人間の背中は、お尻から首や肩の後方まで伸びています。 胸とは反対側にあり、背中には椎骨が通っています。 背中の下部には骨盤、上部には肩があり、その間で幅が狭くなっています。

背中には表層筋、深層筋、中間筋の3つの筋群があり、表層筋には大菱形筋、小菱形筋、肩甲挙筋、僧帽筋、広背筋などが含まれます。

深層群に含まれる筋肉には、棘突起、脊柱起立筋（腸骨筋、最長筋、脊柱起立筋で構成される）、横筋、分節筋などがあります。

「背中の筋肉を鍛えるには、静的な姿勢で行うのが一番です。 体の他の部分を動かしながら、コアの位置を維持するのです。” – Verle Valentine

後鋸筋下位部と後鋸筋上位部が中間筋群を構成しています。

筋肉と筋群をさらに詳しく見ていきましょう。

表層筋群

僧帽筋または僧帽形筋は、背骨の胸椎の基部から後頭骨まで伸び、肩甲骨の背骨まで走る2つの対になった筋肉です。 僧帽筋には3つの部分があります。 僧帽筋の下部は肩甲骨を上昇させて凹ませ、僧帽筋の横方向または中央部分は肩甲骨を後退させます。

広背筋は、腕の後ろ、腹部中央の後部にあります。 僧帽筋は、背中と背骨の正中線部分の近くでこの筋肉を部分的に覆っています。 背骨から体の側面に向かって伸びる長い平たい筋肉です。

大菱形筋は、脊柱や脊椎と肩甲骨をつなぐ機能を持っています。

菱形筋は、脊柱と肩甲骨をつなぐ役割をしており、肩甲骨を椎骨に引き寄せ、胸壁から離れないようにする働きがあります。

小菱形筋は小さな骨格筋で、大菱形筋の真上、肩甲挙筋の真下に位置しています。 大菱形筋とともに、肩甲骨を胸壁に固定する機能を持っています。

肩甲挙筋は、首の近く、首の付け根や脇腹あたりにある筋肉です。 肩甲挙筋の主な働きは、その名の通り、肩の骨である肩甲骨を上げることです。

中間筋群

中間筋群を構成する2つの筋肉は、下後鋸筋と上後鋸筋です。 後鋸筋は、腰部と胸部が結合する部分にあります。 具体的には、T11～L2椎体から外側に向かって吹き出し、9～12肋骨の下縁に挿入されています。 この筋肉の働きは、体幹を伸展・回旋させ、肋骨の下部を引っ張って下方・後方に移動させることである。

後鋸筋は、胸郭の後方上部にある細長い四辺形の筋肉です。

後鋸筋は、胸郭の後方上部にある細長い四角形の筋肉で、僧帽筋と菱形筋の下に位置しています。

深層筋群

深層筋群は、4つの小さな筋群に細分化されます。

“特定の背中の筋肉を分離したり、それが上半身であれ下半身であれ、何かを進歩させる唯一の方法は、心と筋肉のつながりの力です。” – Lee Haney

スピノトランスバースは、頸部脾臓と頭頂部脾臓でできています。 頚椎棘突起は、首の付け根にあり、第3～6椎体の棘突起から出ている細い帯状の腱です。

脊柱起立筋の脊柱部は、背骨の近くに位置し、腱や筋肉が太く束ねられています。 脊柱管の構成部分は、頸部脊柱管、頭頂部脊柱管、背部脊柱管の3つです。 脊柱起立筋は、脊柱長筋と緊密に結合している。

最長筋は脊柱起立筋の中でも最も長い部分で、頸椎の後方に沿って伸びています。

最長の脊柱起立筋は、頸椎の後方に沿って伸びており、頸長筋、頭長筋、胸長筋の3つの筋肉に分けられますが、最終的には、頸長筋、頭長筋、胸長筋となります。

脊柱起立筋の最後の部分は腸骨筋で、第3から第6肋骨から発生し、第4から第6頸椎に入ります。

横脊髄は、回転筋、多裂筋、半棘筋から構成されています。

横脊髄は、回転筋、多裂筋、半棘筋から構成されています。回転筋は、すべての脊髄領域に存在する11種類の小さな筋肉で、多裂筋の下にあります。 多裂筋は、脊椎の両側にあり、軸（第2頸椎）から仙骨（S1とS5が融合した椎骨）まであります。

肋軟骨筋は、上から11番目の胸椎と7番目の頸椎から下に向かって、椎骨の下の肋骨の外側にある12個の小さな筋肉です。 肺の動きを助け、呼吸のプロセスを補助する。 棘間筋は、棘間靭帯の両側に位置する一対の筋肉である。 頚椎部に6対、胸椎部に数対、腰椎部に6対存在する。 最後に、脊椎間筋は、椎骨の近くにある小さな筋肉で、椎骨の突起の間にあります。

背中にある臓器

背中にある筋肉以外にも、人間の背中にはいくつかの臓器が存在します。

人間の肺は胸部にあり、胸腔内にあります。 左肺は右肺よりやや小さい。

人間の肺は胸腔内にあり、左肺は右肺よりやや小さい。 人間には体の両側に2つの肺があります。 肺は、血液に酸素を供給するだけでなく、体内に蓄積された二酸化炭素を排出します。 肺の近く、背中などにある筋肉は、肺の動きを助けることで呼吸を促進する機能を持っています。

腎臓は、胸郭のすぐ下にある2つの小さな豆のような形をした臓器です。 胸郭の機能は、受け取った血液を濾過することであり、血液を吸収、分泌、濾過、排泄と処理します。

背中の痛み

「10年前よりも体型が良くなったと思うけど、もっと大きな負担がかかるのよね、背中の痛みが！」。 – アレッサンドラ・アンブロジオ

背中の筋肉、骨、靭帯、腱など、すべてが傷ついて背中の痛みを引き起こす可能性があります。 腰痛は、大人にとって最も一般的な痛みの種類の一つであり、筋緊張は腰痛の中でも最も一般的なものです。 筋肉や靭帯の損傷は、筋肉を繰り返し使ったり、重いものを無理に持ち上げたりすることで起こります。 筋肉痛は通常、十分な休息をとることで2～3週間ほどで自然に治りますが、場合によってはより強力な治療が必要になることもあります。 その他の腰痛の原因としては、各種骨折、変形性関節症、椎間板ヘルニアや変性椎間板症などが挙げられます。