糖尿病と不安

不安とは、恐怖に基づく精神状態と定義され、通常、体の感覚を伴う不快な感情状態として感じられます。

不安に基づく精神障害（SADやGADと診断された人など）は、ほとんどすべてのことに不安を感じているように見える人たちです。

これは、日常生活を送る上での悪影響を及ぼします。

不安の症状はどのようなものですか？

症状としては、多くの活動に対して過剰な心配や不必要な不安を感じ、その症状が最低6ヶ月間継続していることが挙げられます。

不安はコントロールすることが難しく、以下のような身体的症状を伴います。

多くの場合、何年も症状と付き合ってきた末にたどり着いた心の状態となります。

糖尿病と診断された人は、糖尿病でない人に比べて、約20％も不安に悩まされやすいと言われています。

糖尿病と診断されると、様々な方法で不安を煽ります。

糖尿病の人は、自分の状態が友人や家族、職場の同僚など他の人にどのように受け止められるかを不安に思う可能性があります。

また、運転中や子供の世話をしているときに低酸素症になったらどうしようと不安になるかもしれません。

過剰な心配は社会不安につながります。

社交不安の症状には、以下のようなものがあります。

糖尿病と診断された人は、自分の状態が長期的にどのような影響を及ぼすのか不安になることがあります。

糖尿病患者の70％以上が、心筋梗塞や脳卒中などの大血管障害を発症すると言われています。さらに、5％から10％の人は、目、手足、腎臓などの細小血管の合併症を起こすことが報告されています。

さらに、糖尿病の人は、自分や家族、愛する人に何が起こるのか、死について過剰な心配をすることがあります。

2型糖尿病のほとんどの場合、体重や食事に関する不安があります。太りすぎが糖尿病の原因になることは広く知られていますので、体重や食事の管理に不安を感じるだけでなく、罪悪感や怒りなどの感情が生じることもあります。

不安な状態を回避するには、適切なストレス管理が鍵となるでしょう。リラックスするためのテクニックは以下の通りです。

上記のようなリラックス法は、いずれもストレス解消に効果的です。マインドフルネスに基づいたトレーニングを糖尿病管理と組み合わせることで、不安やストレスを軽減しながら、受容のプロセスを助ける貴重なアプローチとなることがわかっています。

スタンフォード大学の心理学科で行われた研究では、脳イメージング技術を用いて、マインドフルネス・トレーニングが社会不安に与える影響を調べました。その結果、マインドフルネスのコースを修了した参加者は、不安や抑うつの症状が軽減され、自尊心が高まったことが報告されました。

マインドフルネスの実践は、受容、思いやり、気づきをもって、パニックや不安との関係を調整するのに役立ちます。

この方法は、長期的にはかなり効果的であることが示されています。この方法は、生活の質を高め、パニックや不安との関係を断つことを可能にすることが科学的に証明されています。