医師は、自己診断の方法を教えてくれますし、どのくらいの頻度で行えばよいのか、どのような方法が最も適切なのかなど、疑問点をすべて聞くことができます。
乳房を診断するのに最適な時期は、月経が終わる1～2日前です。

大切なのは、毎月のように検査をする習慣をつけることです。
シャワーを浴びているとき
左腕を上げ、右手で左胸を触る。 指先で乳房をしっかりと分割して押し、しこりがないかどうかを確認します。 乳房の根元から乳頭に向かって渦巻き状に動かし、色や形の変化、赤み、腫れなどがないかを確認します。
横になる
左肩の下に枕を置き、左腕を伸ばして手を頭の上に置き、ベッドの上で休ませます。 指先でしっかりと押してください。 乳房の基部から始めて、乳首に向かって螺旋状に降りていき、大きさの変化やしこりがないかどうかを確認します。
鏡の前で
鏡の前に立つ。 両手を腰に当ててカップに入れ、両胸の大きさ、形、輪郭、色などに変化がないかどうかをよく観察します。 そして、腕を上げて両手を頭の後ろに置き、うなじを挟んで、異常な変化や腫れがないかをよく見てください。

テーブルに座って、胸をテーブルの上に置き、乳首を触ってみてください。 指先をしっかりと支えながら、乳房の根元から内側に向かって、最後に乳首に触れるようにして、上記の姿勢で感じてみてください。