満足のいくランチを食べた後、ちょっと寝たいという誘惑には勝てませんよね。 言わないでください、私たちはみんな経験したことがあります。
多くの人は、生産性を脅かし、パフォーマンスを低下させる「午後3時のスランプ」をよく知っています。
生産性を脅かし、パフォーマンスを低下させる「午後3時のスランプ」は、多くの人が経験していることでしょう。早朝の止まらないモチベーションが、圧倒的なシュガークラッシュによるメランコリーに変わってしまう正午の分岐点です。
心配しないでください、あなただけではありません。 全米睡眠財団によると、アメリカ人の約50％が、睡眠不足が日常生活に影響すると答えています。
そして、睡眠不足は私たちが考えがちなことよりもはるかに大きな影響を及ぼします。 Journal of Sleep誌の計算によると、米国企業にとって睡眠不足による生産性の低下は4,110億ドル、労働日数は年間120万日という驚異的なコストとなっています。
職場での昼寝のトレンドは今後も止まることはないでしょう。
職場での仮眠のトレンドは今後も続くでしょう。
弱小スタートアップからハイテク企業まで、休息と再充電を促す7つの企業をご紹介します。
目次
1.Huffington Post
メディアサイトの名前の由来となったサイトの創始者であるアリアナ・ハフィントンは、仕事中に眠ることの偉大な提唱者です。
ある夜、デスクで疲労困憊して倒れ、その際に頬骨を骨折したことをきっかけに、職場での健康管理を最優先することにしたのです。 ハフィントン自身の言葉を借りれば、「従業員の健康は、会社の健康の最も重要な予測因子の1つである」ということです。
さらなる事故を防ぎ、従業員の健康と幸福を育むために、同社はニューヨークのオフィスに昼寝用の部屋を2つ用意しました。
2. Uber
サンフランシスコにあるライドシェア会社の本社に設置された仮眠室は、デニス・チェリー監修のもと、インテリアデザイン会社「Studio O+A」が手がけたものです。
「規制との戦いで知られるUberのために、私たちは最大限の効率性を追求した部屋、つまり誰もが外に出る必要のない仕事のための部屋を作ることを使命としました」とチェリーは言います。
リビングルームスペース、キチネット、そしてもちろん、仮眠室としても使える小さなフォーカスルームも含まれています。
3.グーグル
グーグルの社員には、確かにクールな特典がたくさんあります。
無料の食べ物や飲み物（専任のバリスタがいるコーヒーバーを含む）、施設内のジムやヘアサロン、プールの利用に加えて、カリフォルニア州マウンテンビューにあるグーグル本社にあるいくつかの独立した仮眠ポッドの1つで充電することもできます。
Courtesy of dezeen.com
4. サムスン
大手企業のシリコンバレー本社には、さまざまなアメニティが用意されています。
この本社には、数十個の仮眠ポッドや、カラー照明を備えた音楽リスニングルームなどがあり、「人々が仕事中に幸せを見つけ、充電できるように」配慮されています。
「Chill Zone」と呼ばれるエリアには、フーズボールテーブル、ゲーム、薄型テレビ、快適な椅子などが設置されています。
「Chill Zone」と呼ばれるこの施設には、フットボールテーブル、ゲーム、薄型テレビ、快適な椅子などが設置されており、サムスンの従業員にとって家庭的な雰囲気を作り出すことを目的としています。 Zappos
Zapposは、CEOのTony Hsieh氏を中心に、長い間オフィスでの昼寝の効果を信じてきました。
会社の設立当初から、コット、ポッド、カウチなどが用意されていました。
今日、250,000ドルの水槽には鮮やかな海水魚が泳いでおり、社員は「魚と一緒に寝る」ことで昼寝をすることが奨励されています。
そして、それは魚だけではありません。
6. Ben & Jerry’s
バーモント州に本社を置くアイスクリーム会社は、仕事中の睡眠プログラムを最も早く取り入れた企業の1つです。
「幸せな従業員は生産性の高い従業員である」という同社の信念は、数々の特典や利益を生み出してきました。
「幸せな従業員は生産性の高い従業員である」という信念のもと、様々な特典が用意されています。
もちろん、何ガロンもある無料のアイスクリームは言うまでもありません。
7.NASA
1990年代初頭、昼間の仮眠がその歴史を刻み始めた場所です。
NASAの先駆的な「仕事中の睡眠」研究では、26分の睡眠で認知能力が34％、注意力が54％向上することが示されました。
NASAは「仕事中に寝る」という先駆的な研究を行い、26分睡眠で認知能力が34％、注意力が54％向上することを明らかにしました。そして、宇宙飛行士をはじめとする高圧労働者の睡眠不足を解消するため、「NASAナップ」と呼ばれる昼寝を始めました。
Courtesy of NASA
The importance of sleep
不眠症が私たちの生活に大きな影響を与えていることを考えると、とても信じられません。
アトランタの臨床心理学者であるマリー・グレシャム氏は、睡眠は「情報を集約し、一日の出来事に対処し、エネルギーを充電するメカニズム」であり、必要不可欠であると述べています。
情報化社会の経済において、睡眠不足ほど生産性に影響を与えるものはないでしょう。
人々は夜更かしをすることが多くなり、1日の終わりの前という最も貴重な睡眠時間を犠牲にしています。
十分な睡眠をとることは、心臓病、認知症、糖尿病、その他の一般的な健康問題のリスクを減らすことにもつながります。
昼寝は幼児だけのものではありません
健康と仕事への意欲を維持するには、当然ながら毎晩適切な量の睡眠をとるのが一番です。 専門家は7～9時間の睡眠を推奨しています。 しかし、これを守れない場合はどうすればいいのでしょうか。
最も現実的な方法は、日中に20分間のパワーナップを取ることです。
最近では、仕事中に眠ることが職場でのプラスの効果をもたらすことを認識する人が増えており、雇用者も同様です。
まず、昼寝について科学的にどのようなことが言われているか見てみましょう。
- 集中力を取り戻し、エネルギーを充電する。
- 憂鬱や不安を軽減する。
- 睡眠は、血糖値を上昇させるホルモンであるコルチゾールのレベルを下げます。
- 貧弱な夜の休息による生産性低下の影響を逆転させる。
- 記憶力と情報保持力が5倍になります。
- 衝動的な行動を抑制し、フラストレーションに対する耐性を高める。
ところで、仕事中に眠ることは、運動タスクや言語タスクなどの分野でパフォーマンスを向上させる上で、カフェインよりも優れています。
つまり、もし仮眠をボトルに入れることができれば、何杯もの濃いコーヒーよりもはるかに優れた特効薬になります。 これだけでも、眠っている従業員を怠け者ではなく、生産性の高い忍者と見なすには十分でしょう。
Chairs, pods and nooks
これらの調査結果を受けて、職場での仮眠のトレンドを利用する企業が出てきました。
2003年の設立以来、MetroNaps社はNASA、Google、Zappos、Cisco、Huffington Post、Procter & Gambleなどの有名企業に何千もの仮眠ポッドを販売してきました。
このポータブルベッドルームは、フード付きのドームによって騒音や光を遮断するように設計されています。 プライバシーバイザー、内蔵スピーカーシステム、プログラムされたライトとバイブレーションによる穏やかな目覚めなどの機能を備えています。
しかし、未来的なポッドには値段があり、それは小銭ではありません。
しかし、未来的なポッドには値段があります。
しかし、メトロナップス社だけではなく、国内外のいくつかの企業が、睡眠と生産性の関連性に対する認識の高まりを利用しています。
そして、その価格もさまざまです。 オハイオ州に本社を置くHammacher Schlemmer社の「tranquility pod」は3万ドルもしますが、ロンドンに本社を置くPodtime社の木製2段ポッドは2,000ドル以下で販売されています。
価格にかかわらず、これらの企業はそれぞれのポッドを病院、空港、フィットネスセンター、大学、図書館などに販売することに成功しています。
Courtesy of MetroNaps
A nap a day keeps the doctor away
ほとんどの人は、一生懸命、長く働けば働くほど良いと言われてきました。
このような仕事への姿勢は持続可能ではありません。
このような働き方は、持続可能ではありません。
このような働き方は持続可能ではありません。
時々、瞑想室でリチャージしたいと思う人がいるのは当然のことです。 大事な会議の前に猫の手も借りたい。
そして多くの企業が、こうしたニーズに目をつぶるのではなく、ゲームをしたり仕事中に眠ったりといった、一見無駄なようで実は非常に価値のある活動を推奨することにしました。
職場の幸福や従業員の幸福をめぐる議論が実を結び始めました。 これは素晴らしいことです。
そして、この夢が実現する頃には、失礼します。
また、お昼寝ポッドが私を呼ぶ声が聞こえてきます。