はい、絶対に健康な赤ちゃんを産むことができます！サプライズパッケージのことを知っているからです。 もし、自分だけが「しまった！」と思ったことがあるとしたら、考え直してください。 国の統計によると、計画外妊娠は全妊娠の約45％（約半数！）を占めています。 幸いなことに、予定外の妊娠で生まれた赤ちゃんの大半は、健康で何の問題もないことがわかっています。 しかし、もうすぐ膨らむお腹についての情報を得た今、自分の健康と出産前のケアについて真剣に考え始める時が来ました。 そうすれば、誰よりも健康な赤ちゃんを産むチャンスが増えるはずです。

喫煙をやめましょう。 妊娠検査薬で陽性反応が出る前からタバコを吸っていたかもしれませんが、お腹の中で赤ちゃんが育っていることがわかった今、そろそろ禁煙しましょう。 妊娠が判明する前に吸っていたタバコを気にする必要はありませんが、今からタバコを吸うのは絶対に避けたいものです。 というのも、妊娠中にタバコを吸うと、早産や低体重児出産などの妊娠合併症のリスクが高まるからです。 たまにしか吸わないタバコでも、胎児にとっては煙に触れる機会が多すぎます。 電子タバコについても同様です。 電子タバコは通常のタバコよりも有害物質が少ないとはいえ、ニコチンが胎児の脳や肺にダメージを与える可能性があるため、危険です。

良いニュースとしては、妊娠初期に禁煙することで、赤ちゃんへの害のリスクを大幅に減らすことができるかもしれません。 2009年に発表された研究によると、妊娠15週目までに禁煙した場合、未熟児や低体重児を出産する可能性は、禁煙していない女性に比べて高くないことがわかりました。 妊娠15週目までに禁煙した場合、非喫煙者に比べて早産や低体重児を出産する可能性は高くありません。 また、出産後も禁煙を心掛けてください。 タバコを吸った赤ちゃんは、呼吸器系の病気や耳の感染症、乳幼児突然死症候群（SIDS）などの健康問題を起こしやすくなります。

お酒は控えましょう。 喫煙と同様に、妊娠中の飲酒は、早産などの合併症や、身体的、行動的、知的障害のリスクを高めると言われています。 しかし、慌てる前に考えてみてください。 妊娠が判明する前に、たまにお酒を飲んだからといって、赤ちゃんに悪影響を与える可能性はほとんどありません。 しかし、どのくらいの量のアルコールが胎児に影響を与えるのか、専門家は正確に把握していないため、今はアルコールを飲むのをやめることが重要です。

施術者に診てもらう。 あなたの妊娠は計画されたものではないので、これからの素晴らしい妊娠期間を指導してくれる医師や助産師がいないかもしれません。 しかし、信頼できる人を見つけるのは今からでも遅くありません。 友人やかかりつけの医師に紹介してもらいましょう。 そして、施術者を選んだら、健康歴を話し合って、病状を安全に、そしてできるだけ早く管理できるようにしましょう（例えば、甲状腺の病気がある場合、妊娠中に服用できる薬があります）。 また、性感染症の検査や、予防接種の予定があるかどうかも確認しておきましょう（血液検査で、特定の病気に対する免疫があるかどうかを調べることができます）。

正しい食べ方をしましょう。 予定外の妊娠が判明する前は、あまり栄養のある食事をしていなかったのではないかと心配していませんか？ リラックスして、今から始めましょう。 葉酸やカルシウム、体に良いビタミン類を多く含む食品を中心に食べましょう。 また、1日のカロリーを2倍にする必要はありません（2人分の食事をしていても、1人はまだ小さいのですから）。 健康的な体重を維持するためには、1日平均300キロカロリー程度の摂取カロリー増加にとどめるようにしましょう。 妊娠中の食事については、「妊娠中の食事」を参考にして、何をどれだけ食べたらよいかを考えてみてください。 また、葉酸入りのビタミン剤を処方してもらうと、赤ちゃんの先天性異常のリスクを軽減することができます。

妊娠中に運動をすることは、あなたと赤ちゃんにとって良いことだという研究結果が出ています。 マラソン大会に向けてトレーニングをする時期ではありませんが、1日30分程度の適度な運動を定期的に行うのに適した時期であることは覚えておいてください。 ウォーキング、水泳、ヨガなどがよいでしょう。 また、腰痛や便秘、妊娠糖尿病などの合併症の可能性も低くなり、妊娠・出産がより楽で健康的なものになります。