トルコ式ゲットアップは、最も包括的でホリスティックなエクササイズの1つです。 “

Tier XプログラムのディレクターであるAlex Zimmerman氏は、「安定性、可動性、バランス、強さを促進することに加えて、ゲットアップは強力な神経学的効果をもたらします」と述べています。

「赤ちゃんの頃、私たちはハイハイから立っている状態に移行しますが、この移行パターンは脳のハードワイヤリングの重要な部分です」と説明しています。 しかし、デスクワーク中心の生活のおかげで、年齢を重ねるごとにこれらのパターンへのアクセスが阻害されるようになります。 トルコ式体操は、大人の立ち方を学ぶようなもので、人間の体の動き方の大半を学ぶことができます。

まず、基本的なエクササイズをマスターしましょう。

まず、基本的なエクササイズをマスターしましょう。週に2〜3回、他のエクササイズの前のウォームアップとして、軽いケトルベル（初心者は閉じた拳の上に靴を乗せてバランスをとる）を使って、左右それぞれ2〜4回ずつ行うことをお勧めします。

ニューヨークのE Columbus CircleにあるTier Xコーチ、Julie Wandzilak氏によるターキッシュ・ゲットアップのデモンストレーション

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