手首の痛みの原因としてよく疑われるもの

手根管症候群。 手や手首に痛み、しびれ、脱力感をもたらす一般的な疾患です。 腫れた腱が手首の神経を圧迫することで起こります。

Cubital Tunnel Syndrome（キュービタル・トンネル症候群）。 この立方体トンネル症候群は尺骨神経の巻き込みとしても知られており、手根管症候群と似たような症状です。 肘の神経が手首よりも腱の腫れによって圧迫されることで起こります。

関節炎です。 関節炎は、関節の痛み、腫れ、こわばりの原因となります。 変形性関節症と関節リウマチの2つのタイプが、手首や手の痛みの原因となります。 変形性関節症は一般的なもので、加齢による自然な摩耗や損傷が原因です。

How to Fix This Problem?

手首を神経を圧迫しない位置に保ち、手首の動きを上下にコントロールすることができます。 これに従えば、手根管への圧迫を減らすことができます。 また、首や肩、肘を正しい姿勢にすることで、体の各部位の使いすぎや歪みを防ぐことができます。

手根管を防ぐ方法

デスクに座る

• 頭と胴体を垂直に保ち、体重を椅子とお尻に均等に分散させます。

• コンピュータの画面を目の高さに合わせる。

• 椅子の高さとキーボードの高さを調整して、手が肘の少し下にくるようにする。 肩の力が抜けたら、手は膝の上でゆったりと組み、肘はゆるやかにはわせるようにします。