誰かがあなたを深く傷つけたとき、あなたはどうしますか？

私たちは皆、傷ついたことがあり、それにどう対処するかによって、今後何年にもわたって私たちの人生を形作ることができます。私たちは、健全で建設的な方法で対応することもできれば、深く破壊的な方法で対応することもでき、それによって性格や将来の人生の結果が変わる可能性があります。

誰かに傷つけられたとき、次の5つの方法で対応すると、事態を悪化させることになります。

復讐する

仕返しをしたいと思うのは自然なことですし、自分を傷つけた人に復讐したくなるのもわかりますが、そうすると自分を傷つけるだけです。復讐をした後に人がどう感じるかを検証した研究では、私たちが期待するようなポジティブな感情はほとんど現れないことが明らかになりました。

興味深いことに、復讐をした学生は、復讐することで気分が良くなると信じていただけではありませんでした。彼らはまた、気分が悪くなっても、何もしなければもっと気分が悪くなっていたと信じていたと報告しています。これが、復讐が危険な理由です。

誰かに傷つけられたとき、健全な選択肢は、それがその人の選択であり、その人だけのものであることを受け入れることです。

しかし、しばしば私たちは、グループの他のメンバーも含めて、責任の所在を広げてしまいます。男はみんな浮気をする」「知らない人は信用できない」「最悪、誰も信用できない」と決めつけてしまうのです。

責任あるところに責任を押し付けましょう。

自分の行動に責任を持つのは素晴らしいこと（そして健康的）ですが、すべての責任を自分に転嫁するのは役に立ちません。

自尊心が傷ついていると、「自分がひどい人間だからみんな自分を捨てていくんだ」「自分がバカでつまらないから誰も友達になりたがらないんだ」と自分を納得させるのは簡単かもしれません。

うまくいかない人間関係もあるし、自然に終わる友情もあることを受け入れるほうが役に立ちます。

うまくいかない人間関係もあるし、自然に終わる友人関係もあるということを受け入れたほうがいいと思います。

憎しみは、最も破壊的な感情です。愛する人が私たちを傷つけたとき、私たちはしばしばその人に憎しみを感じます（あるいは感じていると想像します）。強い感情を別の強い感情に変えるのは簡単なので、私たちは、愛から無関心になるよりも、愛から憎しみになるほうが自然だと思います。

さまざまな感情を抱くのは構いませんが、自分の中に憎しみを溜め込まないようにしましょう。憎むには多くのエネルギーが必要です。そのエネルギーを、傷ついたことを処理するために使い、失ったものを悲しむために使い、次に進みましょう。

「許す」ことは素晴らしく、前に進むための重要な要素ですが、「忘れる」ことには同じ目的がありません。

支配的なボーイフレンドを許すことはできても、その関係が不健全であることを示す初期の警告サインを忘れてはいけません。

支配的なボーイフレンドは許しても、その関係が不健全であることを示す初期の警告サインを忘れてはいけません。許して忘れるのではなく、許して学ぶのです。

痛みは人生の一部であり、避けられないものです。

痛みは人生の一部であり、避けられないものです。それにどう対処するかは、健全な対処法と心の強さを築くことです。