便秘のサインは？

便秘のサインとしては、排便間隔が何日も空く、小さくて硬い便が出にくい、下腹部の痛みなどがあります。

妊婦が便秘になるのはなぜですか？

妊娠中に分泌されるホルモンの中には、腸の動きを悪くするものがあり、それが便秘の原因になることがあります。

便秘にならないためにはどうしたらいいですか？

新鮮なまたは乾燥した果物や野菜、食物繊維の多いシリアルなど、食物繊維の多い食品を食べるようにしましょう。 いきなり食物繊維を多く摂ると、膨満感や下痢、ガス圧が出ることがあります。

また、十分な水（1日8杯以上）を飲み、定期的な運動をすることも便秘予防に役立ちます。

便秘になったらどうすればいいですか？

まず試していただきたいのは、食物繊維を増やし、水をたくさん飲み、定期的な運動をすることです。 また、プルーンやプルーンジュースも排泄を促進する効果があるので、試してみてください。 これらを試しても効果がない場合は、妊娠中の安全な薬のページをご覧ください。 排便ができない、激しい腹痛がある、直腸出血があるなどの場合は、医師に相談してください。

食物と食物繊維の量のチャート

div