しているかどうか、今すぐ理学療法士に相談し、効果的な治療方法を学びましょう
資料
http://www.helpguide.org/articles/stress/stress-symptoms-causes-and-effects.htm
https://medlineplus.gov/ency/article/000797.htm
http://www.everydayhealth.com/neck-pain/neck-pain-reduce-stress.aspx
https://www.painscience.com/articles/tension-headache.php
http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/tension-headache/symptoms-causes/dxc-20211470
http://www.healthline.com/health/tension-headache
http://physioworks.com.au/injuries-conditions-1/neck-headache-cervicogenic-headache
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