ハイキングのワークアウトを向上させる

以下のフィットネス向上策で、ハイキングをより効果的に行うことができます

ゆっくりと始めましょう。 初心者には地元の短いハイキングコースが最適です。

ポールを使いましょう。

ポールを使うと、地面に足をつけて体を前に進めることで、上半身の筋肉がより強く働き、より強力なカーディオ・ワークアウトになります。

丘に向かう。 ちょっとした坂道でも、心拍数が上がり、カロリー消費量が増えます。 ミラー氏によると、5％から10％の傾斜で、カロリー消費量が30％から40％増加するそうです。

Bump it up.

凹凸のある地形は筋肉を鍛え、バランスと安定性を向上させます。

体重を増やす。 ミラー氏によると、10～15ポンドのデイパックは、腰の筋肉を強化しながら、10～15％のカロリー消費量を増加させるとのことです。

トレイルに行けない日は、バックパックに様々な重さの荷物を入れて坂道をパワーウォークすると、ハイキングのスキルとフィットネスレベルを維持できます。