体内の毒素を排出するには？

疲れを感じたり、肌荒れや消化器系のトラブルに悩まされたりしていませんか？それならば、ボディデトックスの時期かもしれませんね。体内に毒素が溜まっていることが、不機嫌や体調不良の原因かもしれません。体内の毒素を排出して、すぐに気分を良くする方法をご紹介します。

体がデトックスを必要としているサインは以下の通りです。

まず、有害な食べ物の摂取をやめましょう! ニコチン、アルコール、コーヒー、精製された砂糖、飽和脂肪、農薬だけでなく、ストレスやネガティブな思考も排除しましょう。

朝、コップ1杯の温かい水を飲むことは、消化と代謝をスタートさせるためにできる最高のことです。レモンを半分に絞って、朝食の15分前に飲みましょう。レモンにはビタミンCがたっぷり含まれていて、肝臓を刺激し、体の毒素を洗い流してくれます。また、日中に何度でも飲むことができます。

パパイヤ、ビーツ、大根、ほうれん草、きゅうり、キャベツ、ブロッコリー、アーティチョーク、スピルリナ、クロレラなどの有機栽培の新鮮な野菜や果物を食べると、体内の毒素を排出するのに優れています。

そうすることで、体はすべての食べ物を完全かつ適切に消化することができ、消化器系が休むことで、より多くのエネルギーを浄化に割くことができるのです。しかし、どうしても甘いものや塩分の多いスナックを食べたくなったら、体に良い健康的なスナックを食べるようにしましょう。

これは最も簡単なデトックス方法です。私たちの体は、呼吸によって毒素の70％を放出するように設計されており、正常に機能するためには適切な量の酸素が必要です。口を閉じて、4カウントしながら鼻から深く息を吸い、7カウントして息を止め、8カウントして口から息を吐きます。 1日4回以上繰り返しましょう。

緑茶やハーブティーには、抗酸化物質がたくさん含まれています。水分を補給し、お腹を満たすことができます。タンポポの根、ゴボウ、ミルクアザミなどを選ぶと、肝臓が毒素を排出するのを助けてくれます。さらに、1日1ガロン以上の水を飲みましょう。

自分にストレスをかけ続けたり、あらゆることを心配したりするには、人生は短すぎます。

痛みやストレス、変化に対処する方法を学ぶことは、人生への悪影響を最小限に抑えるための最良の方法です。

痛みやストレス、変化に対処する方法を学ぶことは、それらの悪影響を最小限に抑える最善の方法です。ポジティブな感情を生み出すことは、心をデトックスし、体内の毒素を取り除くための最も重要な鍵となります！

エクササイズは血流を良くして、白血球を体内に送り込み、臓器が効果的に自浄作用を発揮するのを助けます。汗をかくことで肺が洗い流され、肌がきれいになるので、自然なデトックスプロセスが始まるのです。また、たまにはサウナに行って、汗をかいて体の老廃物を排出するのもよいでしょう。