ズンバとは

現在、ズンバは、ダンスパーティーやグループエクササイズのように、音楽のビートに合わせて、誰もが参加して楽しく踊る人気のダンスエクササイズです。 ズンバは、サルサ、フラメンコ、ラテン系のダンススタイルが融合して開発されたもので、楽しさと音楽とエクササイズがひとつになった新しいダンスワークアウトです。

ズンバは、インターナショナルな音楽とダンスの動きを組み合わせたフィットネスプログラムです。 音楽のリズムに合わせて行う有酸素運動などのエクササイズで構成されており、1回のセッションで約30分、楽しみながら踊ることができます。

ズンバの身体的効果

ズンバは、高強度と中強度の運動を交互に行う有酸素運動で、インターバルトレーニングの一種と言えます。 ズンバでは、ゆっくりとした動きと速い動きを交互に行うことで、全身の筋肉、特に腹筋と背筋を鍛えることができます。

また、柔軟性、バランス、姿勢の改善にもつながり、日常生活でのケガの予防にもなります。 身体的な効果はそれだけではありません。 ズンバは、心臓の健康を促進する有酸素運動、認知機能の向上、疲労感の軽減、注意力と集中力の向上、気分を高めるエンドルフィンの分泌など、様々な効果をもたらします。

他のエクササイズと比較したズンバのメリット

ズンバは、一般的なエアロビクスのトレーニングとは異なり、心拍数を比較的低く抑えながら全身を動かすインターバル・エアロビクス・トレーニングなので、疲れにくく、音楽に集中してリラックスして楽しむことができます。

また、昔ながらのワークアウトプランでは、1週間に少なくとも150分の中程度の有酸素運動、または75分の激しい有酸素運動を行うことが推奨されています。 中程度の有酸素運動と活発な有酸素運動を組み合わせたズンバのフル・ワークアウトは、1日あたり30分程度の時間しかかかりません。

ズンバのダンスワークアウトは、ジャンプやランジなどの動きがあるため、体幹や脚に効果があります。また、ヒップダンスは体を強化し、ダンスは体を柔軟にし、俊敏にし、持久力を高めるのに役立ちます。

どのように流行っているのですか？

ズンバは、ダンスの経験がなくても、テンポが苦手でも問題なく、楽しくて気軽に参加できることから、最近世界規模で人気が出ています。 ズンバのクラスにはいくつかの種類があります。 子供向けのズンバクラスもあります。

バンコクでズンバが人気になったのは、2008年頃、エアロビクスのインストラクターたちが新しいエクササイズを試してみたいと思ったのがきっかけでした。 参加者から大きな反響があったため、バンコクのフィットネスコミュニティに広めたところ、短期間で話題になりました。 最近、バンコクのズンバは、健康になりたいタイ人に人気があります。

バンコクのズンバ

バンコクにはズンバのクラスを提供しているジムがたくさんあり、参加する人を笑顔で迎えてくれます。 そこで今回は、ズンバのクラスを見つけてお腹の脂肪を灰にするのに最適な場所をご紹介します。

(Credit: rumPUREE Facebook Fanpage)

Rumpuree world dance studio

このスタジオでは、様々な種類のダンスがRumpureeに一堂に会しています。 ズンバは人気のクラスなので、予約すると1週間前後かかります。 その他、ポールダンス、ストリップティーズ、ヒップホップなどのクラスもあります。

住所 Amarin Plaza Studio, Pathumwan. BTS Chidlom station

お問い合わせください。 092-204-9655

住所。 Asok Studio Jusmine City Building 2nd floor Sukhumvit

Soi 23 BTS Asok station.

Contact: 092-204-9677

Studio Zoom

Studio Zoomは、ストリートジャズ、コンテンポラリージャズ、バレエ、ファンキーダンス、フラダンス、そしてもちろんズンバなどのダンスクラスがあり、ダンサーが練習するだけでなく、一般の人や子供も楽しむことができます。

住所。

住所：G floor Bio house building, Sukhumvit soi 39 BTS Phrom Phong station.

Contact: 02-260-0728

911 by JT

911には5つのダンスが用意されています。 Urbanized、Piloxing、Bolly dance、Hulax、Zumbaです。 ズンバのクラスは有名で、すべての年齢層に最適です。

Address: 911 The Revolution by JT. 56 Prasert Manukitch Wang Hin-Lat Pla Khao Intersection Kaset-Nawamin Rd.

Contact: 02-157-1715