温熱ヨガや赤外線サウナの人気を受けて、「汗をかくことで毒素を排出することができる」という健康法がたくさん出回っています

しかし、実際にはどういうことなのでしょうか？ 汗をかくことで体の毒素を排出し、健康を保つことができるのでしょうか？ エアコンの効いた部屋で涼しくしているよりも、暖房の効いたスタジオでワークアウトした方が良いのでしょうか？

答えはそれほど単純ではありません。 人はなぜ汗をかくのでしょうか？ 汗をかくのは、主に体温を調節するためです。 汗をかくことで体を冷やし、熱がこもらないようにしています。 また、ストレスや緊張を感じたときに出るアドレナリンに反応して汗をかくこともあります。

汗の中には微量の重金属や汚染物質が含まれていますが、汗の99％は水分です。

汗には微量の重金属や汚染物質が含まれていますが、汗は99％が水分です。 Molly Kimballは、Academy of Nutrition and Dieteticsからスポーツ栄養学の認定を受けた登録栄養士です。 彼女は、「化学物質や金属の一部は汗に含まれて排泄されるかもしれませんが、これらの有害化合物の排泄経路が尿や便、呼吸器に比べて、皮膚や汗腺の影響ははるかに少ないのです」と言います。 基本的に、私たちが必要とする解毒の多くは、腎臓と肝臓が行っています。

もし体内に重金属が多く含まれている場合は、汗をかいても万能ではありませんので、より効果的な治療法を医師に相談してください。 それは毒素ですか？ そうではありません。 食物を消化したときに独特のにおいが出ることがありますが、それが汗をかくことで体内に入ってくるのです。 キャベツやカリフラワー、ニンニクやタマネギなどの硫黄系の野菜がそうですね。

汗をかくことは、体を冷やさないこと以外にも多くの利点があります。 Mollyは、「汗をかく」ことの利点は、今でも非常に現実的だと言います。”血流を増やし、組織に酸素を供給し、気分を高揚させる化学物質を増加させるのです。”

では、どうすればデトックスできるのでしょうか？

では、どうやってデトックスするかというと、水分補給をして、座って、内臓に仕事をさせるのです。 水分を補給し、座って内臓に仕事をさせましょう！好きなように、熱いヴィンヤサ・フローを気持ちよく行いましょう。

健康的な食事とフィットネスの習慣についてもっと知りたい方は、オクスナー・フィットネス・センターにご連絡ください。