via:
写真のような記憶力を身につける方法を学べば、誰にでもメリットがあります。
過去に見たことのあるもののイメージを思い出す能力があると想像してみてください。
過去に見たことのあるもののイメージを思い出すことができると想像してみてください。
何となくですが、あなたがこの記事を読んでいるのは、この超能力を開発することに興味があるからではないでしょうか？
写真のような記憶力を開発することは可能ですが、このテーマには多くの論争がありますので、それに飛び込む前に、いくつかのことを明らかにしたいと思います。
写真記憶とは何か、なぜ論争が起きているのか
写真記憶をめぐる論争は、写真記憶とは何かについての誤った定義や概念に大きく起因しています。
The Dictionary (Oxford) Definition
「情報や視覚イメージを詳細に記憶する能力。”
The Hollywood/Junk Science Definition
「まばたきをして、見ていたもののイメージを頭の中に保存する（そしてそれを永遠に保つ）能力」
論争があるのは、この能力のハリウッドでの定義のためです。
だから、もしあなたが自分の記憶を簡単にデジタルカメラに変えたいと思っているなら、私はあなたを助けることはできません。 しかし、上記のオックスフォード大学の定義で概説されているような能力を身につけたいのであれば、私にお任せください。
What it’s Not: Eidetic Memory and Superior Autobiographical Memory
via: Unsplash / Priscilla Du Preez
論争はさておき、写真のような記憶力とよく混同される条件がいくつかあります。
Eidetic Memory
これは、あるイメージが取り出された後に、そのイメージを短時間だけ思い浮かべることができるという症状です。
これは、ごく少数の幼児や、ごくまれに大人にも見られる症状です。
もしあなたが、生まれつき「Eidetic Memory」を持っていなければ、発症することはありません。
優れた自伝的記憶
優れた自伝的記憶とは、人生のほとんどすべての瞬間を覚えているという、非常にまれな状態です。
60ミニッツのレポーター、レスリー・スタールは、この症状を持つ37歳の女性、ルイーズ・オーウェンにインタビューしました。
インタビューの中で、スタールは過去のランダムな日付を選びました。
インタビューの中で、スタールは過去のランダムな日付を選びました。
インタビューの中で、スタールは1999年4月21日という過去のランダムな日付を選び、その日に何をしていたかを覚えているかどうかをオーウェンに尋ねました。 その日に行ったコンサートから夕食の内容まで、すべてを思い出すことができたのです。
繰り返しになりますが、優れた自伝的記憶を持っている人は、生まれつきでない限り、決していません。
この条件を持つ人の多くは、負担だと言います。この条件を持つ最初の人、ジル・プライスは、「終わらない記憶の流れに悩まされているようだ」と言います。
写真的な記憶を得るための4つのテクニック
via: Unsplash / Austin Distel
さて、写真のような記憶力とは何か、何ではないのかを確立したわけです。
ここでは、写真のような記憶力を得るための4つのテクニックを紹介します。 1つ目は、私のお気に入りです。
写真のような記憶力を得るための4つのテクニックをご紹介します。
記憶の宮殿（またはLoci法）
via: Pexels / Gustavo Fring
記憶の宮殿（またはMethod of Loci）の起源はローマ帝国にまでさかのぼります
「親愛なるサリーおばさんに失礼します」といったニーモニックデバイスを覚えていますか？
「親愛なるサリーおばさんに失礼します」のような記憶術を思い出してください。
その前に、なぜそんなに効果的なのかを説明しましょう。 これほど効果的なのは、私たちの心の言語を話すからです。 心の言語とは何でしょうか？
簡単に言うと、心の言語はイメージです。 証拠が必要ですか？ 食料品のリストのようなものを想像してみてください。 食料品リストを視覚化するとき、アボカド、ニンジン、ステーキという言葉が見えるでしょうか、それともアボカド、ニンジン、ステーキのイメージが見えるでしょうか？
この手法がうまく機能している理由は 2 つあります。
第 1 に、情報を一連の画像に変換すること、
第 2 に、これらの画像を身近な物理的な場所にリンクさせることです。
最後になりましたが、このテクニックは、5つのステップをすべて読むまでは少しわかりにくいかもしれません。
自分の記憶の宮殿を作る方法は以下のとおりです。 宮殿を選ぶ
あなたの記憶の宮殿を選んでください。 これは、あなたが簡単にイメージできる場所であれば、どこでも構いません。 自分の家、学校や職場、毎朝コーヒーショップに行く道などです。
ここでのポイントは、自分が非常に慣れ親しんだ場所を選ぶことです。
まず、自分の家を記憶の宮殿にすることをお勧めします。
ここでも、親しみやすさが重要です。 自宅以外では、次のようなものが使えます。
-
- 自分が通っていた高校や大学
- 友人の家
- 毎日通っている通勤路
-
- 古い家
- よく行くコーヒーショップやレストラン
- 自分の職場
2. ルートを選ぶ
宮殿が決まったら、ルートを選びましょう
自宅を例に挙げてみましょう。
自宅を例にとると、玄関を入って、キッチン、ダイニング、階段を下りてリビング、振り向いて階段を上りベッドルームというルートが考えられます。
記憶の宮殿を歩くときの出発点(私は玄関から始めるのが好きです)と終着点を決めてください。
3.特徴的な詳細を列挙する このテクニックが機能するには、詳細が不可欠です。
目を閉じて、記憶の宮殿に精神的に移動します。上で定義した出発点を思い浮かべてください (ここでは、簡単にするために玄関のドアを使用します)。
フロントドアが見えます。
私の家では、おじいさんの時計、テーブル、大きな鏡、大きな観葉植物、小さな玄関テーブルが見えます
部屋の中を歩くときは、几帳面に一貫して分析することが大切です。 心の中を歩くときの手順を決めておくと、とても便利です。
宮殿のすべての部屋を歩いてみてください。
より多くの詳細を視覚化できれば、次のステップで見るように、より多くの項目を記憶することができます。
4.リンク
あなたは記憶の宮殿を知り、ルートを知り、ルートに沿って見ることができるすべての詳細を知りました。
このテクニックを使って、たくさんの情報を覚えることができますが、まずは食料品リストのような簡単なものから始めましょう。
リストの項目の1つがニンジンだとします。
リストの項目の1つにニンジンがあったとしましょう。ニンジンと、記憶の宮殿の出発点である玄関との間にリンクを張ります。
リンクは、馬鹿げていたり、大げさだったり、変わっていたり、狂っていたり、意味不明だったり、奇妙だったりするほど良いです。
つまらないリンクはダメです。
例として、「にんじん」と「玄関」のリンクを考えてみましょう。 頭の中で記憶の宮殿を思い浮かべてください。 玄関に近づくと、緑色の髪と長いオレンジ色の腕をした、巨大なオレンジ色のニンジンがドアを開けるのが見えます。
食料品リスト全体を暗記するプロセスも同じです。 ベーコン、玉ねぎ、卵など、リストの各アイテムに何らかのリンクを作ります。 必ず区別するようにしてください。 ニンジンマンのすぐ後に、巨大なベーコンマンがおじいさんの時計から出てくるのは避けたいところです。 代わりに、時計の針をベーコンで作りましょう。
巨大なキャロットマンがドアを開け、時計のベーコンの針が時間を知らせているのが見えます。
このテクニックを使い始めたばかりの頃は、宮殿の中を何度か歩き、各項目を思い出して、すべてがしっかりとリンクして記憶されていることを確認してください。
最後に
記憶の宮殿を使うことは、自分で磨くスキルです。 使えば使うほど、練習すればするほど、早く、簡単にできるようになります。
この技術は本当に効果があります。私自身、何年も使っています。
メモリーパレスの唯一の欠点は、情報を思い出すときに、最初から最後まで、すべてのルートを通らなければならないことです。 思い出そうとしている情報がルートの最後にあったとしても、それを思い出すためには全体を通過する必要があります。
「記憶の宮殿」のテクニックは、長く知りたいことを記憶するのに適しています。
The Memory Peg
via: Unsplash / Kelly Sikkema
記憶のペグは、実は記憶の宮殿とよく似ています。 違いは、情報を物理的な場所にあるアイテムに結びつけるのではなく、メモリーペグと呼ばれる数字の韻を踏んだリストを使用することです。
これらの数字の韻のメモリーペグの一般的な開始リストは次のとおりです。
1 = 銃
2 = 動物園
3 = 木
。
4 = ドア
5 = 蜂の巣
6 = レンガ
7=天国
8=皿
9=ワイン
10=雌鳥
このテクニックは、上記の数字の韻を、覚えたいものと組み合わせることで機能します。
次のようなリンクを作ることができます。
にんじん。
Onions: 人参の弾丸を撃つ銃を想像してください。
「ベーコン」。
Eggs.Please: 木にベーコンの実がなっているところを想像してください。
おわかりのように、このテクニックは、記憶したいことを視覚的なイメージに結びつけるという点で、「記憶の宮殿」と似ています。
これは、このテクニックの欠点でもあり、最大の利点でもあります。
最初はリストを記憶しなければなりませんが、物事を記憶するためのペグを無限に作ることもできます。
私は、短期間で覚えたいことについては、このテクニックを強く好みます。
軍隊法
もしあなたがこのスキルを学ぶことに本当に興味があるなら、いくつかのリサーチをして、軍隊法について説明している複数の記事に出会っていると思います。
これは、私が知っている中で、「ハリウッド」定義の写真記憶を得られると主張する唯一のテクニックです。
このテクニックでは、暗い部屋、ライト、そして記憶したい紙を用意します。
このテクニックは、暗い部屋、照明、暗記したい紙を用意し、紙を見ながら照明を点けたり消したりするものです。
このテクニックについては、効果があると結論づけることができなかったので、詳しい説明を加えるのをやめました。
Improve Your Overall Memory
via: Unsplash / Priscilla Du Preez
私たちの体が正常に機能するためには食べ物が必要なように、記憶力がうまく働くためには以下の4つが必要です。
記憶力に必要なものを与えることで、その効果は大きく向上し、テクニック1～3の学習が飛躍的に楽になります。
記憶力を高めたいなら、以下の4つのコツを日常生活に取り入れてみましょう。
睡眠は、私たちの脳を再起動させ、日中に摂取した情報を処理する機会を与えてくれます。
睡眠は、脳を再起動させ、日中に摂取した情報を処理する機会です。睡眠中、脳は記憶を整理し、重要な記憶は保存し、そうでない記憶は破棄します。
ここで重要なのは、常に適切な睡眠時間を確保することです。
ここでのポイントは、常に適切な量の睡眠をとることです。
ヒント2. 瞑想
写真のような記憶力を身につける方法を謳っている戦略のほとんどは、何らかの形で瞑想を取り入れています。
瞑想とは、心の処理を遅くする運動です。
このトレーニングにより、心と思考をよりコントロールできるようになります。
瞑想の習慣をつけることは、一般的に長期的な配当を得ることができますが、記憶力も大幅に向上します。
十分な睡眠をとるのと同じように、脳は必要なものを適切な量だけ与えられたときに最もよく働きます。
記憶力を高めるビタミンやハーブを選ぶ際には、臨床的に裏付けられたものを選ぶようにしましょう。
不自然なものや良すぎると思われるサプリメントには注意が必要です。
WebMDには、記憶力に良いとされるビタミンやハーブのリストが掲載されていますので、ぜひご覧ください。 運動
食事や睡眠と並んで、運動も記憶力に大きな影響を与える健康的な生活の一面です。
運動すると、血液の循環率が高まります。
運動をすると血行が良くなり、脳への酸素供給量が増えます。 研究によると、勉強の後に走った学生は、走らなかった学生に比べて、勉強した情報の定着率が高かったという結果が出ています。
走るのは苦手だけど、リフティングは好きだという方に朗報です。
体を絞るための別の理由が必要なら、記憶力の向上について考えてみてください。
結論
ここでは、練習が重要であることを強調します。
テクニック1と2を効果的に使えるようになるまでには、何か月もかかるでしょう。
人生で良いことをするには努力が必要ですが、記憶力の向上も例外ではありません。
ビクター・ヒューゴは、「知性は妻、想像力は愛人、記憶力は召使」と言っています。
このガイドと努力によって、記憶力は自分でコントロールできるようになります。
写真のような記憶力を身につけて、記憶のスーパーマンになるために、これらの4つのテクニックを使ってください。