CHOCの小児科医であるエリック・ボール博士によるものです

ほとんどの赤ちゃんはよく食べます。 平均的な1歳2カ月の子どもは、出されたものをほとんど食べます。 私の息子の1歳の誕生日パーティーでは、ブロッコリーやイチゴを喜んで食べ、バースデーケーキはかじる程度だったことを覚えています。 その3ヶ月後、私と妻は息子に「ブロッコリーを食べてみて」「なめてみて」と懇願していました。

ある調査によると、幼児や園児の90％以上が親から偏食だと言われているそうです。

• 子どもの成長速度は、1歳の誕生日を過ぎると劇的に遅くなります。 平均的な子どもの体重は、生後1年で15ポンド、2年目には5ポンドしか増えません。 赤ちゃんが食べたもののほとんどは成長のために使われましたが、幼児の場合は食べたもののほとんどは走り回って遊ぶために使われます。 そのため、幼児の空腹感は変化します。 空腹感が強い日とそうでない日があるでしょう。 それは彼らが少し食べるときに食事、または日を持っている幼児のための正常です。
• 幼児が最後にしたいことは、30分間ハイチェアに座って食事をすることです。 彼らは遊びや探検をしたいのです。 平均的な幼児や就学前の子供は、もっと遊ぶためのエネルギーを得るために十分な量を食べます。 タンクが満たされると、出発します！
• 子供は年齢が上がるにつれて賢くなっていきます。 やがて息子は、チキンナゲットがブロッコリーよりもおいしいことに気づきました。 幼児は栄養学の知識がないので、自分が一番好きなものを食べたがります。 この段階で、親が犯す最大の落とし穴は、どんな食べ物が出されるかを幼児に決めさせることです。

では、偏食家になってしまったお子さんにはどうしたらよいのでしょうか。 私は厳格な家庭で育ち、兄弟たちは私たちの食べ物を食べることを強制されていました。 私たち兄弟は皆、子供の頃から肥満に悩まされていて、とても偏食でした。 妻の家では、食卓に “食べたいものを食べて、残りは残す “というルールがありました。 彼らの家では、食卓で口論や駆け引きをすることはありませんでした。 妻と兄は常に健康的な体重で、さまざまな食品を食べていました。

親としては、子どもに与える食事の質をコントロールするのは私たちですが、食べる量をコントロールするのはほぼ100％子どもです。

幼児は激しい独立心を持っていて、押されれば押されるほど反発します。

幼児は独立心が強く、無理強いすればするほど反発します。 1日3回のバランスのとれた食事と、少なくとも1回の健康的なおやつのために幼児を座らせましょう。 彼はそれぞれの食事で健康的な食品の様々な提供されていることを確認します。 彼は提供されているものを食べている場合、それは素晴らしいです。 出されたものを食べなかったとしても、それはそれでいいのですが、他のものは出さないようにしましょう。 私たち親は、料理人ではありません。 家族がチキン、ライス、ブロッコリーを食べているなら、それが幼児に出されるべきものです。 チキンが嫌いだと泣き叫んだ後にマカロニ・アンド・チーズを出されたら、「マカロニ・アンド・チーズをもらうためには、泣き叫んで食べ物を拒否すればいい」と本質的に教えてしまったことになります。 これは、偏食家を育てる第一歩です。 何か他のものを与えるのではなく、出されたものを欲しがらなければ食卓から退出させる方が良いでしょう。 子供は飢え死にするわけではありません。

食事を成功させるためには、液体のカロリーやおやつでお腹をいっぱいにしないことが大切です。

私は食事に牛乳やジュースを出さず、水だけにしています。息子が幼児だった頃、夕食に牛乳を出すと、お腹がいっぱいになるまで一気飲みして、ほとんど食事をしませんでした。 私は、牛乳やジュースはおやつの時間にとっておき、子どもたちが1日に飲む牛乳の量は16オンス以下にしています。 実際、私は毎朝、16オンスの計量カップに牛乳を入れ、子どもたちが1日に飲む牛乳の量を正確に把握できるようにしました。

幼児のおやつには、お互いに納得できる選択肢を与えましょう。

私は子どもたちに、おやつにリンゴかナシを与えます。

可能な限り家族で食事をしましょう。

子どもは、他の人が同じものを食べているのを見ると、自分の食べ物を食べる可能性が高くなります。

子どもは、他の人が同じものを食べているのを見ると、自分も食べようとするものです。

子どもが食事の準備に参加できるようにする。

多くの人は、自分が所有しているものを食べたいと思うものです。

子どもに食べさせたくない食品がある場合は、その食品を買わないようにしましょう。

良い栄養摂取は、食料品店から始まります。

子供に食べさせたくない食べ物があれば、それを買わないことです。

医学部では、「親が食事の時間を争奪戦にしてはいけない」と繰り返し教えられました。

医学部では、「親は食事の時間を争奪戦にしてはいけない」と繰り返し教えられてきましたが、この教えが完全に身についたのは、自分が子どもを持つようになってからでした。