最も怪我をしやすい体の部位の1つが、腰です。 腰という言葉は、ラテン語でライオンを意味するlumbusに由来しています。多くのウェイトリフターが腰のワークアウトを行っているときに怪我をしてしまうのは、自分の中のジャングルの猫の王様を解き放とうとして、自分のエゴで体が扱える以上の重さを押してしまうことを考えると、それは適切なことです。 誤ったフォームを加えれば、ウェイトリフティング関連の怪我の完璧な嵐となり、獣を檻に入れておけばよかったと後悔することになります。

腰の部分は、体の中で最も見落とされ、評価されていない筋肉群の一つですが、国立神経疾患・脳卒中研究所によると、最も一般的な痛みの原因の一つでもあります。

それには理由があります。

これらの腰のエクササイズを腰のワークアウトに取り入れることで、運動能力が大幅に向上し、座りっぱなしや悪い姿勢による体の痛みから解放されます。 しかし、腰の運動をしたことがない人は、慎重に行ったほうがいいでしょう。

腰を痛める可能性を大幅に減らし、腰の強さを得るために、腰のワークアウトにこれらのアイソレーション・エクササイズを取り入れることを検討してください。

強い腰を確保するための3つの優れた動きがあります。